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【マナーも】ジムで体鍛えようよ6【大切】

1 :禁断の名無しさん:04/02/24 00:31 ID:1pTWpCMM
   ,、,、
  (・e・)<もっとデカくなりたいし締めたい
   ゚しJ゚  <マターリいきましょ

過去スレ

ジ ム で 体 鍛 え よ う よ
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1041923784/
ジ ム で 体 鍛 え よ う よ 2
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1047416359/
ジ ム で 体 鍛 え よ う よ 3
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1054047517/
ジ ム で 体 鍛 え よ う よ 4
http://love.2ch.net/test/read.cgi/gay/1063839189/
【ストイック】ジムで体鍛えようよ5【情報交換】
http://love2.2ch.net/test/read.cgi/gay/1067051948/

参考スレ(別板)

★筋トレ何でも質問スレッド★44セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066998030/
【雑談】 目指せ!格好いい身体!Par9 【初心者】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064496825/
パワースピードを兼ね備える身長&体重 ver.2
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055577310/


2 :禁断の名無しさん:04/02/24 00:35 ID:fSdmIGIl
2

3 :禁断の名無しさん:04/02/24 00:51 ID:nkdIbqt3
マナーも大切とはまたお堅いサブタイトルつけたもんだね

4 :禁断の名無しさん:04/02/24 01:00 ID:5j/jIrnC

    (~ё~)
    ノ( ヘヘ
マナーなんてクソ食らえ



5 :禁断の名無しさん:04/02/24 01:15 ID:uy0Iar6M
>>3,4
前スレで最後の方に話題になってたからでしょ。
トレーニング以外もネタにあがって別にいいんじゃない?

6 :禁断の名無しさん:04/02/25 00:03 ID:dzCEyuzE
スレ立て乙

7 :禁断の名無しさん:04/02/25 00:05 ID:WRg3jWjh
新宿ティプのスレってなくなっちゃったのね?


8 :禁断の名無しさん:04/02/25 00:16 ID:V6fIiuy/
>>7
あたしが立てたスレなのになんで削除なのよ!!!
もう一回立てようかしら。

9 :禁断の名無しさん:04/02/25 00:18 ID:WRg3jWjh
>>8
なくなっちゃったわよね?
もう一回たててよ。


10 :禁断の名無しさん:04/02/25 21:44 ID:fpKMxKqW
今日ジムのロッカールームで、着替えてる人の後ろを通った時、
舌打ちされた...。かなりムカついた。今もイライラしてる。
何でこんなに自意識過剰なやつ多いねん。裸見られるの嫌やったら
家からウェア着てこい。氏ね!!

11 :禁断の名無しさん:04/02/25 21:47 ID:hQScQydh
>>10
エロい目で見たからじゃないのおまえ。

12 :禁断の名無しさん:04/02/25 21:47 ID:6umKdLg0
>10

あなた、そんなにその人をジロジロ見たの?
見てないのに舌打ちされたんだったら、すごく不快ね。一日気分悪くなるわね。

13 :禁断の名無しさん:04/02/25 21:50 ID:zToTH/Sc
着替えてる人の後ろを通った→舌打ちされた
=裸を見られたから?

このあたりがさーーーーーーっぱりわからんのだが・・・。

14 :禁断の名無しさん:04/02/25 21:58 ID:fpKMxKqW
ジロジロなんか見てません。
そんな怪しい行動、ましてやジムでしませんよ。
ロッカーがそいつの横やったから、仕方無いのに。

15 :禁断の名無しさん:04/02/25 22:05 ID:zToTH/Sc
>>14
ロッカー開けるときに「ちょっとすいません」とか声かけた?
俺、こないだ、使ってたロッカーの下を開けにきたオヤジに
当たり前のように無言で押しのけられたときは、むちゃ腹立った
んだよね〜

16 :禁断の名無しさん:04/02/25 22:10 ID:6umKdLg0
>15

ああ、そういうのってよくあるわね。特にオヤジに多い気がするわ。
なんか、一声かければお互いに気持ちよく使えるのにね。
感じ悪いわよね。
いい大人が自分のことしか考えられないって悲しいわ。

17 :禁断の名無しさん:04/02/25 22:15 ID:XIGbZazN
ジムのロッカーって狭いから一つ置いて隣くらいならいいけど、
すぐ隣の人がいたりするとウザイよね。俺はよくシャワー浴びて戻ると
すぐ隣を今来た人が使ってたりして窮屈な思いする。まぁ、お互い様
だからしょうがないけど、受付の人ももう少し気を使って番号を渡して欲しいよ。

18 :禁断の名無しさん:04/02/25 22:20 ID:Z2TEdFze
>>16
男って基本的にそういう所ダメよね。
特に中年になればなるほど。
たぶん家の中でも奥さんとかに威張ってると思うわ。


19 :禁断の名無しさん:04/02/25 22:34 ID:h4MnSeBE
>>18
言えるわ。スレ違いだけど、バリの空港でもめてたから通訳してやったのに、
親父は礼もなしに立ち去ったわ。奥さんは一礼したけど。もうヘルプしないわ!

20 :禁断の名無しさん:04/02/25 22:38 ID:fpKMxKqW
真横ではなく1つ置いて横だったんだけどね。
今はちょっと落ち着いてきたわ、、、。
よく考えたら、私にも何か悪いとこがあったのかもしれない。
やっぱここに書き込みしてよかったわ。

21 :禁断の名無しさん:04/02/25 22:44 ID:h4MnSeBE
あとジムってガタイのでかいほうが無言のプレッシャーで押しのける雰囲気がある
のよね。
こっちがでかくなってくると、相手も譲りだすっていうか。
ヒトも動物よね。

22 :禁断の名無しさん:04/02/25 22:50 ID:6umKdLg0
あたしはロッカーが隣でバッティングしてしまったときは、中の必要なものだけ
取り出して、鍵を閉めて、別なところ(椅子のあるところとか)に移動して、着替えるわ。
ちょっと、気を使いすぎかしら。
でも、嫌な思いをするよりはましよね。

23 :禁断の名無しさん:04/02/25 22:53 ID:hQScQydh
>>22
バッティングってちんちん同士が
すれるってことでしょうか?
そんなに狭い?

24 :禁断の名無しさん:04/02/25 22:54 ID:6umKdLg0
>23

スルーしていいかしらw

25 :禁断の名無しさん:04/02/25 22:56 ID:hQScQydh
>>22
お前がロッカーの中に入って着替えればいいんじゃない?

26 :禁断の名無しさん:04/02/25 23:12 ID:7DQKyiB/
>>22
わかるわ。あたしもそうするもの。
そうした方が、自分の部屋みたいに腕をぶんぶん振り回してもw
迷惑かからないしw

27 :禁断の名無しさん:04/02/26 00:23 ID:89MdSHqy
つうか床に荷物広げっぱなしのやつむかつく
人が通ってもどけようともしないのって、踏んづけてもいいってことかと
思っちゃうわよ。

あとさあ、上のほうに書いてあったことと同じなんだけど、
同じ時刻にあがったらだいたいシャワー浴びるときや着替えるとき、
ジムを出る時間も同じようなものじゃない?
それをストーカーを威嚇するような目で見て欲しくないわ
つうかほんとは声掛けて欲しいんでしょ?w

28 :禁断の名無しさん:04/02/26 00:31 ID:jYwK9BWy
「ホモに見られて困る」って言いふらしてるビルダーって結構いる。
こっちもタイプがありますって言い返したいんだけど。
関西です。

29 :禁断の名無しさん:04/02/26 00:35 ID:JerMSDnb
俺もよく他の人のトレとか見てるけど、
フォームとか負荷とか、着てるものとか(笑)参考のために
やっぱ、ホモとか思われてるんだろうなあ・・・・

30 :禁断の名無しさん:04/02/26 01:02 ID:rSL3fZul
目を合わせてくる香具師がウザイ
とにかくコッチは目をそらせてるのに、
マシンでチェストプレス一生懸命やってる前を横切る時に
コッチに顔向けてきたりで、すごくムカつく

31 :禁断の名無しさん:04/02/26 01:28 ID:bk61kFZS
>>30
自分が見られてると勘違いしてる自意識過剰ナル香具師が一番うざいわ!
誰もあんたのことなんて見てないのよ!目が合うのは自分が見てるからってことにいい加減気付きなさい!

32 :禁断の名無しさん:04/02/26 01:49 ID:VSszjzLY
ホモを含め、ジムいってる奴って人間的に?な割合多いと思う.
だって普通なら同僚とつるんだり、家族と過ごす時間をジムがよいだもん。
全ての人が・・・とは言わないけど.
ジムにきてる人って、ホモ、自閉症、はみご、外人、いかずごけ、ブス女、デブ男
ってな感じでしょ。だからまわりはあまり気にしないのがイイとおもいます。


33 :禁断の名無しさん:04/02/26 02:36 ID:lkk7oTFx
あのね。
ジムに行く奴と、同じ時間を同僚や家族と過ごす奴で
いったい人間的に何が違うというの?
違うのはライフスタイルが違うっていうだけじゃんか。
人間的にどうのこうのっていうのは関係ない。

自分を卑下して生きて楽しいですか?
もっと自信もって生きた方がいいと思うんだけど。

34 : :04/02/26 02:45 ID:BV/3iKQ6
明日ひさびさにジムにいきます!
約四ヶ月ぶりです。(卒論とか引越しとかいろいろあって‥

で、四ヶ月前のプロテインって飲んでも問題ないですか?
食べ物だし新しいの買い直したほうがいいでしょうか?
密封して保存していて、匂いは変わってないんですけど

35 :禁断の名無しさん:04/02/26 07:27 ID:kcMDckU2
あなたなら大丈夫よ。死ぬ気で食べれば以外と死なないものよ。

36 :禁断の名無しさん:04/02/26 07:46 ID:l2pjPsb0
プロテインて
防腐剤入りまくりだから。

37 :禁断の名無しさん:04/02/26 10:34 ID:2X9cotdP
>>32
あら、あたしなんて満足なボディラインができたらすぐ通わなくなるから、ちゃんと通う癖をつけるために
個人レッスンまでいれてるのよ。
多分あと1ヵ月も通えばもとの体に戻って、行きたくなくなる病が再発しそう。来月あたりが正念場だわ…。

38 :禁断の名無しさん:04/02/26 11:42 ID:5Z7NVvED
羨ましすぎるわ!志が低くて

39 :禁断の名無しさん:04/02/26 11:51 ID:2X9cotdP
トレーニングってもともと好きじゃないのよ・・・。
だからシェイプアップできたらもうそこで終りなの。
でも筋トレも続けないと一年ももたずに弛んでくるのね。
私も若くないから、渋々やっているのよ。

アクアの方に最近注目しているの。
これからは暖かくなるし、クロールで800Mも泳げたら簡単にスッキリしそうだわ。
その前にクロール初級からでなきゃいけないけど・・・・。
耳に水が入るのがイヤでなかなかね、重い腰が上がらないわ。

40 :禁断の名無しさん:04/02/26 12:28 ID:2m/M6ZTT
小生も最近福井市内のジムに通いだしたのでありんす
目下の目標は25%まで体脂肪を下げることかな。
退職までにスリムになって第二の人生を謳歌したいので
効果的な最小限の運動とこれ飲めば楽に痩せられるよって
サプリ教えてください。

41 :禁断の名無しさん:04/02/26 13:34 ID:wH1GbKEG
>>40
効果的な最小限の運動とかっていうんじゃなくて、
自分が大きな苦痛を伴わずに続けられる種目・機械に挑戦する方がいいと思いますよ。

ジムには、トレーナーがいるでしょうから、
個人的にお話を伺ったらどうですか?

42 :禁断の名無しさん:04/02/26 13:38 ID:DN34szFF
新宿て、市民体育館とかあるかな?
アルバイトを新宿でやるので、帰りにプールとか機械つかいたいんだけど

43 :禁断の名無しさん:04/02/26 14:32 ID:/FUB5eeF
でもさ、正直風呂とかでは見てしまうわよね?

44 :禁断の名無しさん:04/02/26 14:42 ID:WTuULf3D
家の近くのスポーツクラブに入会したいと思って、
見学に行ったら、会員が主婦ばっかりだったわ。
トレーニングしにいくんだから、気が散らなくていいけど、
オバハンに囲まれてトレするのも何だかね〜。
あまりマジにトレしてたら、思いっきりひかれそう。

入会どうしようか迷ってるわ。。。都心のジムにしようかしら。


45 :禁断の名無しさん:04/02/26 15:04 ID:6oCmuZ2A
>>44
いろんな意味で近所の方が吉。
都心まで出るのがだんだん面倒になってくる。

46 :禁断の名無しさん:04/02/26 15:07 ID:CntGsE4r
>>44
ジムと病院は自宅の近くに限るわよ〜

47 :禁断の名無しさん:04/02/26 15:11 ID:WTuULf3D
>45

そうなのよねぇ。以前は皆さんご存知の大塚の金ジムとか、新宿のオアシスとか
いってたんだけど、あの頃はジムが家の近くだったらどんなに楽かしら、って
思ってたわ。
仕事も家の近くだし、オバハン連中に混じってやろうかしら。
>>45さん、ご意見ありがとね。

48 :禁断の名無しさん:04/02/26 15:14 ID:WTuULf3D
>>46

あら、病院もそうなの?
でもあたし、病院務めだから、ジムを近所にしたら
完璧ね。がんばるわ。



49 :禁断の名無しさん:04/02/26 15:16 ID:CntGsE4r
>>48
がんばるのよ〜!!

50 :禁断の名無しさん:04/02/26 15:18 ID:2m/M6ZTT
>>46
病院勤めじゃなくて病院通いのくせにw
×務め→〇勤め
その教養のなさは医師ではないね、
せいぜい看護士w

51 :禁断の名無しさん:04/02/26 15:19 ID:2m/M6ZTT
>>44
田舎住まい?
俺なんかマンション中に24時間体制の病院もあるし
12時までやってるジム、レストランも併設されてる。

52 :禁断の名無しさん:04/02/26 15:20 ID:l3K0Zs8w
50
あんたうざいわ

53 :禁断の名無しさん:04/02/26 15:22 ID:WTuULf3D
>50
面白いレスありがと。
ただの変換ミスよw

でも看護士でもないわ。医事課勤務よ。
でも教養のない医師もいるし、職業と教養は関係ないと思うわよ。



54 :禁断の名無しさん:04/02/26 15:28 ID:ZPIaWELv
ID:2m/M6ZTT
こいつはあらゆるスレを荒らしてる基地外なので放置。

あまり続くようならアク禁依頼出すか・・・。

55 :禁断の名無しさん:04/02/26 15:29 ID:WTuULf3D
>54
わかりましたわ……。


56 :禁断の名無しさん:04/02/26 15:30 ID:6oCmuZ2A
>>40=>>50=>>51
お疲れ様です。



>>47
筋トレコーナーならオバサマいなくね?
うちは昼間でも筋トレオタオヤジが占領してます。
我が物顔だから結構ウザイ・・・・。

お互いがんばりましょ。


57 :禁断の名無しさん:04/02/26 19:41 ID:3/lVDqOq
>筋トレコーナーならオバサマいなくね?

あたしのところはエアロ待ちの万個がたまにいて、香水つけてるの。
臭くて即効離れるけど、常識知らずよね。


58 :禁断の名無しさん:04/02/26 21:15 ID:OqV82WrO
質問です。
去年末からジムに通い始めました。体を絞るのが目的です。
1日のカロリー摂取量に気を使いながら、大きな筋肉を鍛える
数種の基本的なマシンと、有酸素運動(エアロバイク)をしてます。
少しずつですが、目に見える形で結果が出てきました。

今悩んでるのは太腿のシェイプアップです。
もともとかなり太いのですが、細くする効果的な運動等はありますか?


59 :禁断の名無しさん:04/02/26 21:22 ID:51gcoXnq
俺は体鍛えるのは二の次で
イケメンの男子狙いです
終わった後一緒にはだかんぼでシャワー浴びっこして
そのまま同じ階の居酒屋ダイニングでビール飲む男子を
狙ってるのですが今のところロクな奴いません。

60 :禁断の名無しさん:04/02/27 01:27 ID:JrnkedBh
>>59
お前がロクな奴じゃないから誰も相手にしないわけだが

61 :禁断の名無しさん:04/02/27 03:28 ID:v8rM9Be0
>>57
わっっっっっっかる!!!!
いる!ヨーロッパ人並みにくさい香水つけてる万個!!!!!!
まじうぜーっす

62 :禁断の名無しさん:04/02/27 03:33 ID:nnN5FyKR
それはマン子が臭いんではないのか?

63 :ウンコが盛れそう:04/02/27 03:40 ID:v8rM9Be0
あ・・・・・・そうかも・・・・・


         登ジム拒否児になりそう・・・


64 :ウンコが盛れそう:04/02/27 03:42 ID:v8rM9Be0
冗談はオ位解いて、
姐さんがたちょっと効いてよ!!!!
ちょうリキ入れてがむばってる時に息吸い込んだ瞬間に臭い香水万個が前ちょうど通って、匂いが鼻と喉と灰と全部を直撃されたときまじで気ぃ狂いそうになったの!!!


65 :17:04/02/27 22:38 ID:cOhEwjQD
俺もストイックに体鍛えるのが好きな人なんだーって
周囲に思われてるくらいの負けず嫌いの頑張り屋さん
んでもってその実、ボディビル大会で全国大会出たことある
山岸広匡似の超マッチョの弟くんを実はマシン動かしながら
そいつの尻を盗み見てるわけ
彼が振り向いてくれるかもしれない、話し掛けてくれるかもしれないって
期待しつつ寄ってくるのは他のインストラクターのマンコたち
俺自身女にもてるほどの甘いマスクだからしょうがないとしても
男に持てるためにジムに来てるのになーと歯がゆい毎日。
もう少し粘って俺の魅力で彼をひきつけて見せるぞ。

66 :禁断の名無しさん:04/02/27 22:41 ID:+4HcpAtS
>>65
もっと客観的に自分を見たほうがいいのでわ?


67 :禁断の名無しさん:04/02/27 22:44 ID:cOhEwjQD
>>66
理解に悩む
どゆこと?

68 :禁断の名無しさん:04/02/27 23:33 ID:SVw7NGoJ
>>ID:cOhEwjQD
その程度の釣りに(ry

69 :禁断の名無しさん:04/02/27 23:51 ID:IGp98hTB
イントラつか、スタッフが会員に話しかけてくるのは"仕事"なんじゃないの。
ちょっとした会話はしてくるじゃん。スタッフの男女ともに。

70 :禁断の名無しさん:04/02/27 23:53 ID:IGp98hTB
携帯の番号を渡してきた・・・というような明らかなナンパじみた事をされたわけでないなら
ただの自意識過剰な気がする。

71 :禁断の名無しさん :04/02/28 00:01 ID:PxiSsl3O
ホモって、ちょっと話し掛けられただけですぐに自分に気があると
思い込みたがるよね。
それで自分が「女にもてるほどの甘いマスク」だと自己洗脳されちゃう。

72 :禁断の名無しさん:04/02/28 00:06 ID:dx4F5mFS
女の免疫ができてないから、童貞と同じ心理なんだよ。
目が合っただけで「あの人は俺に気がある・・・」なんてね。


73 :禁断の名無しさん:04/02/28 00:11 ID:PIRVVo6T
俺もよくマンコから携帯の番号のメモもらうけど
いつも電波の届かない地域にいるって言われる。
そのわりに電話して、待ってるって言われるんだが。

74 :禁断の名無しさん:04/02/28 00:16 ID:dx4F5mFS
普通は携帯でもメアドじゃない?
いきなり番号を渡す時代じゃないよw

75 :禁断の名無しさん:04/02/28 20:26 ID:ZX5UoLR+
ホモって年取っても醜くなっちゃだめだから、義務で体鍛えるんだけど、
忙しくてトレーニングできない日が続くと、逆にストレスたまらない?

76 :禁断の名無しさん:04/02/28 21:03 ID:m/rjhOan
地方なんですがやっぱり都内とかだと
ジムの会費は幾ら位が相場なんですか?
当たり前だけど電車で通うんですよね?

77 :禁断の名無しさん:04/02/28 21:06 ID:PxiSsl3O
>>75
ストレスはたまらないけど不安になるかな。筋肉落ちちゃいそうで。

ところでみんな、サプリは何摂ってる?

78 :禁断の名無しさん:04/02/28 23:16 ID:qC5bhd0N
更衣室の入り口にシューズ脱ぎっぱにしてるやつらってむかつかないすか?
全部蹴飛ばしたくなる。女性の方の入り口はいつ見ても誰もそんなことして
ない。やっぱ男ってデリカシーない輩が多いのかも。


79 :禁断の名無しさん:04/02/28 23:19 ID:jKKt0QL+
注意書きを記したラミネートカードを、シューズの中に差し入れるクラブもあるね。


80 :禁断の名無しさん:04/02/28 23:23 ID:2jE4d6Yh
画鋲入れておけばいいんじゃないの?

81 :禁断の名無しさん:04/02/28 23:48 ID:sPhIv0bd
>>78
たまに嫌いな奴のシューズに画鋲入れてお仕置きしてるw
病み付き

82 :禁断の名無しさん:04/02/29 08:05 ID:YwBmosQS
>>81
もしかして、デブに嫉妬して手作りケーキを踏み潰して服とかを隠した香具師??

83 :禁断の名無しさん:04/02/29 09:51 ID:6KNYFmw4
ここって潜在的犯罪異常者しかいないね

84 :禁断の名無しさん:04/02/29 14:48 ID:7JOZzeOy
ほんと恐いわー・・・
そういうふうに懐が小さい方がマナーないって思わないのかしら
とくに>>78-81

85 :79:04/02/29 15:03 ID:5MaIqCj3
>>84
おいおい、俺は同類じゃないぞ

86 :禁断の名無しさん:04/02/29 19:32 ID:zVcB6Qi5
age

87 :禁断の名無しさん:04/02/29 22:24 ID:t8elydTW
っていうかマッチョはじっと見ちゃうわ。
たいてい気づかれてキモいオーラ出されるけど、駄目なの。

見ちゃうのよォ!

88 :禁断の名無しさん:04/02/29 22:27 ID:mXJu3GIg
>>87の文は

っていうかマッチョはじっと見ちゃうわ。
キモいオーラ出してるけど、気づかれて駄目出しくらうの

では?


89 :禁断の名無しさん:04/02/29 22:27 ID:JejG68bh
いいのよ、見られてナンボのマチョなんだから

90 :禁断の名無しさん:04/02/29 22:36 ID:olZPyaxw
 _; ._
( ゚ー゚) 視線を受ける事は、俺にとってはビタミン補給のようなもんだ。

91 :禁断の名無しさん:04/02/29 22:37 ID:olZPyaxw
 _; ._
( ゚ー゚) 毎日誰かの視線を受ける事で、俺の肌は輝きを保つ。

92 :禁断の名無しさん:04/02/29 22:38 ID:RNgD4DGL
あたしなんて見られると乳首立っちゃうわ

93 :禁断の名無しさん:04/02/29 22:39 ID:gsBZbhoA
肌が輝いてもね、、、、エステじゃないんだからさ。

94 :禁断の名無しさん:04/02/29 23:59 ID:rFkIWDR8
つうかみんなシャワールームとかサウナでやってるよね、ホモ行為?
表立っていわないだけでやってるよね?
漏れはやってるけど…。
ジロジロ見られてそのままやったりとか。

95 :禁断の名無しさん:04/03/01 00:15 ID:JBCa66W7
>>94
やるやらないは別にして見られるのは皆嬉しいんじゃないかな?
だって見て欲しいから鍛えてるんでしょ?
因みに俺はタカビーだから無視するけど、
見られるのは内心嬉しいもんだよ!

96 :禁断の名無しさん:04/03/01 00:19 ID:NLjh1hg3
見られるつ〜か
視線あつめるために鍛えてるようなもんだからね?!

97 :禁断の名無しさん:04/03/01 00:22 ID:2XuCEuit
しかし不思議なもので
タイプの人にモーションかけられた(←昭和な表現)ことは今まで一度もない
トホホのホ

98 :禁断の名無しさん:04/03/01 00:39 ID:bspgbj77
341 :名無しさん@お腹いっぱい。 :04/02/19 10:23 ID:tnWT9JmS
大胸筋フェチ

推定年齢59歳。♂

人でイパーイのサウナの中で
「君の胸板は素敵だ」とほざきながら
いきなり漏れのオパーイを揉みしだくオヤジ

俺までセットでモーホーの噂立てられた!!!



99 :禁断の名無しさん:04/03/01 00:49 ID:i7aWSxjK
>>97
ある程度見栄えのするヤツは自分からモーションかける必要ないからね。
ボンヤリしてると自分より上手のマッチョや
身体以外にステイタスのあるヤツに持っていかれるよーん。




100 :禁断の名無しさん:04/03/01 01:03 ID:2XuCEuit
ちゅうか、まじめなトレ話したいんだけど、ここじゃ無理?
まじめなトレ話はどこがメイン? URLおしえてもらえますか?

101 :禁断の名無しさん:04/03/01 01:13 ID:JBCa66W7
>>100
2ちゃんじゃ無理。たぶんスポ板でも


102 :禁断の名無しさん:04/03/01 01:19 ID:ONHfntnj
大胸筋をググッと盛り上げて
爆乳になりたい、でもって、ウエストが
ギュギュッって締まって腹筋ボコボコ状態になりたい
でもビルダーマッチョって感じにはなりたくない

103 :禁断の名無しさん:04/03/01 11:04 ID:XVJW7jnS
レスリングをしなさい

104 :(~ё~):04/03/02 00:57 ID:3gNIje8C
大胸筋をググッと盛り上げて
もっと爆乳になりたい、でもって、肩に
適度に脂がのってモチモチSG状態になりたい
でも筋肉デブって感じにはなりたくない

105 :禁断の名無しさん:04/03/02 01:11 ID:BS9m+7Hs
大胸筋をググッと盛り上げて
爆乳になりたい、でもって、腕が
グワァーッって盛り上がってTシャツパツンパツン状態になりたい
でも筋肉馬鹿って感じにはなりたくない

106 :禁断の名無しさん:04/03/02 01:12 ID:0YI+Ugfe
肩の周辺が部厚いのに萌え!

107 :(~ё~):04/03/02 01:19 ID:3gNIje8C
大臀筋をモキッと盛り上げて
爆ケツになりたい、でもって、太腿が
バクバクってどでかくなって淫乱下半身いつでもアタックOKよ!状態になりたい
でも下半身デブの牛って感じにはなりたくない

108 :禁断の名無しさん:04/03/02 01:28 ID:74gcB+Lk
DAIGOおまいはジムに行っても無駄だよ
ずっと弛みぱなしのだらしない身体で頑張れや

109 :禁断の名無しさん:04/03/02 01:30 ID:74gcB+Lk
↑埋めちゃんとも言ってたな自分の名前

110 :禁断の名無しさん:04/03/02 05:50 ID:BevXs4R5
藁える

111 :禁断の名無しさん:04/03/02 05:55 ID:rivtqK13
111

112 :禁断の名無しさん:04/03/02 06:40 ID:JZql/AzK
112

113 :禁断の名無しさん:04/03/02 07:06 ID:TAwnUm92
113

114 :禁断の名無しさん:04/03/02 08:31 ID:I3R6UERh
5ヶ月目突入したけどなかなか成長しないよ。
脂肪増えてきたし。
外人さんは骨格でかくてうらやましい。みんな腹でてるけど。

115 :松子:04/03/02 11:39 ID:5YaZRyYS
>>114
あんただって彼らから見りゃ
立派な外人さんよw

116 :禁断の名無しさん:04/03/02 15:26 ID:Vc9kb7wd
日本人以外は外国人のことを「外人」とは言わないから・・・
それに「外人」てのはたいてい「白人、ラテン系」を指して塚割れてるから・・
屁理屈やめれ〜

117 :禁断の名無しさん:04/03/02 15:50 ID:ih9Rkqk3
なんでジャンクフードばっかり食ってる松子が、このスレにいるの?

118 :禁断の名無しさん:04/03/02 20:54 ID:+Eu5kBHT
キモキモのスジ筋じゃなくて
でもたるんでない体を作るのって難しいよね

119 :禁断の名無しさん:04/03/03 00:03 ID:V5tKaj/F
今日ジムに行ってきたんだけど、みんながっしりした上半身なのよ。
自分と比べて暗くなったわ。

そしてさらに、そんな人たちでさえ下腹はポッコリ出てるのよ。
あそこまでハードなトレーニングしても腹はへこまない、という事実に
また暗くなったわ。

120 :禁断の名無しさん:04/03/03 00:06 ID:ftj5osP0
>119
へこまないんじゃなくて、へこましてない時期なんじゃない?


121 :禁断の名無しさん:04/03/03 00:08 ID:1j9eNQdH
せっかくマッチョでも肌が汚いと台無しだよね

122 :禁断の名無しさん:04/03/03 00:17 ID:GQC7srd1
仕事が忙しくなって全然ジムにいかなくなって太ったかなと思ったら5kgも体重が
減っていた。筋肉が落ちたってこと?

123 :禁断の名無しさん:04/03/03 00:50 ID:mFS7lGlo
やっぱ体型は、遺伝と第一次成長期にやってたスポーツで決まるのね!?

124 :(~ё~):04/03/03 00:51 ID:Q7MGlnND
同じ体積でも筋肉は脂肪の5倍(←適当)の重さがあるのよ
筋肉が5減って脂肪が10増えたとき見た目はでかいのに重さは軽くなってる罠

125 :禁断の名無しさん:04/03/03 00:53 ID:+6RAfvHa
>>114
俺もトレ初めてちょうど5ヶ月だけど、
持ってたスーツ、1着着れなくなったよ。

126 :禁断の名無しさん:04/03/03 00:58 ID:KWmwNWYf
>>125
スーツ、1着しか持っていないの?

127 :禁断の名無しさん:04/03/03 01:02 ID:fZ9typfd
>>125
わかるわ〜。肩とか脇、腕あたりがパンパンになっちゃうのよね〜。


128 :禁断の名無しさん:04/03/03 01:04 ID:5mnpfEsT
スーツだけじゃなくて、お気に入りの下着やいつか履こうと思ってた
競パンやジーンズ、シャツまで着られなくなってすっごい損失!
カラダがでかくなったのはうれしいけど、着れない服を見たら鬱だよ。


129 :禁断の名無しさん:04/03/03 01:18 ID:Basq9I8j
>>119
腹が出るのは有酸素運動やらないから・・・筋トレで腹は凹まない!

130 :禁断の名無しさん:04/03/03 01:25 ID:mVUMa5AL
>>116
そりゃ、日本人以外は「外人」は使わないわな。
でも、英語だとalien、中国語だと老外とか似たようなのはあるわな。

>>119
場所によっては近々コンテストがあるから皆さんそろそろ
絞ってきてらっしゃる様子。

あとエクソは適当なこと言わないで欲しい。
除霊してくれる相手でも探してて。

131 :(~ё~):04/03/03 01:38 ID:Q7MGlnND
>>125 >>127 >>128
あら・・うらやましいじゃない!
あたしハードゲイナーだからなかなかなのよね〜
あんた達どんなサプリ摂ってどんなトレしたのかしら?? 

132 :禁断の名無しさん:04/03/03 07:46 ID:LKroR14R
ステロイドやれ、ステロイド

133 :(~ё~):04/03/03 08:01 ID:Q7MGlnND
ステロイドとかプロホルモンって今やってるトレの効果が何倍になる、とかいう効力あるの?
(変な日本語だけど言いたい事わかるわよね?)

134 :禁断の名無しさん:04/03/03 08:06 ID:NzHT9Ma+
副作用のほうが大きいよ

135 :(~ё~):04/03/03 08:09 ID:Q7MGlnND
そうよね〜!副作用なんてたまったもんじゃないから!
危うく>>132に騙されるとこだったわ〜
でも外人とかで「超かっけー!」とか思う人ってプロホルモンやった事ある人多いのよね〜「効果あるし副作用なかった!」とか言うし。実際はやってみないとわかんないけど。

136 :禁断の名無しさん:04/03/03 10:26 ID:B1o3bCXX
今日ものんびり筋トレ、有酸素運動がんばってこようかなっ。
半月で1キロ以上ダウンしているから、健康的な減量している。
きゃーガンバ☆

137 :禁断の名無しさん:04/03/03 13:49 ID:n2GCAbQE
>>136
もともと筋肉質な方なのかしら?

あたすの場合、有酸素運動やってると、一週間で5キロ位平気で痩せるの。でも、
2、3日空けると4キロ位平気で戻ってるのよ。なんでこんな風船みたいなのかしら?
筋肉が少ないのかしら?



138 :禁断の名無しさん:04/03/03 17:18 ID:Rr75J3fa
>>137
あたし全然筋肉質じゃないですよ。
筋トレをずっとやっていなかったリバウンドの脂肪を今削って、また筋肉つけている段階なの。



139 :禁断の名無しさん:04/03/03 18:32 ID:cVASPTQX
俺の理想は、2〜3年前まで画像を投稿しまくっていたナオキって人。
昔はガリだったらしいけど、こんなカラダになれるんだったら、トレがんばるよ。

www.splashblue.cx/gallery/naoki2/naokiver2.htm

140 :(~ё~):04/03/03 18:46 ID:7hFdRoQR
>>139
(・・・・このナオキって奴きもいぐらいガリじゃないのさ!)
なーんて事は思ってないからダイジョビよ〜ん
あんたもプロテインを1日90g飲めば簡単にナオキぐらいになれるわよ〜


141 :禁断の名無しさん:04/03/03 18:48 ID:iBf+0soh
>>137
なんだかあなた、すんごいウンコしそうね。w

142 :禁断の名無しさん:04/03/03 18:53 ID:n2GCAbQE
>>141

なんで判ったのかしら?
家のトイレで運子流しそこねて、親戚のガキに
「トイレの中に大蛇がいるぅぅぅ」って大騒ぎされたのよ。

143 :禁断の名無しさん:04/03/03 20:43 ID:V5tKaj/F
>>142
ティンコも大蛇なのかしら?
いいわね基礎代謝率が高くて。
アタシめちゃめちゃ低いから、すぐ太るしすぐ冷えるのよ、

144 :禁断の名無しさん:04/03/03 21:47 ID:mD98uIPV
筋トレで腹はちゃんと割れるよ。誰だ?適当な事言ってるのは。

体のサイズを大きくするのを最優先にしてお腹ぽっこりビルダーになったってのは
良くある話だけど、そのお腹もやっぱ割らないとコンテストに出られないし。

全身の大きい筋肉(胸・背中・太もも)を使ってエネルギー消費を促進、
加えて腹筋群にも頻繁に刺激を与えてやればきちんと贅肉は取れてくる。

腹筋のコツは上半身の反動を使わずに動作はゆっくりやる。
お腹を意識して腹筋が縦に縮んで潰れる感じになる動作を確実にやる。
背中や首が痛くなるのは腹筋が弱いせいで、お腹以外の筋肉で
同じ動作を助けてるせい。これだと意味が無いのでゆっくりでも的確に
やることが大事!努力すれば体型は必ず変わる。
やると決めたことはやり遂げて、自分に言い訳はしちゃだめだよ!

がんばれよー!

145 :禁断の名無しさん:04/03/03 22:34 ID:Basq9I8j
>>144
何様か知らないけど、そんなの一般人には不可能!
筋肉量が多くて代謝量も多い体が出来上がってる人には可能だろうけど・・・
それに腹を凹めるのと割るのは別次元の話。体脂肪が多い人は腹筋運動だけでは凹まない。
だから有酸素運動で体脂肪を減らしながら並行して腹筋運動をやるのが効果的。
割るなんてのはその上での話。本当応用問題だよ!

146 :(~ё~):04/03/03 23:09 ID:7hFdRoQR
>>144-145
  どっちでも良いわ〜
 あたしがマッチョになりさえすればね〜

 もっと楽な方法おしえてちょーだい・



147 :禁断の名無しさん:04/03/03 23:35 ID:mIc/GY7H
あたし腹だけ出てくるんだけど、
他は痩せないで腹だけへこませる方法ってある?

148 :禁断の名無しさん:04/03/03 23:39 ID:ZvNoUqHO
そういやホモって胸だけ鍛えて腹が出てるのがかなり多いわよね。
腹出てると胸筋も贅肉にしか見えないって事に気付かないのかすら?

149 :禁断の名無しさん:04/03/03 23:42 ID:mIc/GY7H
つうか足が細いのはキモイ
腹は横には広げたいんだけど厚みは薄くしたいのよね

150 :(~ё~):04/03/03 23:43 ID:7hFdRoQR
きっと筋デブ狙いの輩よ
えせレスラーとでもいうか
実はあたしもそんな感じなの

151 :禁断の名無しさん:04/03/03 23:44 ID:/6LDhECu
>>147
ロクに調べもしないで、こんなとこで聞いてるくらいだから
無駄よ。

152 :(~ё~):04/03/03 23:46 ID:7hFdRoQR
あんたも冷たいこと言うわね

153 :禁断の名無しさん:04/03/03 23:54 ID:ZvNoUqHO
>>150
胸筋あって腹出てる香具師がえせレスラー狙いっての、納得だわ。
ただ、大多数が駄デブと化してるから、上手くやるにはかなり難しそうな体型よね。


154 :(~ё~):04/03/04 00:22 ID:m0bru7ng
駄デブすぎるのはどうかと思うけどちょっとぐらいならかえって都合良いのよ
「ガタイいいすね、なんかやってたんすか?」
「むかしラグビーやってたんだけど(虚言)
  今はなにもやってないから太っちゃったよ」
    ↑
   ほんとはジムでヒイヒイ言いながらトレしてる
「おれ昔がたい良くてやめてから肉ついた系すげえ好きなんすよ!
 昔体育会ってだけでプレミアっす!おれと付き合ってください!今日はおれおごります!」

みたいな。

155 :禁断の名無しさん:04/03/04 00:48 ID:mg5gGUKZ
腹だけ凹ますなんて無理!
ガタイデカくして腹も凹ましたいなら筋トレと有酸素の両方をやるしかない!
筋トレやってる香具師に腹が出てるのが多いのは有酸素をやらないから。
両方やるのは辛いし有酸素嫌いな香具師多いからね?

156 :禁断の名無しさん:04/03/04 00:57 ID:bhEwd2oe
↑あんた、おごってもらうことが最終目標なわけ?w

腹の凹ませ方についてだけど、
腹が出てるってのは、何も皮下脂肪だけが原因とも限らないのよ。
腹ってのは内臓がイパーイ詰まってる上にそれを支える骨格が無いから、
腹直筋(ま、要するに腹筋よ)の筋力が低下しちゃって腹圧(内臓の圧力ね)に負けちゃってる場合にも
腹ってポッコリ出ちゃうのよ。
だから>>147みたいなケースでは、有酸素運動で体脂肪を減らすよりも
腹筋の筋トレの方が有効かもだわね。
ただし、弛んだ脇腹を引き締めたいってんなら話は別よ。

157 :夢屋さん:04/03/04 01:09 ID:rlBDUTBP
ジムって朝、昼、夜のうち
どの時間帯が一番すいてますか?
新宿のティプネスか調布のエギザスにいこうと思ってるんですけど。

158 :156:04/03/04 03:39 ID:Q/hm96A1
あら、ゴメソ。
アタシが>>156で書いた『↑』ってのは>>154に向けての矢印よ、念のため。


159 :禁断の名無しさん:04/03/04 10:55 ID:qjhOFV+v
内臓といえば、俺、胃下垂なんだけど・・・

胃腸科の先生によると、胃下垂は、
・支える腹筋が弱いから内臓が下がってしまった
・内臓が下がっているため、支える腹筋が発達できない
というように理由は卵が先か、ニワトリが先かのようなものらしい。

気をつけてないとすぐに腹が出てくるから、体を維持するのが大変だ。

160 :禁断の名無しさん:04/03/04 11:13 ID:D71xALk8
俺も十年近くも腹筋、真面目にやってきたけど、腹筋が割れなくて困ってたよ。
だけど、ある時、ダイエットと有酸素増やしてみたら、ついに腹筋が6つに割れた。
どんなに筋トレやっても、腹筋が割れない体質なんだと思っていたんだけど。
腹筋運動だけで腹筋が割れる人は体脂肪率がすごくもともと低い人なんだと
思う。



161 :156:04/03/04 22:06 ID:Q/hm96A1
あの、念のため言っとくけど、
腹が凹むことと
腹が割れる事とは別よ。
腹筋の筋腹(筋肉の一番太いとこ)がボコボコ皮膚の上から見えるようなるには、
当然腹直筋の筋腹がそれなりに肥大してる上にそれを覆う皮下脂肪がかなーり薄いっていう
両方の条件が必要だと思うわよ。

162 :禁断の名無しさん:04/03/05 00:50 ID:m//TDClq
要するにある程度出ちゃった腹もつ奴は
腹筋トレ、有酸素、ダイエット みんなやってみれ
って事なのね。

163 :禁断の名無しさん:04/03/05 01:10 ID:ZKWXNsSk
↑ハッキリ言って出てからじゃ遅い!
出る前に自覚をもって出ないように努力をするのが一番確実で楽! 腹が出るのは生活習慣全てが原因で結果として出てくる訳だから、
出てから凹めるのは至難の業!

164 :禁断の名無しさん:04/03/05 01:18 ID:tT1Ps7Oi
>>157
ティップのエリア会員になれば新宿ティップも国領のティップも(もちろん他の店舗も)利用できるわよ。
時間制限なしのプランで月\12,000よ。

165 :禁断の名無しさん:04/03/05 01:44 ID:SWPfPhEN
太い首に憧れる!
どうやったら、首が筋肉で太くなれるのかな?
顔と同じくらいの太さになれれば最高なんだけど・・・

166 :禁断の名無しさん:04/03/05 01:53 ID:T9Xyr+fh
渋谷ティップに入り浸ってたホモ男優最近見ないわ。
撮影かしら?
それともフィットネス板でビデオの写真を直リンされてよそに移ったのかしら?
あの雌ゴリラ。

167 :156:04/03/05 02:06 ID:0B+NnDj4
ん〜、なんだかカキコしてるうちに自分でも論調がどんどん違う方向に行っちゃったんだけど、
要するに、アタシが言いたかったのは、
今の自分の出っ腹のタイプと、目指したい腹とをしっかりと分析することで、
より効率よく問題解決が出来るわよって事なのよ。

アタシ、端的に物事を語るのがヘタクソで、恐ろしく長い文章になりそうだから、
何回かに分けてまとめるわね。


168 :156:04/03/05 02:07 ID:0B+NnDj4
☆体脂肪が少なくて腕や脚が細くて、
腹だけがポコンと前に出てる人がとりあえず出てる腹を凹ませたい → 筋トレを。

具体的に言うなら…

銭湯で筋肉とも脂肪とも無縁そうなおじいちゃんが
腹だけ地獄絵の餓鬼みたくポコリンって出てるのってたまに見かけるでそ?
あれが腹直筋の筋力低下によっておこる腹の出かたの典型なのよ。
あそこまでいかなくても、どっちかってーとあぁいうタイプだわって人が
バキバキに割れた腹筋じゃなくてとりあえず出てる分だけでも凹ませたいってんなら
有酸素運動で体脂肪を減らすよも腹直筋を鍛える筋トレをメインにした方が近道。
ただし、注意しないといけないのは、そーゆー人が腹圧が高まってる理由としては
年齢と共に内臓を所定の場所に収めるための筋肉(←これは筋肉っつっても
身体を動かすための筋肉とは筋繊維の構造からして全く違って
自分の意思で動かしたり出来ない筋肉だから鍛えるってわけにいかないの)
が衰えて重力に負けちゃって、骨格のない腹腔(肋骨のお腹の部分の穴みたいなとこよ、要は腹ね。)
がポコリンって出ちゃってる場合と、
その他に内臓脂肪ってのが内臓をグルグル〜って絡みつくように付いちゃってる場合とがあるから、
「甘いものやお酒が好きなのにアタシ太んないの♪腹さえ凹めば完璧♪」なんて人は
健康のためにも食生活から見直す必要があるわ。


169 :156:04/03/05 02:07 ID:0B+NnDj4

☆腹直筋の筋力は充分(のはず)だけど、脇腹はじめ、
どっちかってーとウエストライン全体が横方向に締まりがないって人が
腹筋のスジが見える腹になりたい → 有酸素運動

具体的に言うなら…

脇腹あたりの特に背中に近い部分の贅肉が掌一杯につかめちゃう感じの人、
これは明らかに皮下脂肪なのよ。
さっき「腹腔」のことを「肋骨のお腹の部分の穴みたいなとこ」って表現したけど、
肋骨って全部胸元あたりまで伸びてるんじゃなくて合体してるんじゃなくて
下の方の肋骨は「自由肋」っつって背中あたりで途中で終わってるね。
つまり、ウエスト周りの背中の部分は肋骨(自由肋)って骨格に支えられてるから
腹みたく内臓の圧力に負けないのよ。
つまり、腹の部分が前に飛び出してるのは全部が全部皮下脂肪とは限らないんだけど、
背中に近い脇腹のお肉が出てるのは純粋に皮下脂肪なわけ。
だから長時間の有酸素運動で体脂肪をエネルギーとして消費しちゃわないと問題は解決しないのよ。
ただし、有酸素運動で脂肪をエネルギーに変える場合も、
エネルギーを使う場所である筋肉の量は多い方がもちろん効率はいいわ。
だから有酸素運動にプラスして身体全体の筋肉量を増やすような筋トレを平行したほうが
もちろん効果的ではあるわよね。
でも体脂肪の燃焼のためには筋トレはあくまでも有酸素運動の効率を高めるための物であって
最優先事項ではないと思うわ。

ま、それ以前に体脂肪が蓄積するってのは摂取カロリー消費カロリーをオーバーしてるって事だし
「効果をあげるためには筋トレと有酸素運動と食生活の見直しの全てが必要」って
どうしようもなく当たり前で聞き飽きちゃったような結論に行き着いちゃうんだけど、
自分にとって何が一番最優先事項なのかを認識することって重要だと思うわよ。


170 :156:04/03/05 02:16 ID:0B+NnDj4
もちろんみんなが上記の2種類に分類されるってもんじゃなくて、
どちらもの複合タイプの人もいると思うの。
腹直筋の筋力低下+皮下脂肪ってタイプの人ね。

そーゆー人はもう全部やりなさいっ!
ただし、順番としてはまず腹直筋の筋トレから始めるのが吉よ。
とりあえず腹圧で前に出っ張ってる部分だけでも納めることが出来ると思うし、
それよりも何よりも、そーゆー人って腰痛めやすいのよ。
腹が出っ張っる事で背骨が反り返り過ぎちゃう上に
それを防ぐために胴体を前かがみすするため筋肉である腹直筋が弱いんだから当然よね?
だから、まず腹直筋を鍛えて背骨を反り返らせ過ぎないようにする事が
腰痛予防の観点からも重要よ。
ただし、本気で腰が痛い時には背骨の中の髄核が飛び出しちゃってる(ヘルニアの事ね)
こともあるから身体なんて動かしてる場合じゃなくてキチンと病院行きなさいね。

171 :禁断の名無しさん:04/03/05 02:19 ID:TfxPNGh/
なんて勉強になるレスなのかしら。

172 :禁断の名無しさん:04/03/05 05:15 ID:1w01hK2h
>>167-170
お勉強になったわ。

で、その腹まわりの、自分ではうまく動かせない筋肉を意識することができるから、
最近ヨガが人気なわけね。
あたし、体は大きくならなくていいから(背低いし)、せめてお腹ポッコリだけは
治したいわ・・・がんばろ。



173 :156:04/03/05 05:37 ID:0B+NnDj4
>>171
まぁ、ありがと。
「判りきったことをダラダラ書いてんじゃねーよ!」ってお叱りを受けるんじゃないかって
実は内心ヒヤヒヤしてたの。
でも読み返してみると校正が必要なところだらけね。 
アタシ、ホントに文章ヘタクソなんだわ。(汗

あ、で、一応小難しい単語は出来るだけ使わないように気をつけたつもりなんだけど、
念のために上の文中の用語解説ね。

肋骨:ろっこつ;ま、そのままよ。あばら骨のことね。
        背骨から伸びてて、上の方ではグルリンって胸の方まで伸びてて
       (肋軟骨って軟骨を介して)胸の真ん中にある骨まで伸びて合体して、
        胸の部分のトンネルみたいな骨格(胸郭)を作ってるのよ。
腹直筋:ふくちょくきん;腹の真ん中を縦に走る筋肉。
            卵のパックみたく6つにボコボコに割れる筋肉よ。
            メインの働きはご存知の通り胴体を前に曲げるときの動きね。
腹圧:ふくあつ;要するにお腹にかかる内臓の圧力よ。
髄核:ずいかく;本来、背骨と背骨の間の椎間板ってとこの中心にあるんだけど、
        椎間板ヘルニアになると、これが飛び出しちゃうの。
ヘルニア:脱腸なんかのこともヘルニアって言うんだけど、
     医学用語では飛び出しちゃってる状態をヘルニアっていうの。
     上の文章では、正しくは『椎間板ヘルニア』ね。ゴメソ

なんか一人で張り切って連続カキコしてるの恥ずかしいから、sageとくわ。(汗

174 :禁断の名無しさん:04/03/05 06:08 ID:MOWKK1U+
「判りきったことをダラダラ書いてんじゃねーよ!」

って嘘よ、ウソ。
ホント為になったわぁ〜

175 :156:04/03/05 06:28 ID:0B+NnDj4
ごめんなさい。
連続カキコが恥ずかしいなんていっておきながら、誤解を招く表現があったみたいだから
もう一回だけカキコさせてね。

>>172
アタシの書き方が悪かったみたいね。ゴメソ
内臓を所定の場所に収めるための筋肉ってのは腹の周りじゃなくて、
腹(ってか胴体)の中にあるのよ。
内臓自体に直接くっ付いてるイメージかしら?
ってか、消化器系や心臓なんかの内臓はそれ自体が実は筋肉の塊りなの。
例えばずっと寝っ転がってても、ちゃんと食べた物がちゃんとウンコになるとこまで運ばれるのは
筋肉が動いてるからなのよ。
でも上でも書いた通り、身体の関節を動かす筋肉なんかと筋繊維の構造から全く違って、
何時間も休み無く動き続けるし、自分の意思で、ちょっと胃の動きを止めましょうなんて事できないでしょ?
ここがアタシ達が鍛えることの出来る関節を動かす筋肉(骨格筋)と内臓の筋肉の違いであって
年齢からくる衰えをカヴァーすることが出来ない所以でもあるの。
でも、ヨガの達人なんかは、自分の意思で心臓を止めたりすることが出来るって聞いたことあるから
そんな内臓の筋肉に、何かアプローチする神秘的な力があるのね。
内臓の筋肉は、自分の意思ではなくて、
精神状態とも深く関わる自律神経の支配下にあるから、
ヨガや瞑想のような精神世界に関係するような物で
ある程度のコントロールが可能なのかしら?
なんだかとっても神秘的で、人気があるのも判る気がするわぁ。

話がジムから段々遠のいていきそうな予感なんで再びsageときまつ。

176 :禁断の名無しさん:04/03/05 10:49 ID:sENChdbs
156の姐さん、為になったわ。ありがとね。
これって次スレでテンプレとかにしてもいいんじゃないかしら?

ところで、あたし、腹筋6つに割れてるのに、下っ腹は餓鬼のように出るのよ。
腹筋に気合入れてればバキバキに割れてるけど、ちょっと気を抜くとぽっこりと・・・
どうしたらいいのよ!

177 :禁断の名無しさん:04/03/05 11:15 ID:ExsmsWyu
>>166
新宿ティップに来てるわ。おかげで迷惑してるわよ(怒
さぁ頑張って筋トレしましょってフロアにいくと
あの目半開き、口開きっぱなし半漁人顔のホモゴジラがいるんですもの。
売り専・ビデオで儲けてるんでしょうから(買うやつの気がしれない)
自宅に器具取り寄せて、ひっそりトレすればいいのに。

178 :禁断の名無しさん:04/03/05 15:31 ID:vb48LLoT
だいぶシェイプされた。うれしい。
この調子で春までには、黒豹になるわ。

179 :禁断の名無しさん:04/03/05 15:43 ID:4+UxHnf2
>>156さん、トレ歴の長いあたしにも参考になったわ。
印刷して永久保存させていただきますわ。
ありがとう。



180 :禁断の名無しさん:04/03/05 18:51 ID:G5HiAzFX
>>156
156さんは専門家ですか?カキコ参考になりました!
機会があったら他の部位でも是非お願いします。

181 :禁断の名無しさん:04/03/06 01:25 ID:EXFZn1dn
さすがだわー

182 :禁断の名無しさん:04/03/06 01:27 ID:u5LTC9ly
身体のメカニズムを把握して筋トレ、シェイプアップすれば、効果てき面よ!
そうすると、ジム通いももっと楽しくなるわよん!

183 :禁断の名無しさん:04/03/06 02:04 ID:kmcD2NDE
でもね…
暖かくなってきたせいか、既に臭うのよ…

憂鬱だわ…

184 :禁断の名無しさん:04/03/06 08:02 ID:sQsPAcev
プロテインはじめいろんなサプリとってるけど、いつも下痢してる。
なんかホントに吸収してるんだか?みなさんそんなことないですか?

185 :(~ё~):04/03/06 11:01 ID:Kh/fLkyN
単純に水分をとる量が多いからじゃないの?
プロテイン飲むのも水分だし
ジム行っても水分だし
飲み屋いっても水分よ!

186 :禁断の名無しさん:04/03/06 11:22 ID:OJYIVIsx
下痢していたら、吸収されないでしょ。
水分多くても普通はオシッコの方にいっちゃうよ。

187 :(~ё~):04/03/06 11:32 ID:Kh/fLkyN
あんたさてはインテリね?

188 :禁断の名無しさん:04/03/06 11:33 ID:LZmET7F5
>いつも下痢してる。

なんかの病気では?(煽りではなく)


189 :禁断の名無しさん:04/03/06 11:46 ID:OJYIVIsx
つうか、なんかのサプリかプロテインが体に合っていないのよね。
一度全部の食事もプロテインも止めてみて、通常の食事でも下痢するようだったら
医者行った方がよいかも。

ちなみに洩れはヨーグルトを食べ過ぎると下痢をする...

190 :禁断の名無しさん:04/03/06 11:47 ID:6XZBcz7w
http://myweb.cableone.net/idcomp/chechclear.asf

191 :189:04/03/06 11:48 ID:OJYIVIsx
スマソ
>一度全部の食事もプロテインも止めてみて、
「一度全部のサプリもプロテインも止めてみて、」の間違いね。ハズカシ。。。

192 :(~ё~):04/03/06 11:59 ID:Kh/fLkyN
>>190
こういうの見ると細かい事でクヨクヨしてる自分がバカみたいに思えて元気でてくるわ!
ありがと!!!!
あたし、これからは強く生きてくわっ!!!

193 :禁断の名無しさん:04/03/06 17:43 ID:OJYIVIsx
>>190
こういうのは自殺スレに貼ってこそ効果があるってもんだわ。

194 :禁断の名無しさん:04/03/06 20:58 ID:Ywn5c03e
>>184 ヤクルト毎日一本飲み続けなさい。善玉菌増やして腸内改善しましょう。
あとゲリが続くと脱水症状も継続しているのでスポーツドリンク(ポカリスエット等)も一日1,5ℓほど
飲み続けましょう。
それでも改善しなかったら病院に行くべし。

195 :禁断の名無しさん:04/03/06 21:05 ID:Iu/CvrUK
スポーツドリンク1.5リットルも飲んだら糖尿になりそう…。

196 :禁断の名無しさん:04/03/06 21:06 ID:Iu/CvrUK
お水は2リットル飲めとは言われるけど・・・

197 :禁断の名無しさん:04/03/06 21:33 ID:OJYIVIsx
それにヤクルト1本で効果は期待できるかな?
一度絶食して善玉金も悪玉菌も追い出して、改めて特保(特定保健用食品)マーク
のついたヨーグルトで善玉菌を入れるとかやらないと...

つうか、やっぱり消化酵素が欠損しているとかで消化できない成分が入っている
とかで、体が受け付けないんじゃないの?

198 :禁断の名無しさん:04/03/06 22:19 ID:22XGymL/
IDがジムだったから記念カキコ

199 :禁断の名無しさん:04/03/06 22:28 ID:NSMVTZM2
おおっ!!

200 :禁断の名無しさん:04/03/06 22:42 ID:Nci0czwK
200げと!あと800!

201 :禁断の名無しさん:04/03/06 23:58 ID:ucc9tXPt
ブラックコーヒーでも痩せれる

202 :禁断の名無しさん:04/03/07 00:06 ID:v56ahK5f
ダイエット用サプリの中にはトウガラシ・エキスの入っているものも
あって、空腹の時にそれを飲むと腹を壊す...口の中に含んでいるだけで
辛くなってくるくらい...

203 :禁断の名無しさん:04/03/07 00:46 ID:Eaedb8h8
エビオス錠飲んだらいいじゃん。

204 :禁断の名無しさん:04/03/07 10:01 ID:8+Hfnzxr
なんだかんだ、また1キロ減☆

205 :松子:04/03/07 10:06 ID:nh08XDFw
あたすまた3キロ痩せたわw
最近もろみ酢飲んでるの。筋トレ後にね
だから疲れも吹っ飛ぶし、ヴァーム飲むよりはるかに効果あるわ
お前らも試してみてネw

206 :禁断の名無しさん:04/03/07 10:27 ID:w3SJ1shr
>>205
松子、アンタ、吉野家ばっか行ってるでしょ。
それで筋トレしてるなんて…… ┐(´ー`)┌
本末転倒とはこのことねw


207 :松子:04/03/07 10:33 ID:nh08XDFw
吉野家はいかないわ?
すき家がお気に入りよ?
でもいいじゃない、痩せてるんだから。
好きなものを好きなだけ食べるのどこが悪いの?
本末転倒って・・・、ぷっぷーw
好きなものを痩せたいがためにストイックに禁欲して
ストレスばっか溜まってるあんたみたいなのってカワイソウだわ
人間は自分でいろいろ好きなこととか食べ物とか自分で選べることが
幸せだと思うわよ。あんたなんかその逆で食べ物に支配されてるっていうか
奴隷みたいじゃんw
あんたのほうこそ本末転倒だわよ、聞いて呆れちゃう。


208 :禁断の名無しさん:04/03/07 10:38 ID:w3SJ1shr
あらら、随分と偏見に満ちたレスですね。
逝っちゃってくださいw

209 :禁断の名無しさん:04/03/07 10:56 ID:KWbj5/kl
>>205
もろみ酢って主にクエン酸+アミノ酸だよ

効果としては
クエン酸サイクルで疲労物質を素早く分解
アミノ酸で素早く破壊された組織を蘇生

クエン酸は安いから水にとかしてトレ中に飲んでるよ

210 :松子:04/03/07 10:57 ID:nh08XDFw
>>209
黒酢と違って全然酸っぱくないんだけど
どうしてかしら?しかも値段高めだし。

211 :禁断の名無しさん:04/03/07 11:04 ID:KWbj5/kl
>>210
なんでなろうね
値段の違いは自分の予想としては生産国の違いとかかなあ
黒酢は中国
もろみ酢は日本(沖縄?)

212 :松子:04/03/07 11:05 ID:nh08XDFw
黒酢はダイエットにいいって聞くけど
もろみ酢は効果ある?

213 :禁断の名無しさん:04/03/07 11:37 ID:UBdBjMNU
なんだか、ジムで身体鍛える よりも
健康で長生きしよう!! スレに変わってきたわね。



214 :松子:04/03/07 11:45 ID:nh08XDFw
えええ?
体鍛えるのは
健康になりたいからじゃないの?
少なくともあたすはそうだけど?
伏見の長谷川理恵って呼ばれているわw


215 :松子:04/03/07 14:57 ID:70wb2kla
age

216 :禁断の名無しさん:04/03/07 15:04 ID:KWbj5/kl
>>213
黒酢、もろみ酢もあながちスレ違いとはとはいえないのですよ
クエン酸はトレで筋肉内にたまる疲労物質を取り除く作用が
あるといわれてる
自分はトレ中に水分補給の時にクエン酸を水に溶かしてとっている
実際からだが楽になります


>>214
飲んでいれば痩せるってのは
よくわかりません


217 :禁断の名無しさん:04/03/07 19:38 ID:GvJBeCgI
あたしはローヤルゼリー飲んでるわ。
疲れ知らずよ。

218 :禁断の名無しさん:04/03/07 19:42 ID:duHQZVUx
酢って飲むと胸焼けしない?
828の香酢に興味あるけど、胃が荒れませんこと?

219 :松子:04/03/07 19:45 ID:xtDK0ufM
スレと一緒で荒れれば荒れるほど
盛り上がるわよ!

220 :禁断の名無しさん:04/03/08 01:52 ID:SD0H/wtX
おれみたいに、完全運動不足系デブが腹筋割れるようにするには
どうしたら良いんでしょう。


221 :禁断の名無しさん:04/03/08 02:00 ID:fYzooeB9
↑無理。あきらめれ!無理しても心臓に負担かけるだけだからキケン

222 :禁断の名無しさん:04/03/08 04:02 ID:HEAFz/lu
クソナギくんが表紙のTarzan欲しいんだけど。
本屋を3件回ったけど、無かったのよ。田舎だしね。
別にクソナギくんなんてどうでもいいの。
スポーツクラブでざっと読んでみたんだけど、
「ガリをムキムキに!」みたいな記事があって、じっくり読みたいのね。

223 :禁断の名無しさん:04/03/08 04:26 ID:+TbMSvTa

低周波マッサージ器みたいなやつをお腹に巻いて
強制的に腹筋を動かす器具使えば?

224 :松子:04/03/08 08:08 ID:EG5B/JdQ
>>220
包丁で切り裂けば?wwww

225 :禁断の名無しさん:04/03/08 12:44 ID:Wu1S3zur
スリム体型(腹筋は割れています)なんですが、水泳選手のような体になりたいんです。
特に胸の筋肉をつけたいんです
家でできる効率の良いトレーニングとかってありますか?
やっぱりジム行かなきゃだめですか?

226 :禁断の名無しさん:04/03/08 12:49 ID:1jXdpUkU
松子をNGワードに。。。。
これでよしっと。

227 : ◆TiLunaQ53M :04/03/08 21:33 ID:/rZcYYcI
>>225
やはりある程度の重量かけないと筋量増やすのは難しいと思う。
自宅でもウェイトがあれば可能だが、ジム行く時間的余裕があれば、
ジム行くのが一番効率が良いとおもう。目の保養もかねて行ってみれば?
環境かわるといいストレス開放にもなると思うし。

228 :禁断の名無しさん:04/03/08 21:53 ID:yISW3jkl
半年くらい毎日腹筋鍛えたら、お腹割れるかな。

229 :松子 (´ε`∩ ◆lT1IkrjXPA :04/03/08 21:57 ID:Odn6m8cm
>>228
このくらい割れりゃ完璧よね
http://static1.stileproject.com/rnd/img/fignew20.jpg

230 :禁断の名無しさん:04/03/08 22:02 ID:KsmLuz98
>>228
初めてグロ画像みました。でもテレビ見ながらだったからあんましぞっとしなかった。
けっこう平気なのかも。

231 :禁断の名無しさん:04/03/08 22:03 ID:KsmLuz98
あ、>>229でした。笑

232 :松子 (´ε`∩ ◆lT1IkrjXPA :04/03/08 22:17 ID:Odn6m8cm
http://myweb.cableone.net/labhrs/buddwyer.asf



233 :禁断の名無しさん:04/03/08 23:22 ID:GFtIGa2f
ねえ、腹筋については色々勉強になったけど
背筋はどうなの?
腰の後ろの部分ってどうやって鍛えればいいの?
ここって意外と難しいわよね
背中の上の部分はマシーンが色々あるみたいだけど。
ねえ、誰か
あと脇腹は?

234 :禁断の名無しさん:04/03/08 23:26 ID:yISW3jkl
ボディパンプ出れば一発で悩み解消されるよ。

235 :禁断の名無しさん:04/03/08 23:28 ID:GFtIGa2f
>>234
何それ?
どこかのジムのレスン?


236 :禁断の名無しさん:04/03/08 23:28 ID:yISW3jkl
わき腹の腹筋は、膝立てて、それを横に倒した格好で腹筋するよ。
他にもいくつかパターンあるけど。

237 :禁断の名無しさん:04/03/08 23:30 ID:yISW3jkl
>>235
コナミの筋トレプログラム。
一通りの筋肉トレーニングやるやつだから、週3ペースで参加していたら確実に筋トレ効果上がるよ。
音楽にあわせてやるから、黙々とやる筋トレじゃないから楽しいよ。

238 :禁断の名無しさん:04/03/08 23:39 ID:GFtIGa2f
>>236->>237
Oh! Thanks!!
あたしの場合、凹ませたいんじゃなくて、出っ張らせたいのよね。
生まれつき腹と背中はきゅっと締まってるから、ぷりぷりにしたいの
越し回りがぽっちゃりしてる人観ると興奮するわー♪

239 :禁断の名無しさん:04/03/09 00:26 ID:pEm4w9Xz
37歳になったけど、
最近、おへそのあたりじゃなくて
胸元とへその間ぐらいが
でてきました。
触ってみると、固いので
脂肪でもなさそうだし・・・・
引っ込めるにはどういうトレーニングした方がいいですか?
165*67 胸囲100

240 :(~ё~):04/03/09 01:09 ID:tdohEaZy
>>238
わっかるわっ!
オケツのTOPよりも背中の方が盛り上がってる人って可愛いのよね〜
あたし下半身はでかいのに背中が貧弱なのよね〜あたしも背中はむずかすぃわ〜
いっしょにガムバって夏にはエロさ爆裂な御身体になりましょ!
そういうあたしは心が鬱ぎみ・・・駅弁ファックしてもらう必要があるみたい・・・

241 :禁断の名無しさん:04/03/09 15:11 ID:F+sOc3+x
それにしても減量ってきついわ。
去年の五月以降から今年の一月までのウダウダした生活のツケはデカイ。
積み重ねが大切なのよ・・・はぁ。
今年はちゃんとトレーニング続けるわ。
筋トレを「楽しい」と思えるようになれば一番なんだけど。

242 :◆MNk6ialHnk :04/03/10 12:38 ID:AqihR7rB
ふう
体脂肪率38%どうにかならないものか・・・
夏までにせめて12%に戻したいのだがうむむ。

243 :禁断の名無しさん:04/03/10 14:55 ID:eL7Dn/6a
どういう生活したら38%になるの?

244 :禁断の名無しさん:04/03/10 15:08 ID:HGXSuN4i
>>243
朝はマックかミスド
ミスド行ったら天津麺とかのセットにドーナツ7,8個と
肉まん3,4個必ずつけてる。
マクドはセットメニュー3つは頼まないと腹が持たないし。
ケンタも好きだねー
ファミリーセットを「お持ち帰りですか」って聞かれて
ここで食べますって言うと店員に驚かれてしまう
あれぐらい普通なのに。

245 :禁断の名無しさん:04/03/10 15:12 ID:xYncKS3O
あなたはもう脳みそまで脂肪の塊のようね。

246 :禁断の名無しさん:04/03/10 16:00 ID:+TLdgKI9
あんまり頑張りすぎると、体が動かなくなるわね。


247 :禁断の名無しさん:04/03/10 16:01 ID:cubCnGXg
太腿を細くシェイプアップさせるにはどんなトレーニングが
効果的なんでしょう?

248 :禁断の名無しさん:04/03/10 16:29 ID:Ljnx2C0g
どこもクレジット作らなきゃいけないんだな…

作れねえもん自分…

249 :禁断の名無しさん:04/03/10 16:35 ID:pFJJdNep
>>248
大丈夫よ。カード会社から「カードは都合により発行
出来ませんが毎月指定口座からジムの会費を引き落とし
させていただきます」ってくるだけだから。

250 :禁断の名無しさん:04/03/11 00:10 ID:hoenJSS5
>>249 おおっ!そうなんだ! 良いこと聞いた! ありがとう!今週中に契約に行こう!

251 :禁断の名無しさん:04/03/11 00:12 ID:nDu5ykAT
入会の書類の勤務先にアルバイトって書けば自動引き落としになるよ。

252 :禁断の名無しさん:04/03/11 02:55 ID:hTHbTbjz
そう、わたしもクレジットの切り替えに迫られてるの。
わたし、家業手伝いなんだけど、職業はどうなるのかしら?
自営みたいだけど正式に継いでるわけでもないし、
やってることはアルバイトとかパートとかに近いからね。

253 :156:04/03/11 04:25 ID:I9SUabA4
おっそろしく亀レスになっちゃったけど、いいかしら?
アタシ、実は健康な人の筋力アップの専門家ではないんで、
皆さんのお悩みに適切な回答って出来る自信ないんだけど、
アタシが答えれそうなカキコがあったんで、
超亀だけどちょこっと書かせてね。
>>176姐さん
>腹筋6つに割れてるのに、下っ腹は餓鬼のように出るのよ。
>腹筋に気合入れてればバキバキに割れてるけど、ちょっと気を抜くとぽっこりと・・・
>どうしたらいいのよ!
姐さん、例えば、力込めると血管とか浮いてくる体脂肪の少ないタイプじゃない?
で、6つの腹筋(腹直筋の筋腹)が見えるって事はそれなりに腹直筋も鍛えられてて
筋力も充分なタイプって事よね?
うふふ、だとしたら姐さん、実はこれ、5秒で治る(?)わよ。
要は仕上げの段階って事よね?
すごーく簡単に言ってしまえば、
「気を抜くとぽっこり出ちゃう腹だから気を抜かない」って事なんだけど、
そんな結論のためにわざわざ亀レスしてたんじゃ
日々鍛えまくってる皆さんから跳び蹴り喰らわされちゃうでしょ?w


254 :156:04/03/11 04:41 ID:I9SUabA4
で、例によって「具体的に言うと…」なんだけど、

姿勢を正すことで腹直筋を普段から有効に使うことができるの。
その姿勢をまず具体的に話すわね。
腹が出ないように気を抜かない姿勢っていうと、
息も出来ないくらい腹を無理矢理引っ込める姿勢を想像する人が多いわよね?
でもこれ、腹直筋以外の筋力(横隔膜とか)もかなーり使ってる、
言うなれば無理のある姿勢な訳よ。
第一こんな姿勢ずっと続けるの無理でしょ?w
そこで試してみて欲しいのが、背筋を真っ直ぐピンと張る感じで、
尚且つ、アゴを引いて頭のてっぺんを天井から引っ張られてるように背伸びするような感じに立つの。
出来るだけ背が高く見えるようにね。
どう?その姿勢で腹の部分(特に下腹部)触ってみて。かなり凹んでない?
息をこらえる感じで腹を無理矢理凹ませる時って下腹部は凹まずにヘソのあたりのが
強引に凹んでる感じだけど、これなら腹全体が凹んでる感じでしょ?
これ、どういう事かっていうと、
腹直筋って胸元に伸びた肋骨から骨盤の恥骨って部分(要はチンポの付け根よ)まで伸びてる筋肉なのね。
つまり、胴体と骨盤との関係(骨盤の角度)も腹直筋に影響するのよ。
骨盤って、この腹直筋と背中にある脊柱起立筋郡(腹直筋と全く逆で胴体を伸ばす(起こす)筋肉ね)とが
共同してその角度を決めるの。
この姿勢だと、背筋がピンと伸びるし、
例えばモデルさんが練習するウォーキングなんかにも見られるような
人間の身体に美しく見せる姿勢なわけよね。
で、骨盤の角度ってからには当然脊柱起立筋郡(一般的に「背筋」って言う人が多いと思うわ)も
結構疲れてくるわよね?
腰痛の人が腹筋と背筋をバランス良く鍛えなさいって言われるのはこのせいよ。
どっちも必要なの。
さ、姐さんもモデル気分で姿勢をよくして街を闊歩することで美しく割れた腹になりましょ♪
ヲンナは見られることで美しくなるってのがまんざら嘘でもないって事が実感できると思うわよ。


255 :156:04/03/11 05:02 ID:I9SUabA4
あとね、>>233タン
背中や脇腹を引き締めたいんじゃなくて出っ張らせたいって事よね?
アァタが理想とする体型とアタシが想像してる体型が一致してるかどうか判んないけど、
もしもレスラー体型みたいな、ベースにはしっかりとした筋肉がありながら
脇腹あたりがむっちりした体型を目指してるんだったら、
筋トレももちろんしっかりするに越したことは無いんだけど、
それよりも摂取カロリーを増やして、筋肉の上に適度に皮下脂肪を乗せるべきだと思うわよ。
腹の凹ませ方のとこでも話したけど、
背中の部分って、背骨や肋骨って骨格に守られてて、内臓の圧力に負けちゃうって事がないから
その部分のお肉ってほとんどが脂肪である事が多いの。
もちろん、背中にもさっき話した脊柱起立筋郡や広背筋って筋肉もあるんだけど、
筋肉ってそもそもゴムひもみたく弾力があって、それぞれの骨を結ぶ最短距離にへばりついてる事が多くて
つまりボヨヨ〜ンって弛んでぶら下がってる事って、よっぽど筋力が低下してる場合以外無いのよ。
つまり、アァタの憧れる背中の部分のお肉の正体は実は筋肉ではなくて筋肉の上にのった脂肪である可能性が高いわけよ。
もちろんこのスレにいらっしゃるって事は筋肉と無縁の膨張系デブ体系を目指してる訳では無いんだと思うから
背中の筋肉のトレーニングもしっかりやって筋肉つけた上で、
プロレスラーみたくガツガツ喰って体脂肪のせるのがイイんじゃない?
ちなみに知り合いのマッチョな柔道整復士は、先輩から
「筋肉付けたいんだったら、飯の喰うときは喰ってる箸まで喰え!」って言われたそうよ。

256 :156:04/03/11 05:19 ID:I9SUabA4
あ、今回は用語解説が必要な小難しい言葉って特に書かなかったつもりなんだけど、
ちょっと誤解を招いちゃうかもって言葉があったから念のためね。

脊柱起立筋郡:せきちゅうきりつきんぐん:背中の背骨近くを骨盤から後頭部まで
       ずーっと縦に走ってる筋肉の集まりなの。
       細かいこと言うと、これもいくつかの筋肉に分ける事が出来るんだけど、
       よほどの専門家でも滅多に別々に語る事ってないわ。
       要するに腹直筋と全く逆で、胴体を反らせる為の筋肉の総称よ。
広背筋:こうはいきん:これも背中にあるとっても大きな筋肉で、
    腰骨から腕の骨にまで繋がってて背中を逆三角形に見せるのに重要な筋肉なの。
    わきの下のくぼみを作る後ろ側の壁の正体(前側の壁の正体は大胸筋)もこの筋肉なのよ。
    ややこしいんだけど、この筋肉は腕を後ろに引いたりする為の筋肉、
    つまりどっちかってーと胴体をどうこうするって言うよりも腕を動かす為の筋肉で、
    一般的に「背筋」っていうと、こっちじゃなく、上の脊柱起立筋郡を指す事が多いわ。

257 :156:04/03/11 05:41 ID:I9SUabA4
あら、アタシったら気付いたらまた空気の読めない長文連続カキコ。(汗
お酒入るとHighになっちゃってダメね。w
ゴメソ。
これからはシラフで何食わぬ顔で他人のフリしてカキコしまつ。w

258 :248:04/03/11 11:57 ID:nCp/6Z85
>>249
dクス!
でも初期費用2マソ近くかかるんだな…
丁度、目当てのジムのキャンペーンも終わってたし…
暫くは市民体育館でキャンペーン始まるの待つわ…

259 :松子:04/03/11 12:12 ID:+C5hmnoF
ワロタ
うふふ、だとしたら姐さん、実はこれ、5秒で治る(?)わよ。
うふふ、だとしたら姐さん、実はこれ、5秒で治る(?)わよ。
うふふ、だとしたら姐さん、実はこれ、5秒で治る(?)わよ。
うふふ、だとしたら姐さん、実はこれ、5秒で治る(?)わよ。
うふふ、だとしたら姐さん、実はこれ、5秒で治る(?)わよ。
うふふ、だとしたら姐さん、実はこれ、5秒で治る(?)わよ。
うふふ、だとしたら姐さん、実はこれ、5秒で治る(?)わよ。
うふふ、だとしたら姐さん、実はこれ、5秒で治る(?)わよ。
うふふ、だとしたら姐さん、実はこれ、5秒で治る(?)わよ。


260 :松子:04/03/11 12:15 ID:+C5hmnoF
しょーもないカキコして何
一人で喜んでるんだか。


261 :禁断の名無しさん:04/03/11 12:59 ID:uWQr3oMt
なんて優良な板なんだ。勉強になった。

262 :禁断の名無しさん:04/03/11 21:13 ID:2N4LndsA
>>259ー260
お前はすっ込んでろ!!
一人で酢でも飲んどけよwww

263 :176:04/03/11 21:17 ID:D6pLK/zB
>>156の姐さん
マジですげえわ、姐さん!
姐さんのアドバイス通りにやったらアタスの下っ腹、きっちり5秒でへこみますた!
まさか姿勢の悪さが原因だったなんて!これからはモデルウォークで街中闊歩するわ。
姐さんのアドバイスが無かったら、アタス一生下っ腹ポっ懲り人生だったわよ。本当に感謝!


それにしても、アタシのあんな3行愚痴レスから、ここまで的確なアドバイスが出来るなんて・・・姐さん、只者じゃないわね。


264 ::04/03/11 21:19 ID:UcAjruo+
>>263
あんたも只者じゃないわwwwwwww
どーせ下っ腹すぐにポっ懲り復活するわよw
あんたなんかおデブな人生お似合いよ?


265 :禁断の名無しさん:04/03/11 21:23 ID:nzHJ+RkF
寝る前に腹筋するといいらしいからやってるわ。
早く割れるといいな。

266 ::04/03/11 21:24 ID:UcAjruo+
>>265
時間の無駄。

267 :禁断の名無しさん:04/03/11 21:41 ID:+I91HSIe
>>265
但し正しいフォームで筋トレ、休養、食事気を付け頑張れ!
継続は力なり!

268 ::04/03/11 21:46 ID:UcAjruo+
根性ない糞ガマだから三日で
根を上げるはず。


269 :禁断の名無しさん:04/03/11 22:10 ID:ACtqDH2e
時期的に人数凄く増えて鬱&躁。
マッチョもふえたし、じじいも増えたわ。じじいはいらないわ!

270 :禁断の名無しさん:04/03/11 22:38 ID:+dZn45kL
今筋トレしてるけど、重くてきつい。
みんな、苦痛じゃないの?
ボディービルダーってあの 苦痛 が 快感 なのかな?

271 :禁断の名無しさん:04/03/11 22:47 ID:ACtqDH2e
>>271
あんた今日絶対オナニーするわ!いやらしい!

272 ::04/03/11 22:54 ID:UcAjruo+
>>272
あんた今日絶対死ぬわ!死にぞこない!

273 :禁断の名無しさん:04/03/11 22:54 ID:ACtqDH2e
自爆よ!w

274 :禁断の名無しさん:04/03/12 01:53 ID:btn2c9CI
>>271-262
自分で自分に向かってオナニーや自殺宣言しているのね。
オナニーや自殺は一人でこっそりやるものよ!

275 :禁断の名無しさん:04/03/12 08:34 ID:vGBlgZig
俺は彼氏とトレーニングするもん♪

276 :禁断の名無しさん:04/03/12 08:59 ID:DwKWKhjJ
じゃあついでに教えて欲しいんやけど、
あたし177cm63kg29歳なの。で、一生懸命プリっしたお尻になるために、
この数年、週3回水泳50分(背泳、クロール、平)と週1〜2回スクワット100回腹筋100回
やってるわ。でもどうしてもケツだけはデカイのよね。。何故??


277 :禁断の名無しさん:04/03/12 09:58 ID:vGBlgZig
>>276
骨格の問題
あるいは、ケツ筋に効いてない

278 :禁断の名無しさん:04/03/12 12:09 ID:XOBQgMfb
最近手のひらにマメが出来てきたわ。

279 :禁断の名無しさん:04/03/12 12:10 ID:CvSctM90
>>276
277さんが指摘済みだけど、効いてないんじゃ?
水泳やってるっていうけど、どれぐらいなのかしら?
板キック50m50秒もちで20本くらいできないと
ケツの形なんて変わってこないわよ。
もちろんバタ足だけじゃなくて、ドルフィンキックなんかも
やるのよ。

スクワットはちゃんとケツ筋で挙げてるのかしら?
正しい姿勢でケツ筋に精神集中してやらなきゃ
効果は薄いわ。

正しく鍛えられていてもケツはなかなか形変わらないの。
そのかわり一度格好良くなったら、そう簡単には
形は変わらないわ。(年でケツタブが垂れるのは別よ)
気長にやって頂戴ね。




280 :禁断の名無しさん:04/03/12 12:12 ID:XOBQgMfb
あたしは白桃のようなケツよ。
噛み付いてくる馬鹿もいるからイヤになるわ。

281 :禁断の名無しさん:04/03/12 12:19 ID:pPPrrfuc
筋トレ+ゼナドリンその効果の程は?

282 :禁断の名無しさん:04/03/12 12:24 ID:AktRHBnl
直接尻筋を鍛えるのは難しいけどレッグカールをうまくやれば
可能性はあるわ

283 :禁断の名無しさん:04/03/12 12:26 ID:XOBQgMfb
レッグカールきついわねぇ。あれ。
あたしもメニューに入ってるけど、いつもフォーム注意されてるし、
なかなか重さは上がらないし苦手。

284 :禁断の名無しさん:04/03/12 12:33 ID:tKRzp46X
スクワトーは「ただしゃがむ」のではなくて
「尻を後ろに突き出す」感じにしる!

285 :禁断の名無しさん:04/03/12 12:51 ID:AktRHBnl
レッグカールは正しいフォームで適切な重量を持ち上げるのがポイントね?
フォーム崩して重いの持ち上げても意味ないわ

286 :禁断の名無しさん:04/03/12 12:57 ID:lz+3pXfA
あら、みなさん、ヒップアダクションやヒップアブダクション、
バックキックといったエクササイズはおやりにならないのかしら?
大臀筋にはスクワットやレッグプレスもいいけど、ダイレクトに効くエクササイズも
やったほうがいいわ。

287 :禁断の名無しさん:04/03/12 14:02 ID:ppR5hKwa
>>278
掌にマメができちゃうと、亀頭責めした時に刺激が強すぎちゃうのよね。
グローブとかすると、マメできないかしら?教えて、エロい人!

288 :禁断の名無しさん:04/03/12 14:05 ID:B20sEW8S
バックエクステンションでつま先を逆ハの字にしてやっても効果あるよ!

289 :禁断の名無しさん:04/03/12 14:42 ID:ZXroXBj5
俺、17062の学生です。1年で7キロくらい増えたんだけど、
そっから体重がなかなか上がりません。
今、週3行って、毎回全身やってます。
下半身、上半身の日と、わけた方がいいんでしょうか?

足がまだまだ細いんですが、イントラはスクワット(MAX80×10)で十分って言います。
他の足のメニューもしたいんですが、、。

あと、腹筋もうっすら割れてるんですが、なかなか割れません。
どれくらいやったら割れるんでしょうか??やっぱ毎日かな??

長くなりましたが、詳しい方、アドバイスください!!

290 :禁断の名無しさん:04/03/12 15:18 ID:WHJWev7C
>289
トレーニング暦10年近くになる、30台半ばのゲイです。
昔パワーリフティングのジムへ通っていて、
今もフリーウェイト中心のトレを続けています。

スクワットMAX80×10程度の実力では、足が細くて当然です。
誰がみても「足、太いな〜!」って思えるほどの太ももになろうと思ったら、
スクワット、150×10くらいは挙げられるようにならなきゃだめです
(勿論、ボトムまでしゃがむフルスクワットで)。
体重を増やして、足も太くしたいんだったら、
君のイントラの現在の方針は正しいと思います。
今の君の実力じゃ、とにかくスクワットをやりこむだけで十分。
というか、「それすら」出来ずに途中でリタイアする連中がほとんどだから、
本当に「足の太い」ゲイは、ものすごく数が少ないんです。
スクワットというのは、単純な種目ですが、 150×10をやれるところまで、
きっちりスクワットをやりこむことの出来る人間は一握りです。
そして、それが出来るかどうかに、
本当に「太い足」が得られるかどうかが、係っています。

俺自身も、まだ道半ば。 現在、スクワットのセットは140kgでやってます。
始めたときは80kgからスタートして、8年ほどやって、やっとこんなもん。
まあ、素質もないし練習も中途半端だったんだけどね。
でも、だいぶ足太くなったよ。
とにかく、四の五の言わずに、フルスクワットで150×10できるようになるまで、
とにかくスクワットをやりこむこと。
これが、「太い足」を作り、同時に体重をアップする最短の方法です。


291 :禁断の名無しさん:04/03/12 15:28 ID:YbDfqvua
150キロかぁ・・・まだまだ道は長い。汗。
俺はフルだとどだろ60×10はできたな。でもそれ以上やると
上半身が前に傾いたりしてフォームが崩れてくる。
これは腰の周りの筋肉が弱いからなのかな。
俺はゆっくりでフォームを絶対に崩さないようにしてドロップでセット組んでやってる。
後、パラレルとフルじゃ全然効き方違う。フルやるようになってから
ケツがプリケツになった。俺は全身満遍なく鍛えてるから
下半身はそこらのホモには負けない色気があるかなぁ。
でも所詮フルで60キロだけど。笑
問題は胸、爆乳目指してるんだけどまだならない。

292 :1だってば!:04/03/12 16:37 ID:KVC59qLb
264=266=(ry)

スレ立てもできないくせに「1」を名乗るのはヤメレ

293 :学生:04/03/12 17:10 ID:ZXroXBj5
>290
アドバイスありがとうございます。
やっぱりスクワットをやりこむしかないんですね。
スクワットすると、どーしてもそれだけで疲れていまいます。
やっぱ、上半身、下半身などわけるべきでしょうか?
もし、やりこむとしたら、1回のトレーニングで
何セットくらいすればいいのでしょうか?
脹脛のトレーニングも、スクワットで効果あるのでしょうか?


294 :禁断の名無しさん:04/03/12 17:54 ID:3VSeEdEY
教えて君うざい。
全部ネットで自分で調べられることばっか。

295 :禁断の名無しさん:04/03/12 18:22 ID:/0BiZBrY
>>294
じゃあ、どういう話題を出せばいいのか、教えて!エロイ人。

296 :禁断の名無しさん:04/03/12 22:43 ID:3yRw5yUh
筋トレのフォームが身に付いたら、今度はプールでクロールを習うわ。
どんな水着買おうかな。それが最大の悩み…。

297 :松子:04/03/12 22:51 ID:0fJQg2z2
>>296
マジックペンでパンツを描いたらどうかしら?
水の抵抗なくて速く泳げると思うわ?

298 :禁断の名無しさん:04/03/12 22:53 ID:YbDfqvua
さっきinbodyで体脂肪計測したら体水分分布が足が両方共標準よりちょっと上だったのが
すごくショックだった。やっぱり足だめなんだって思い知らされた。
これから全て高になるようがんばるわ!ちなみにフィットネススコアは94ポイント!

299 :禁断の名無しさん:04/03/12 22:55 ID:uRWzvrEE
>>297
まったくニブイ子ね。
>>296はオチンチンが大きすぎて
普通の水着じゃ収まらないから悩んでいるのよ。きっと。

300 :松子:04/03/12 22:57 ID:0fJQg2z2
オチンチン切っちゃえばいいのよ
排尿以外に使うこと絶対無いんだから。

301 :禁断の名無しさん:04/03/12 23:02 ID:XoqhhWAM
排尿に必要なのよ、馬鹿松子!
専用スレ作ってすっこんでなさいよ!

302 :禁断の名無しさん:04/03/12 23:04 ID:YbDfqvua
だめよ、松子さんの相手しちゃ。完全無視でおねがいしますね。

303 :松子:04/03/12 23:13 ID:0fJQg2z2
なんか空気が乱れちゃったね
誰かのせいで。アハハーン

304 :禁断の名無しさん:04/03/12 23:16 ID:f1PTpYyt
水性マジックだけはやめなさいね?

305 :松子:04/03/12 23:17 ID:0fJQg2z2
>>304
何故?
興奮するわよ、きっと。

306 :禁断の名無しさん:04/03/13 01:11 ID:7hiSXKP7
>305 そんなのあなただけよ!

307 :禁断の名無しさん:04/03/13 01:27 ID:wUxLhU0J
inbodyのフィットネススコア、99から伸びなくて
(何が悪いんだろう?バランスかな?)と思ってたら
あれって100以上はないんだってね?何でだろう?

308 :禁断の名無しさん:04/03/13 01:31 ID:iUeUhfG+
TOEICみたいだね。
1000点は存在しないってやつ。

でも、スゴぅい99だなんて
どんな体なんだろう?体脂肪って幾つ?

309 :禁断の名無しさん:04/03/13 01:32 ID:I7UjG6xb
>>307
ビルダー?

310 :禁断の名無しさん:04/03/13 01:38 ID:0f+2So5C
「スーツの似合うカラダ作りのためのフィットネスマガジン」みたいな雑誌が創刊されたみたいだが、ご存知?
地下鉄の中吊りで見たんだけど、雑誌名を忘れた。


311 :禁断の名無しさん:04/03/13 01:49 ID:GprER8QG
知り合いが99出したって言ってたけど、そいつはビルダーってより
水泳選手と体操選手の中間みたいな体型だよ。

312 :禁断の名無しさん:04/03/13 02:14 ID:LpykHlid
>>307
嘘はやめて!100以上も出るわ!
100を超えるとアスリートと呼べる体になるらしいわ!

313 :禁断の名無しさん:04/03/13 02:58 ID:p26oBxwi
トレ歴5年で有酸素もやってて、体型はそこそこ絞ってるのに、
体脂肪率がいつまでたっても23%のままです。がっかりです。
年齢か肉ばかり食事のせいでしょうか。

314 :禁断の名無しさん:04/03/13 03:01 ID:zL096h5C
>肉ばかり食事のせいでしょうか。

調理法と味付けに気を使えば肉がおおくても…。

でも野菜食わないと運動してるとき体調悪くないですか?

315 :禁断の名無しさん:04/03/13 03:37 ID:mZWQp6D2
松子はね、自分が隔離される用の単独スレを誰かに立てて欲しくてしょうがないのよ。


316 :松子:04/03/13 08:34 ID:9CkLqsfV
別に肉だけじゃないわ
ご飯もスイーツも大好物だから
毎日ムシャムシャ食してるわ?

317 :禁断の名無しさん:04/03/13 11:34 ID:zTQhBgsn
>>313
五年もトレーニングしていて、専門のコーチのアドバイスってうけたりしないの?
食事や筋トレ方法教えてもらった方がいいと思うけど。


318 :禁断の名無しさん:04/03/14 13:27 ID:WUOXCpc9
>>310
FORMじゃなかったかしら?ケインが表紙の

319 :禁断の名無しさん:04/03/14 15:09 ID:F2SHsAMB
不整脈が出るので
ジムで筋トレが困難になりました。
悲しいです

320 :禁断の名無しさん:04/03/14 18:15 ID:c4j4kr15
>310
FOMAです 夕方立ち読みしてきました。
腹が引っ込めばスーツが似合うって・・・・・
ほとんど見えないのですけど、割れた腹筋とか・・・

321 :禁断の名無しさん:04/03/14 20:16 ID:1W9tNd8k
よく筋肉ある人って胸をピクピク動かしてますけど、
あれって胸が立派な人はみんなできるもんなんですか?
ピクピクできるのが筋肉がある証ってことならできるようになりたいんだけど、
筋肉があってもピクピクできない人もいるのかなと思ったんで。
なんか文章無茶苦茶だけど、この謎を誰か解明してください。

322 :禁断の名無しさん:04/03/14 20:29 ID:aC/VKJyN
>>310
ぜんぜん中身のない雑誌でした。

323 :禁断の名無しさん:04/03/14 20:51 ID:y/7+1lbl
>>321
大胸筋を意識できる人なら大抵ピクピク出来るんじゃないかしら?

324 :禁断の名無しさん:04/03/14 20:53 ID:g1s3yxRW
お尻ぴくぴくさせる方法教えて。

325 :禁断の名無しさん:04/03/14 21:00 ID:JCd43ACS
>>321
大胸筋を大きく発達させれば、簡単にできるよ。
トレーニングがんばれ。

326 :禁断の名無しさん:04/03/14 21:40 ID:VLq5nlAw
遅レスだが、ケツ筋を鍛えるにはブルガリアンスクワット
が一番効くよ

327 :禁断の名無しさん:04/03/14 21:50 ID:y/7+1lbl
アタシ巻き込み肩だったわ。
40肩になる前にインナーマッスル鍛えるわ。

328 :禁断の名無しさん:04/03/14 22:03 ID:Egx7qGfm
>>327
ジムの鏡に、勝手に直径20cmの円を書く奴が出てくるかもね。

329 :禁断の名無しさん:04/03/14 23:40 ID:7a1TJ0Ij
デッドリフトやってるやついる?

330 :禁断の名無しさん:04/03/14 23:46 ID:g1s3yxRW
>>329
(=゚ω゚)ノヤッテルヨー

331 :禁断の名無しさん:04/03/15 01:44 ID:yMsgnNSq
デッドリフトやりはじめです。
けっこう面白い。。。

332 :禁断の名無しさん:04/03/15 02:11 ID:yaETKvBu
スクワットの補助ってドキドキするよね♪

333 :禁断の名無しさん:04/03/15 05:32 ID:UXMs35ze
確率変動突入

334 :禁断の名無しさん:04/03/15 10:04 ID:N02kJ8U2
「強く抱きしめたら壊れてしまいそうな華奢な肩」なんて言われていたのも昔の事だ…。
最近はすっかり筋肉もついてたくましくなった。
腕立ても三回以上できる。

335 :禁断の名無しさん:04/03/15 10:12 ID:ZcB4ZtF7
>>334
………誤爆かしら?

336 :321:04/03/15 11:00 ID:PX2H+rWs
>>323&>>325
そうなんですか。今自分はできるときもあるけど
簡単に動くほどではないのでまだまだってことですね。
ありがとう。がんばろ。

337 :禁断の名無しさん:04/03/15 19:54 ID:viepyTqc
私はダイエットのために最近ジム通いを始めたのですが、
脂肪燃焼サプリっていろんな種類がありますよね。みなさんのお勧めがあったら
教えてください。

338 :禁断の名無しさん:04/03/15 20:46 ID:rasphWND
>>337
正直言うと、どれも効果は薄いです。
楽して痩せることなどできません。

339 :禁断の名無しさん:04/03/15 21:22 ID:zLZ4k6KQ
>>337
アタシ、ヴァームしか飲んだ事ないけど、
それを飲んでるから痩せるっていうより
それを飲んでると疲れにくくなって
結果、有酸素運動を長い時間続けれるから
痩せるってのはあるかもねぇ。

340 :禁断の名無しさん:04/03/15 22:47 ID:ZDBSaBs6
ジムに行くと、余裕で水2リットルは飲んでる。

341 :禁断の名無しさん:04/03/15 22:59 ID:hEdAR1Kg
>>332
補助される方もドキドキ‥

342 :禁断の名無しさん:04/03/15 23:01 ID:FtgRJhp2
>>340
やっぱり給水って大事よね。

343 :禁断の名無しさん:04/03/15 23:24 ID:ZDBSaBs6
>>342
どんどん水分補給しろって言われるしね。

汗で流れるのも多いだろうけど、これだけ水分補給してると
帰宅してから馬鹿食いはしなくて済む。

344 :禁断の名無しさん:04/03/16 00:02 ID:gu9hyt3I
コナスポ京橋の隣にある串焼き屋の店員さんでカコイイお兄さんを発見しました。

345 :禁断の名無しさん:04/03/16 00:41 ID:V87z2vJ3
ウォーターローディング

346 :禁断の名無しさん:04/03/16 00:59 ID:KfLu0Yg6
ハッキリ言って水を沢山飲んでトレしても痩せません!
汗をかいて水分が蒸発するのでその分の体重は減りますが
脂肪が減るわけではありません。
サウナで痩せないのと同じことです。

347 :禁断の名無しさん:04/03/16 01:07 ID:8IEGckZe
>>346
悪いけど、痩せたよw
有酸素運動していながら水分補給しないと、脱水症状おこすじゃん。

348 :禁断の名無しさん:04/03/16 01:21 ID:6G5tAzkc
水分補給し過ぎて、帰る時体重計ったら増えてますた。

349 :禁断の名無しさん:04/03/16 01:25 ID:KfLu0Yg6
>>347
それは話のすり替え。
一定時間以上継続して有酸素運動したら痩せるのは当たり前。
有酸素運動しながら水分補給するのも常識。
でもそれまでの話題が水をがぶ飲みして痩せることだったので
それに応えたまでのこと。
少しは空気を読め!

350 :禁断の名無しさん:04/03/16 01:33 ID:8IEGckZe
>水をがぶ飲みして痩せることだったので

どこにも書いて無いじゃん。

351 :禁断の名無しさん:04/03/16 01:38 ID:dLiT9dRA
なんかさぁ、
「少しは空気を読めよ!」みたいな書き込みとか
発言って近頃凄くよく耳にするし、眼にするけど
凄く嫌な言葉だなぁって思うんだよなぁ・・・。優しさの欠片もないような
もっと人に優しくなれないのかなぁって思ちゃうんだよねぇ・・・。

352 :禁断の名無しさん:04/03/16 01:39 ID:gEudYWJ3
NOBU、閉店するみたいね。


353 :禁断の名無しさん:04/03/16 01:41 ID:8IEGckZe
>>351
ムカつくよねー。
349に「文章よく読め」って言い返してやろーぜ。

354 :禁断の名無しさん:04/03/16 01:45 ID:kV09TWv5
A「水って大事だね。ウォーターローディングとか」
B「そうだね。水分多いと新陳代謝のサイクルもまわるからね」
A&B「ジムでは水をたくさん飲むべきだね」

馬鹿参入

C「水をがぶ飲みしたところで運動しなければ痩せません!」
A&B「…ジムの話してるのにな…」

355 :禁断の名無しさん:04/03/16 01:56 ID:dLiT9dRA
>353
いや、あなたのそういう
態度&発言にもイマイチ同調出来ません・・・。

356 :禁断の名無しさん:04/03/16 01:59 ID:8IEGckZe
>>355
お好きにどーぞーw

357 :禁断の名無しさん:04/03/16 02:00 ID:gfqPaZHH
>>355
それがイヤならこういうところに来なければいいのに。

358 :禁断の名無しさん:04/03/16 02:03 ID:wYS0P8dp
>>352
ついに梅毒まわったか?

359 :禁断の名無しさん:04/03/16 06:24 ID:kgUOHs1+
何よこのスレって。
あなた達が思うように痩せれないからって、
当り散らすのはやめてちょ!
有酸素運動の時は水分補給は大切よ。
水分が無いと体の機能が悪くなって、ダイエットどころじゃ無くなるわよ。
有酸素運動はサウナと違って、その場ですぐ体重が減るのではなく
暫くしてから、体重が減ってくるから焦ったらだめなの。
ちなみに有酸素運動は主に脂肪を燃焼してくれるの
で、無酸素運動は主に血液中の糖分を燃焼させて筋肉を付けるの。



360 :禁断の名無しさん:04/03/16 09:17 ID:JjJ1VHf+
あなたたち!
もちつきなさい!
     /\⌒ヽペタン
   /  /⌒)ノ ペタン
  ∧_∧ \ (( ∧_∧
 (; ´Д`))' ))(・∀・ ;)
 /  ⌒ノ ( ⌒ヽ⊂⌒ヽ
.(O   ノ ) ̄ ̄ ̄()__   )
 )_)_) (;;;;;;;;;;;;;;;;;;)(_(


361 :禁断の名無しさん:04/03/16 11:01 ID:V87z2vJ3
がぶ飲みせず、短いサイクルで少量ずつ給水するのが吉。
口の中が乾いてからでは遅いです。
まめに給水できるように、ストロー付や自転車用のウォーターボトル
を利用するといいと思います。

362 :禁断の名無しさん:04/03/16 11:07 ID:TJT7ZQs/
太腿が最近硬い。
スクワットやランジのせい。

363 :禁断の名無しさん:04/03/16 11:09 ID:Exz0p3D/
なんかこのスレって、荒れやすい傾向にあるようだ

364 :禁断の名無しさん:04/03/16 12:11 ID:Tn9WF1JU
早い話がなるようにしかならない

365 :禁断の名無しさん:04/03/16 12:21 ID:/gF1Uoxd
結局はなるようにしかならないけど、
どうなるか自分にも分からないからやめられない。
分からないから希望が持てるのかも、ね。

366 :禁断の名無しさん:04/03/16 12:44 ID:KfLu0Yg6
>>364
ハッキリ言ってダイエットなんて無理!
太るのはその人の体質や生活習慣等
その人間に関わること全てが原因になるので
一時的に運動や食事療法で痩せても
人間そのものが変わらなければ結局元に逆戻り
間違いない!

367 :禁断の名無しさん:04/03/16 14:33 ID:702TXr0K
ジム行って筋肉つけるのと運動するのと後、体を柔らかくしたいんだけど
コナミなんかのバレエ初級コースって、体の硬いマジ初心者の男性でもOKなのかな。

368 :禁断の名無しさん:04/03/16 15:18 ID:hckvlTGl
>366 何言ってるのよ。あたしなんか高校時代88kgだったのが
     今じゃ62kgよ。177cm62kg29歳。
     水泳はやっぱ痩せるわね。
     皆さんにもお薦めよ。
     

369 :禁断の名無しさん:04/03/16 15:19 ID:eerUdXRy
>>367

悪い事言わないからやめときなさい。

370 :禁断の名無しさん:04/03/16 17:37 ID:702TXr0K
>>369
真剣に検討してたんだけどなんかやめたほうがいいのかな

371 :禁断の名無しさん:04/03/16 21:40 ID:FcwQyxij
>367
風呂上りにゆっくりストレッチして、人並みに柔軟性ができてからチャレンジしましょう

372 :禁断の名無しさん:04/03/16 22:08 ID:I9wDFQg8
>>367
コナミだったら、ヨガとかボディーヒーリング
も柔軟性高めるのにはいいと思うわ。


373 :禁断の名無しさん:04/03/16 23:02 ID:702TXr0K
>>371-372
レスサンクス。
無理だと思うけど趣味のレベルでもモダンダンスやりたいから、やわらかく死体。
レス参考にして相談してとって見る。

374 :禁断の名無しさん:04/03/17 07:22 ID:XBUy4CmB
やわらかく死体のか、ダンスしたいのか...
とにかく笑われても負けずにガンガレ!

375 :290:04/03/17 11:30 ID:1xrnvEt/
>293

しばらく観ないうちに書き込みがめちゃくちゃ増えて、すっかり亀レス。
290の学生さん、もう見てないかもしれないなあ。

>スクワットすると、どーしてもそれだけで疲れていまいます。
>やっぱ、上半身、下半身などわけるべきでしょうか?
>もし、やりこむとしたら、1回のトレーニングで
>何セットくらいすればいいのでしょうか?
>脹脛のトレーニングも、スクワットで効果あるのでしょうか?

スクワットを真面目にやると、めちゃくちゃ疲れます。
スクワットは、「King of Training」と呼ばれている種目で、
ウェイト・トレーニングのなかでもっとも辛いといわれています。
でも、その分、効果も絶大なんです。
短い時間で大きな効果をあげる種目という意味で、時間の無い人には特にお勧め。

やり方やセット数は、トレの目的によって異なるけど、
とにかく脚を太くしたいんだったら、6〜8回程度ギリギリ上がるくらいの、
比較的高重量でやるのが常識でしょう。
それより少ない回数だと、重すぎてフォームを崩す危険性が高くなるし、
それより多く挙げられる重さは、バルクアップには軽すぎます。

6〜8回がギリギリの高重量で、真面目にフルスクワットやったら、
セット数は、そんなに沢山こなせないです。
2セットで十分という意見すらあります。
僕自身は、2セットは少なすぎると思うから、がんばって3セットやってます。
でも、5セットは明らかに多すぎると思いますよ(集中力がもたない)。


376 :290:04/03/17 11:34 ID:1xrnvEt/
そうそう、脹脛のトレーニングですが、
スクワットでは、脹脛はあまり太くなりません。
カーフレイズなどが、脹脛のトレーニング、ってことになってるけど…

実は、脹脛ってウェイト・トレーニングじゃ太くしにくいんです。
生まれつき太い人は何もしなくても太いですが、
生まれつき脹脛の細い人は、死ぬほど脹脛のトレーニングをしても、
生まれつき太い人みたいな脹脛には、なりません。
このことは、ある程度トレーニングを積んだ人なら、
皆、経験的に良く知っていることです。
米国の黒人系ビルダーなんかだと、生まれつき脹脛が細くて、
トレーニングしても太くならないから、仕方なく、
シリコンを埋め込んでいる人もいるそうです。

まあ、ウェイト・トレーニングにも限界はあるってことです。
もって生まれた体型がベースで、それを大幅に変更するのは、
無理なんです。早い話が、スジ筋体型の人が、
骨太レスラー体型や相撲体型になるのは無理。

生まれつきの体型を、どれだけ「シェイプ・アップ」できるか、
その限度で満足しないと、キリが無いです。


377 :禁断の名無しさん:04/03/17 11:55 ID:o3cKfddg
筋肉痛の時って、トレしちゃ駄目なのかしら?
今週は時間が取れそうだから、週4くらい行きたいの。
月曜の頑張りで今は筋肉痛バリバリ。
そんな身体で今日もジム行ってトレしてもいいの?

378 :禁断の名無しさん:04/03/17 12:12 ID:gLsgJ+Rc
筋トレって1〜2日空けたほうがいいんだって。

379 :禁断の名無しさん:04/03/17 12:13 ID:nIN48Sdo
>>378
鍛えるとこを変えればいいらしいよ

380 :禁断の名無しさん:04/03/17 12:16 ID:gLsgJ+Rc
そりゃそーだw

381 :禁断の名無しさん:04/03/17 12:17 ID:gLsgJ+Rc
俺は明日筋トレして、今日は有酸素運動だけにしよぅ。

382 :禁断の名無しさん:04/03/17 12:34 ID:K78uJxqw
>>373
ダンスは筋トレとは違って才能とセンスだからねぇ・・・
体が硬い時点でアキラメレ

383 :禁断の名無しさん:04/03/17 21:56 ID:nIN48Sdo
>>382
頭は柔らかいんですがね。

384 :禁断の名無しさん:04/03/17 22:34 ID:BQvPioe0
初歩的なことだけど、ホモは30過ぎたらジムトレは必須だね。何もしない男の体は、
そのへんで見られる限界を越えるね。ノンケならそれなりの人生もあるけどサ。
フーフーハーハーもんだけど、何もトレやらないで、エステとダイエットだけのおネエさんは、
もう売れることはないよね。

385 :禁断の名無しさん:04/03/17 22:40 ID:kapNnTdd
体型維持してない人はホモもノンケも相手にされないよ…。
ぶよーんとした腹に萌えるなんて人少ないと思うし。

386 :禁断の名無しさん:04/03/17 23:50 ID:tFgdbgMa
>>385
そこでフケ専ですよ

387 :禁断の名無しさん:04/03/17 23:54 ID:nIN48Sdo
>>368
受け皿ってわけ? それよりも少しは努力した方が自分のためにいいわ。

388 :禁断の名無しさん:04/03/18 00:10 ID:xxrMVrXK
インナーマッスルを鍛えるにはどういうプログラムがいい?

389 :禁断の名無しさん:04/03/18 01:07 ID:mHrWv8Tr
>>384-385
を見て、ジム通いを決心しますた。
行こうと思いながら、なかなかふんぎり(?)がつかなくて。
どこにしようかな…。


390 :禁断の名無しさん:04/03/18 01:17 ID:ybxbpviF
>>389
ジム通いは、「こうなりたい」という自分の目標(イメージ)を設定すると、案外続くわよ。
見た目重視もいいけど、長くは続かないかも。
ダイエットや、健康、ストレス発散なんかも考慮すると、運動が楽しくなってくるわ。
ジムによって色々なプログラムもあるから、自分に合ったモノを見つけるのも楽しいわね。
アタシは元々泳ぎが好きだから、プールがメイン。
そして週1でアクアビクスをやってるわ。これが楽しいの。
あと、夏に向けて今はウェイトも頑張ってる。
カッコ良くノースリーブやタンクトップを着たいしさ。
後は、いつまでも健康的で精神的にも元気でいたから、ジムはず〜っと続けるだろうな。
とにかく、見た目以外の目標を決めて、楽しくジム通いしてみてね!

391 :禁断の名無しさん:04/03/18 01:22 ID:8CKhXXV1
>>390の「精神的に若い」で思い出したけど、
こないだ38でモー娘。が好きで名前全部言えるとかいうホモと、
その相方がKinkikids好きっていうイタイのがいた。
これで自ら「精神的に若い」と豪語していたのにはさすがに引いたなぁ。

関係ないレスでごめん。

392 :389:04/03/18 01:26 ID:mHrWv8Tr
>>390
ありがとう。今、このスレ読み返してた。
あとで、スポクラ板ものぞこうと…。

実は、カナヅチなもんで、泳げるようになりたいの。
あとはシェイプアップ。普段、運動らしい運動してないから
理想のカラダになるまでは時間掛かるかもだけど。

>いつまでも健康的で精神的にも元気
これってすごい大事だよね。

まずは、運動を習慣づけないとだな。

393 :禁断の名無しさん:04/03/18 12:14 ID:t6L2rBnj
スポクラ板って、あんまり真面目に語ってるスレが少ない気がする。
ほとんど、イントラか会員の話が多いし・・・。
何年も通っているわりに、腹はブヨブヨのままのオヤジやババがそんな話に
夢中になってる気がする。
ピシッと鍛えられた筋肉を持つ人はそれなりの書き込みをしているみたいだけど。

394 :禁断の名無しさん:04/03/18 12:21 ID:EMCR1xQw
>>391
自分で「精神的に若い」というのはともかく
モー娘やKinki好きって別にいいんじゃないの?
鍛えてたらいいってもんじゃないし、、
自分的には身体だけでなく中身も鍛えて欲しいな、、
これまた関係なくてごめん、、

395 :禁断の名無しさん:04/03/18 14:32 ID:QWedIcgu
この前、ジムでシャワーを浴びてたら急にもよおしてきちゃって、トイレも遠いので
思わずシャーっとやってた時に、俺と入れ替わりで出て行ったイケメンが
何の前置きもなく「すいませ〜ん、鍵忘れたみたいなんですけど」と扉を開けて入ってきた。
突然のことで止めようにも止められないし、結局カギはないし。
多分ノンケで、男同士だからって特に気にしないでやった事なんだろうけど、
入る前に一言くらい声をかけて欲しかった。もう本当に穴があったら入りたい気分でした。

396 :禁断の名無しさん:04/03/18 14:40 ID:kp50ExKt
>>395
そういう場面で漏らすと潔癖度が下がって変態になるわよ!

397 :禁断の名無しさん:04/03/18 16:21 ID:zODAugCq
>>290-291
フルスクワットとパラレルスクワットてどう違うんですか〜?
マシンのじゃ扱う重さは150kg以上にならないといけんですか〜?

398 :禁断の名無しさん:04/03/19 06:05 ID:gvN9zKLl
あら、アタシ、ジムのシャワーでは必ずションベンするわ。w

399 :禁断の名無しさん:04/03/19 06:15 ID:tSmJGIpP
あら、わたしも。
上からシャワー浴びながら、下からシャワー出してるの。w

400 :禁断の名無しさん:04/03/19 07:50 ID:DKmMRFxw
>>298-299  上の二人は下品ね〜(一一;

401 :禁断の名無しさん:04/03/19 11:01 ID:2YnCDLHj
下品も品のうち

402 :禁断の名無しさん:04/03/19 12:30 ID:8ERgweN0
>>395
そのイケメンは今後あなたを見ると「ああ、あのシャワーでオシッコしていた人」
と思うわよ。思うだけならよいけれど、知り合い中に広めまわって、やがて
ジム中の噂に...
居たたまれなくなってジムを変えてもその噂はどこまでも付いてくる...

403 :禁断の名無しさん:04/03/19 12:34 ID:YBPY6QVv
サウナでタイプのイケメンがいて、つい見ていたら勃起。
その姿を相手に気づかれて微妙にキマヅイ空気が流れたけど
今でも会員だよ。

404 :禁断の名無しさん:04/03/19 12:40 ID:X+en5D8t
>>395さん
その人お仲間かもよ。
新手のアプローチ方法。

ロッカールームで「以前、○○に居ませんでした?」と
イケメン有名マッチョゲイに声かけられたゲイ友達が居たわ。
その数週間後に新宿のヤリ部屋で再開してSEX。

405 :禁断の名無しさん:04/03/19 12:41 ID:X+en5D8t
再会してSEX。

406 :禁断の名無しさん:04/03/19 12:45 ID:mKgmdPeQ
あら、あたしはビデオショップの店長にジムのロッカールームで
会って、「毎度ありがとうございます」って言われたわw

407 :禁断の名無しさん:04/03/19 12:52 ID:5hIALL6d
>>404
ネタはヤメレ
イケメンマッチョが自分から声掛けるわけがない!
有名なら尚更!
タカビーで声掛けられるのが当然と思っているからねぇ・・・
ましてや発展場に行くなんて絶対ありえない!
相手には不自由しないし行けばすぐ噂になるからね

408 :禁断の名無しさん:04/03/19 12:57 ID:YBPY6QVv
タカビーなイケメンってホント、扱いに困るわ・・・。
生意気だし、適度に立ててないとふて腐れるし。
こっちからメールないし電話しないと怒るし。
面倒になって放置すると「ゴメンナサイ」とくる。
疲れるのよ。

409 :禁断の名無しさん:04/03/19 12:58 ID:ovp4j4c6
>>407
もしかしてアイドルはウンコしないとか思ってる?汗

410 :禁断の名無しさん:04/03/19 13:02 ID:mKgmdPeQ
イケメンマッチョも恋をすることがあるわ
ナンパ好きのイケメンマッチョもいるわ

411 :禁断の名無しさん:04/03/19 13:07 ID:5hIALL6d
>>409
ただ単にタカビーだと言うことを言いたかっただけ!
顔も体もよければプライドが高くなるから
自分から声掛けるとか発展場に行くとかは
プライドが許さないはず


412 :禁断の名無しさん:04/03/19 13:13 ID:mKgmdPeQ
>>411
どうしたの。何か嫌なことでもあったの?
でも、ちょっと偏見が過ぎるのでは、と思うわ。

413 :禁断の名無しさん:04/03/19 13:13 ID:NfdzZbpJ
ロッカーで着替えてるとき、後ろで「おかあさん!」って呼ばれて、
反射的に「え?誰よ!こんな所で」って振り向いたらケータイで母と
喋ってる若い子だったわ。振り向いたとき目線合って「なに?こいつ…
って思われたけど、ロッカー内はケータイ禁止よ!

414 :禁断の名無しさん:04/03/19 13:25 ID:OdfSGlcH
↑ワロタ

415 :禁断の名無しさん:04/03/19 13:29 ID:YWle+R18
アームレスリングはいいね〜
うちのジムはアーム台無いんだよね〜
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/8730/jukutyouhai.htm
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/8730/default.html
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/8730/syoukai.htm

416 :禁断の名無しさん:04/03/19 13:30 ID:mKgmdPeQ
>>413
アナタ、お母さんなのね

417 :禁断の名無しさん:04/03/19 13:32 ID:EZlJX1kq
ジムエリア内ではダメだと言ってる所も多いけど、ロッカールームではOKなんじゃないの?
ってかロッカールームでも禁止されちゃったら、ジムに入ったら最後、携帯全く使えないじゃん!

418 :禁断の名無しさん:04/03/19 13:37 ID:OdfSGlcH
ウチはラウンジエリアしかダメよ。


419 :290:04/03/19 14:52 ID:bNH5Dej6
>397

>フルスクワットとパラレルスクワットてどう違うんですか〜?
>マシンのじゃ扱う重さは150kg以上にならないといけんですか〜?

フルスクワットとパラレルスクワットは、 しゃがむ深さが違います。
フルは本当に一番下、 しゃがめる深さは全部しゃがみます。
パラレルは、太ももが平行になるまで。フルよりちょっと浅い。
フルスクワットがいいか、パラレルスクワットが良いかは、
人によって意見違いますが、僕は、大半の日本人には、
フルスクワットのほうが良いと思います。 ウェイト・トレーニングでは、
筋肉を「フル・レンジ」で収縮させることが大事で、
スクワットも、フルとパラレルでは、使用重量はフルのほうが軽くても、
効き方は、フル・スクワットのほうが強烈です。
また、パラレルは、「太ももが平行」というところの判断が、
自分ではなかなかつきにくくて、そして、
ウェイト・トレーニングってどうしても「もっと重いのでやりたい!」
という「見栄」の張り合いをやりがちで、 そうなると、
無理に重い重量をつけて、浅いスクワットをやるようになってしまうんです。

もっとも、脚が「長すぎる」人の場合は、
フルスクワットをやると、腰や膝関節への負担が大きくなりすぎて、
脚が鍛えられる前に、間接をやられてしまう場合もあります。
たとえば、白人だと、フル・スクワットがきちんと出来る人はほとんどいません。
彼らは足が長すぎるので、フルスクワットだと膝が悪くなってしまうんです。

日本人だと、フル・スクワットができないほど足の長い人は少数派ですが、
そういう特別な体型の人については、
マシンを使ったトレーニングのほうが良いこともあります。
マシンの場合、一つ一つ構造が違うので、 何kgの重量設定にしたら、
フル・スクワット150kg相当になるかは、 一概には判断できません。


420 :禁断の名無しさん:04/03/19 14:54 ID:Mj04kwAy
うちもロッカー内携帯使用禁止なんだけど、
ロッカールームを携帯使用禁止にする理由がよく解んないわ。
ロッカールームって携帯で会話やメールしてて、そんなに迷惑な場所かしら?
満員電車や静まり返った場所なら解るけど。
もしかしてカメラ付き携帯の普及に伴う盗撮防止策?

421 :禁断の名無しさん:04/03/19 15:27 ID:5hIALL6d
>>420
お前みたいな無神経なヴァカはジムに来なくてよし!
混んでいるロッカー内で一つの場所を占領して
デカイ声で携帯でしゃべってる香具師がどんなに迷惑か!
お前は平気でやってるんだろうからわかんないんだろうな?

422 :禁断の名無しさん:04/03/19 16:08 ID:gvN9zKLl
>>421
アンタがどんなに狭いロッカーで会員がひしめき合って着替えなきゃいけないような
貧乏臭いジムに通ってるのか知ったこっちゃないけど、
ジムの通路を我が物顔で大声でくっちゃべりながら塞いでるような勘違い常連達よりも
携帯で周りを気にしながら職場からの電話なんかを受けてるほうがはるかに迷惑かからないと思うわ。
「携帯使用禁止」って一括りにする事が非合理的で理解に苦しむっつってんのよ。
大概アンタみたいに「来なくてよし!」なんて
ジムをまるで自分の占有物かのように勘違いしてるやつが
我が物顔の迷惑行為を平気でしてるのよね。www

423 :禁断の名無しさん:04/03/19 16:14 ID:nRFemg5a
>>422
あんたみたいな無神経で非常識な奴は、すぐ開き直るのよね。
馬鹿じゃないかしら。死ねば?

424 :禁断の名無しさん:04/03/19 16:30 ID:saEO0XDO
>>423
あんたみたいな無鉄砲で肥満児な奴は、すぐ股開くのよね。
馬鹿じゃないかしら?イけば?

425 :禁断の名無しさん:04/03/19 17:12 ID:5hIALL6d
>>422
ジムの通路を塞いで大声でしゃべるのも大迷惑!
でもそれは話のすり替え。
それに仕事なら許されるなら電車内でもどこでも使っていいのかって話になるよ
仕事なら何でも許されるという考えがそもそも独善的でヤ!

426 :禁断の名無しさん:04/03/19 17:22 ID:pmL/sDsh
人前での仕事に陶酔するのは、お釜の特性です。
人に見られるザービス業なんか大好きでつ。

427 :禁断の名無しさん:04/03/19 17:40 ID:QghBfaqw
仕事が出来る人ってマナーもちゃんと心得てる。


428 :禁断の名無しさん:04/03/19 17:44 ID:5ZW4yA7G
ぼくの肉体見てくださいhttp://stardust.k-fts.com/rockship/

429 :禁断の名無しさん:04/03/19 18:38 ID:tx7ADIWI
>>424
ワロタ

漏れもロッカールームで携帯禁止にする理由はないと思うけど?
だったら自宅と路上以外は電源OFFってことになっちゃうよ。

430 :290:04/03/19 20:04 ID:Zq0Qzycq
>>429
お前の行動範囲なんて
一日中2ちゃんやってる自室と
お母さんが買ってきたレトルトカレーを
あっためるために台所に行くぐらいなんだから。
そもそも誰からもかかってきやしないのに
無駄に通話料金払ってるお前って相当なアホだと思う。


431 :禁断の名無しさん:04/03/19 20:11 ID:ktTjugv8
ジムの常連組って、案外たちが悪いのよね。
本人達は気づいていないだけで、回りは迷惑してんのよ。
大きな声でのおしゃべりや、ベンチを椅子代わりにしてのおしゃべり、
何気なく置いているタオルも、それが無ければ他の人が使えたりするのに。
イントラも仲良しになってるから、あんまり気づいてないわね。
アタシみたいにストイックに一人でトレーニングしていると、ジムの常連ってホント迷惑だわ。

432 :禁断の名無しさん:04/03/19 20:26 ID:QghBfaqw
常連つーより、友達とつるんで来てる一部の奴が性質悪いと思う。
きちんとした常連ほど、誰ともつるまないで淡々とスタジオやジムでトレーニングしていて
体もそれなりにデキている。
つるんで周りに迷惑かけてる奴らって、腹もデブデブ。

433 :禁断の名無しさん:04/03/20 01:28 ID:X857T5YQ
あたしは携帯に関しては連絡事項を終えるくらいは問題ないと思うわ
だけど今日見たみたいな、何回も何回もあっちこっち電話掛けて大声で喋るのは
迷惑。
携帯じゃなくても友達同士の会話でも大声は迷惑だけど
携帯で喋るやつのほうが声がでかいのよ。
(オネエは大抵小声だから可)

つるんでくるやつらはマシンの占拠、通路の占拠、雰囲気を壊している
等の点が問題だと思う。ストレッチマットに座り込んで喋るやつとか。

あと今日、汗べっとりマシンに残していった女がいたけど超迷惑。
通路、入り口などでスタジオレッスンの復習してる連中も迷惑。
マシンを同時に2つ使うやつも逝ってよし。
人の陰口、窃盗、でかい態度等。


434 :禁断の名無しさん:04/03/20 01:30 ID:CyH9s325
>人の陰口、窃盗、でかい態度等。

あっ、そういえば・・・パウダールームに『私服警官巡回中』って張り紙があったわ。
備品の持ち帰りしている人がいるのかしら。。

435 :禁断の名無しさん:04/03/20 09:30 ID:Lh8LbYSm
>>434
ロッカー荒らしが多いからよ。

436 :禁断の名無しさん:04/03/20 12:02 ID:a+vw8i5d
筋トレも大切だけど、ストレッチも同じくらい大切だってことを忘れてました。
開脚、股割り、膝立ちブリッヂをするようにしてから、メキメキと筋トレ効果が
出てきました。
こういう糞寒くて雨が降ってジムに行きたくないような日は、部屋でヌクヌクと
ストレッチを30分やるだけでもかなりいいですね。

437 :禁断の名無しさん:04/03/20 12:03 ID:a+vw8i5d
>>435
防犯カメラつけるわけにもいかない場所だけに、たちが悪いわね・・・・。

438 :tama:04/03/20 12:06 ID:CMwDWMQI
葛西とティップネス行った時。プールでおネエバレバレの目キョロキョロ
ババア軍団キモかった!あんなのいると会員減るよ

439 :啓太:04/03/20 12:08 ID:CJ2ZPSIb
>>437
たちと勃ちをかけてるわけね
姐さん、あいもかわらず言葉遊びがお上手ね。
いつも感心してるのよ

440 :禁断の名無しさん:04/03/20 19:38 ID:PxOswPId
ジムのイントラってお仲間が多いって
ホント?だとしたら
何もなくても何か嬉しいな。

441 :禁断の名無しさん:04/03/20 20:23 ID:0ypjtvQ9
要するに、携帯が禁止されるのは、
来てる客の大半がダイエットを兼ねたデブ族の皆様方で
そんな方たちが狭い通路を歩くと、その通路は一方通行になるわけで
そこで携帯を使われたら周りの客にとっては、いい迷惑になるのよね。
だから禁止なのよ、きっと。

442 :禁断の名無しさん:04/03/21 02:00 ID:LOs1XMPf
なんか必死な香具師が多いでつね

443 :禁断の名無しさん:04/03/21 02:35 ID:QPRrZFyN
>>436
そんな効果あるんですか?
いつもめんどくさがって準備体操そこそこやって
すぐちゃリンコこいでました、、

444 :禁断の名無しさん:04/03/21 09:16 ID:Il/IBx3Z
444

445 :禁断の名無しさん:04/03/21 10:43 ID:1qgISYSJ
>>443
ジムではメンドクサイからストレッチは適当。
落ち着く自分の部屋でゆっくりやってる感じ。
ストレッチだけでも体が温まるよ。

446 :禁断の名無しさん:04/03/21 14:45 ID:RFYgCru5
ゴールドジムにビジター利用で利用し始めたのだけど
ロッカールームやパウダールームでの他の会員の視線が
気になるのは気のせいでしょうか?
じろじろ見られているような・・・。

447 :禁断の名無しさん:04/03/21 14:47 ID:xrngBCrw
>>446
あんたのプロフを教えなさいよ!


448 :禁断の名無しさん:04/03/21 14:48 ID:5R+3xVl3
だめよ、ストレッチはトレ前に特に念入りにやらなきゃ。

449 :禁断の名無しさん:04/03/21 22:39 ID:BqXhCkm2
体を大きくするのにおすすめのプロテインてありますか?
今はEASのマイオプレックスってのを飲んでるんですが、これって体を大きくするのに適しているのかいまいち良く分からないんです...

450 :禁断の名無しさん:04/03/21 23:52 ID:3Ze6wx5L
>449
それ一番おすすめだと思うけど。
おれもそれ飲んでるよ。高いけどね。

451 :禁断の名無しさん:04/03/22 01:08 ID:Yw3NQSJD
実際、ストレッチエリアが充分でないジムって多いんじゃない?
俺の行ってるとこもそうだけど。
それに「トレ前」のストレッチ出来る場所に困るとこも多いんじゃないかと
思う。
廊下のテキトーなとこでやるとか・・・

452 :禁断の名無しさん:04/03/22 07:38 ID:vDJ0Mr+K
>>446
大丈夫よ(^^)お釜がいるわというジロジロ視線だから

453 :禁断の名無しさん:04/03/22 10:57 ID:/Ahih5Cf
>>446

なんで、こんなガリがゴールドジムくるんだ?
っていう非難の目線じゃない?

454 :禁断の名無しさん:04/03/22 15:45 ID:RfhwRMe6
たまーにテックに出ると、必ずフォームを注意される・・・。
今日もされた。
今日初めての参加したヤシよりも、俺の方がフォームが悪いのか?
いゃ、違う。
多分、ステージの上から見ていて、前々から注意したくなる箇所だったのだろう。。。
これで多分全てのフォームを注意されたと思うので、今度こそ完璧かなと思う。

455 :禁断の名無しさん:04/03/22 15:49 ID:RfhwRMe6
自分がしょっちゅう注意されてると、近くでフォームの悪いヤシを見かけると
駆け寄って「背筋を伸ばして、もっと胸をはって!」と言いたくなってくる。

456 :禁断の名無しさん:04/03/23 09:27 ID:c2Q4GdSm
豆乳を去年の夏以降、ずーっと飲み続けてたら、胸筋の下(っていうかオッパイ)が膨らんできたような気がします・・。
これってイソフラボンの効果なのだろーか。

457 :禁断の名無しさん:04/03/23 17:33 ID:5YqLktl+
今度、船橋ティップに入会しようかと考えてるんですけど
誰か行ってる人いますか〜?
マシンジムとか混んでないかな?エアロやってるのはオカマばかり?

458 :禁断の名無しさん:04/03/24 00:51 ID:bKbNn++l
>>457
マシンは普段そんなに混んでないと思うよ。日曜はやっぱり混んでるけど。
エアロはやってないからわからないけど、外から見る限りでは女が多くて男は少ないみたいだよ。

459 :禁断の名無しさん:04/03/24 03:22 ID:MbDcPz6s
先輩、へそまわりの脂肪を取る方法を教えてください。

460 :禁断の名無しさん:04/03/24 05:04 ID:5BQZslGA
↑ 水泳よ。平泳ぎ程度の楽なスタイルで有酸素運動をすれば
  痩せれるわ!

461 :禁断の名無しさん:04/03/24 10:17 ID:Y2h50TTB
高校時代くらいまで、超ー肥満体だったわたし。
今では有酸素運動と筋トレで筋肉質体型になれたわ。
でも、おなかの周りにたるんだ皮は引き締まってくれない・・
美容整形で切除しかないのかすら・・。(欝

462 :457:04/03/24 17:58 ID:RysQ3QtR
>>458
ありがとう!!
やっぱり新宿店だけが異常なのか。普通ならスタジオも出やすそうだな。
今度入会しときます。
ちなみにお仲間は多いですか?

>>461
俺も同じです。昔太ってて痩せたんだけど皮はあまってる...
体重とか体脂肪率少なめなのに、なぜか皮だけびろーんとつまめる。

463 :禁断の名無しさん:04/03/24 18:01 ID:YBhYGjgm
痩せたくてプール通おうと思うんだけど、水泳なんてここ12年くらいやってない。。。
インストラクターがちゃんとおしえてくれるんだよね?フィットネスって。

464 :禁断の名無しさん:04/03/24 18:17 ID:35QyLEkr
>>463
別料金で別途申込っていうのが通常だと思う。

465 :禁断の名無しさん:04/03/24 18:21 ID:OuyBG0v4
泳ぎって自転車乗りと同じで一度できたら一生忘れないものじゃない?
長いブランクがあれば感覚戻るまで時間かかるけど自力でできるし。
元々できないならスクール通わないとね。

466 :禁断の名無しさん:04/03/24 23:27 ID:xpXzpAcI
>>463
個別レッスンは別料金だけど、
グループレッスン形式のクラスなら無料ってこと多いんじゃない?
例えば平泳ぎ初級とかクロール上級とか、決まったプログラムがあって、
決められた時間にプールに行ってそのプログラムに参加するの。
ただ、仕事しながらだと、なかなか思う時間に思ったプログラムが無かったりするんだけどね。
一からマンツーマンでみっちり教えて欲しいっていうんなら、個人レッスンの方がいいかもねぇ。

467 :禁断の名無しさん:04/03/25 10:28 ID:Bi1MU5i6
インストラクターのマナーが第一おかしいってジム最近多くない?

俺初台のボディビルジムに行ってるんだけど、そこのイントラ(特に男)
って頭悪いのか、ただ態度デカイのか訳分からないのばかり。
元世界的ビルダーだったあるイントラなんて、壁に「このジムでは大声を出さないで
トレーニングして下さい」って堂々と書いてあるのに、パーソナルしてる時相手が
大声出しても全く注意しない。
女のイントラも相手とくだらない世間話に花咲かせながらマシンに数十分も居座ってるし。

イントラがどういう行動してるのか、って結構見てる会員が多いって事、
気が付いてないのかね?

料金値上げすんなら、イントラの育成もちゃんとしろよ、って言いたい。

468 :禁断の名無しさん:04/03/25 11:10 ID:HsnuUnDg
ゴールドジムもすっごいわよ。
一般の人には、笑っちゃう位素っ気ないの。
対照的に肉団子みたいなビルダーには、ものすご〜く愛想がいいのねぇ。
様は、「優遇されたきゃとっとと体鍛えなっ!」ってことよねぇ。

469 :禁断の名無しさん:04/03/25 11:24 ID:Bi1MU5i6
俺んジムは「優遇されたきゃパーソナルやりなっ!」って感じかな〜

筋肉が脳みそまで逝っちゃってる奴らって見てて痛い…

470 :禁断の名無しさん:04/03/25 13:11 ID:smx9sAUm
うちのジムはイントラはかなり教育行き届いてるわ。
別け隔てなくイントラから話し掛けてくるし(うざいくらいに)
特に初心者には積極的に話し掛けてるみたい。
挨拶とか当たり前の事もきちんと当たり前にしてくるし。
ジムによってあたり外れって多そうね。


471 :禁断の名無しさん:04/03/25 13:13 ID:8qP06XGz
ジムにイケない時は、家で腹筋と腕立てするだけでもいいかな…。


472 :禁断の名無しさん:04/03/25 13:44 ID:sYAI9qUd
先輩!DOスポーツプラザ新宿はなんで年寄りだらけですか?
ストレッチマットに死体みたいなのがゴロゴロしてて
切なくなります!!

473 :禁断の名無しさん:04/03/25 13:45 ID:x/cSNRyV
>>472

法人会員に力入れているからよ

474 :禁断の名無しさん:04/03/25 13:52 ID:Bi1MU5i6
>>470

羨ましい… 確かにうざいくらいまで声掛けて来るのはどうかと思うけど、
ちゃんとした挨拶あるかどうかの違いって大きいよね。

自分の金になる会員だけ愛想振り撒いてるイントラって見てて最悪。

475 :禁断の名無しさん:04/03/25 14:10 ID:x/cSNRyV
>>474
ほんとよね。
あたし、元ジムイントラだったけど、研修のとき、
先輩から「みなさんの給料はどこから出ると思いますか」
という質問があったの。
もちろん、会員さんの月会費からよね。

ジムで働いているひとにはそのことを忘れないでいてほしいわ。


476 :禁断の名無しさん:04/03/25 14:48 ID:3KJVzn9/
スタッフだって人間なんだから好き嫌いはあるんだよ!
粗末に扱われる香具師は自分がその程度の人間であることを自覚すべきだね

477 :禁断の名無しさん:04/03/25 14:54 ID:x/cSNRyV
>>476

ていうか、仕事でしょ!
仕事に好き嫌いを出してどうするのよw

接客のプロって自覚を持ってもらわないと。

478 :禁断の名無しさん:04/03/25 15:01 ID:8qP06XGz
接客じゃなくて、トレーニングのプロなんじゃない?
トレーニングに前向きに努力してる会員には、やっぱりスタッフも熱心なアドバイスもすると思うよ。
明らかにナンパだのスタッフの追っかけ、暇つぶしに来てるような会員にアドバイスしても
無意味じゃん?

479 :禁断の名無しさん:04/03/25 15:08 ID:pl9kTvOm
>>476 >>478
それは違うわ! ジムのフロアスタッフはプロのトレーナーではないわ!
せいぜいマシンの説明係り、フリーウェイトのサポートが関の山よ!

ひとつ気を付けないといけないのは
熱心にトレしてる風をスタッフにアピールしたりスタッフに愛想ふりまいたりして
マシンなどの占領しても文句言われない環境を作ってる香具師がいるってことよ!
ティップみたいな大衆相手のジムのフロアスタッフは暇だしみんな馬鹿だから
愛想の良い客を特別扱いしてフロアの秩序が保たれてなかったりするわ!

接客のプロ意識、客に対する公平さを欠いたら駄目よね!
公平さを欠いてるから常連が調子にのって他の善良な客が不愉快な思いをするのよ!
うざいわ、あいつ!!!

480 :禁断の名無しさん:04/03/25 15:09 ID:3KJVzn9/
そんなに嫌ならやめればいいこと!
ジムなんて幾らでもあるんだし・・・
まぁ、そういう香具師はどこ行ってもまともに扱ってもらえないだろうけど・・・

481 :禁断の名無しさん:04/03/25 15:14 ID:8qP06XGz
>>479
システムが違うのね。
あたしが行ってるとこ、ジムのスタッフもちゃんとトレーナーできるわよ。


482 :禁断の名無しさん:04/03/25 15:14 ID:x/cSNRyV
>>480
あら、逆切れかしらw

そうやって会員が減っていって潰れたクラブを
いくつも知っているわ。
早く原因を突き止めれば経営不振にはつながらなかったのにね。


483 :禁断の名無しさん:04/03/25 15:19 ID:HsnuUnDg
どう考えたって、あたすより貧弱な体したイントラがゴロゴロいるわよ。
どうせ「フロムA」辺りの募集で雇ったバイトなんだろうけど。
そんなのにプロ気取りされてもねぇ。
一方では仕事そっちのけで延々とお客と立ち話して、一方では電話片手に、
一度もお客の方も見ずに挨拶もなしで、ただキーをポンと渡す。
あんまり良い印象ではないわね。



484 :禁断の名無しさん:04/03/25 15:22 ID:8qP06XGz
>>482
潰れたって別にいいんじゃない?
会員は別のクラブに行けばいいんだから。
そんなの会員が心配することではないわ。
気に入らないところに無理して通う方がヘンだと思うけど。

485 :禁断の名無しさん:04/03/25 15:24 ID:x/cSNRyV
>>484
あたし、会員じゃなくて、スタッフ側の立場からレスしたのよ。


486 :禁断の名無しさん:04/03/25 15:28 ID:8qP06XGz
>>485
スタッフの立場でも、他のクラブさがして就職すればいいだけじゃない?
使えないと再就職は難しいだろうケド。
経営のことがいちスタッフがとやかく心配することじゃないわ。
言われた事だけをこなせばいいのよ。スタッフは。

487 :禁断の名無しさん:04/03/25 15:35 ID:x/cSNRyV
あのね、あなた、熱くなりすぎよw

言われたことだけをやってただけじゃ向上はないわ。
どんな仕事でも同じだと思うの。

あと、今はフィットネス業界じゃない仕事をしてるから就職も必要ないのよ。
自分の考えを書き込むは、悪いことじゃないでしょ。
あなたの意見も否定していないし、よくわかるわよ。

488 :禁断の名無しさん:04/03/25 15:42 ID:8qP06XGz
>>487
あたし、熱くなってないわよ。
スタッフ側になって意見だしたり、今は別だからと距離を置いた意見になったり
あなたも立場が一貫しない人ね。
いくら自分の意見でも、内容が一貫性の無いものは無価値よ。

489 :禁断の名無しさん:04/03/25 15:47 ID:x/cSNRyV
そうね。あたしが間違っていたわ。
価値がないことを書いてしまってごめんなさいね。


490 :禁断の名無しさん:04/03/25 16:01 ID:3KJVzn9/
そもそもホモにはお客様は神様だと本気で信じて
偉そうにしているオバカな香具師が大杉!

491 :禁断の名無しさん:04/03/25 16:08 ID:x/cSNRyV
ホモだからってわけでもないんじゃないの?

492 :禁断の名無しさん:04/03/25 17:09 ID:r9PW6qnu
このスレ見て、ジムで鍛えてる人は
オネエ様ばかりなのかとちょっとショックなんですが

493 :禁断の名無しさん:04/03/25 17:29 ID:3KJVzn9/
てかオネエ言葉で大声でスタッフに文句垂れてる香具師イタ杉

494 :禁断の名無しさん:04/03/25 17:40 ID:x/cSNRyV
てか大杉・イタ杉とかいうヤツ大杉

495 :禁断の名無しさん:04/03/25 19:31 ID:8pgzqLF0
胸部を鍛えるトレーニングで(ベンチプレス以外の)次の項目を効果の大きい順番に
並べるとすればどんな具合になりますか?

(1)デップス-自己の全体重負荷で
(2)インクラインダンベルプレス
(3)フラットダンベルフライ
(4)アイソテラルチェストプレス
(5)フライマシーン

因みに俺は(2)>(1)>(3)>(5)>(4)のような感じがするんですけど。
色んな意味で個人差もあると思いますが皆さんどうですか?


496 :禁断の名無しさん:04/03/25 19:53 ID:juz+/+xs
ID:3KJVzn9/ は生理なのかしら?
ずいぶんヒステリックね。
みんな自分と同じ考え方でないと気がすまないのね・・・・

497 :禁断の名無しさん:04/03/25 20:19 ID:CTz5+yZG
>>496
生理どころか
きっと更年期障害でイライラしているのよ。
そっとしておいてあげましょう。

498 :禁断の名無しさん:04/03/25 22:13 ID:huoGpVW8
>>495
4>3>5>2>1←初心者にとって効果的な順に並べたつもりよ!

>>492
当たり前じゃない!何を今さら?
本物の野郎はお外でガテン系業やってドリルとか荷物で体鍛えるものよ!
ジムのジの字も知らないわよ

:禁断の名無しさん :04/03/25 17:09 ID:r9PW6qnu
このスレ見て、ジムで鍛えてる人は
オネエ様ばかりなのかとちょっとショックなんですが

499 :禁断の名無しさん:04/03/25 22:20 ID:mhVMoLAh
あはぁん

500 :禁断の名無しさん:04/03/25 22:21 ID:x/cSNRyV
500

501 :禁断の名無しさん:04/03/26 00:48 ID:Jdc1CbuY
最近もみごたえのある胸になってきますた
この、脂肪じゃない張りを手のひらでぐっと押しながらぐりぐりやるのが気持ちいいでつ

Dr.フィットネスしてもらったら「理想の筋肉質体型」ですた

502 :禁断の名無しさん:04/03/26 01:03 ID:ZNTOm58n
やっぱ巨乳をモミモミされたいと思ってトレするの?


503 :禁断の名無しさん:04/03/26 01:06 ID:IrccHR4D
鏡を見てうっとりするためよ!

504 :禁断の名無しさん:04/03/26 01:09 ID:DlHaUkbD
はぁ・・・巨乳って言葉嫌いだ。

505 :禁断の名無しさん:04/03/26 01:13 ID:kfJqHNvW
巨乳ね。。。
ひょっとしてジムに通う皆様方って、やっぱブラジャーしてるのかしら?

506 :禁断の名無しさん:04/03/26 01:25 ID:ZNTOm58n
>>504
でも大きくなったら、ホモからは巨乳っていわれるでしょ?


507 :禁断の名無しさん:04/03/26 01:31 ID:DlHaUkbD
世間的にも言われるかもなー。

508 :禁断の名無しさん:04/03/26 02:13 ID:kfJqHNvW
暴乳 ばくにゅう

509 :禁断の名無しさん:04/03/26 11:27 ID:6SY0m4A8
オッパイおばけって言われたことあるわ。

510 :禁断の名無しさん:04/03/26 11:35 ID:zwJVIV08
ttp://nekobayasi.ddo.jp/~mt/body/sun23/sun23-Pages/Image150.html

こんな爆乳 嫌だ…

511 :禁断の名無しさん:04/03/26 22:17 ID:tiF6G61u
今日ジムで一番イケてるの俺だったわ。
あ〜あ、本気で好きになれるイイ男来ないかな〜。

512 :禁断の名無しさん:04/03/26 23:15 ID:ZNTOm58n
>>511
自分好きになっとけば(・∀・)イイ!

513 :禁断の名無しさん:04/03/27 00:30 ID:j0vHNdmM
思いこみは幸せへの近道。
ある意味、宗教の悟りや解脱とも似てる。
そこに至までわざわざ修行という回り道をするかしないかの違いだ。

514 :禁断の名無しさん:04/03/27 04:48 ID:2LR+2OvQ
>>511
幸せね。鏡オナニーを見せて頂戴。


515 :禁断の名無しさん:04/03/27 10:42 ID:L/TCfFJu
こんな風に六尺の似合う体になりたいわ〜。
ttp://www.sentarou-net.com/DSC13-0001.jpg
ttp://www.sentarou-net.com/DSC13-0002.jpg

516 :禁断の名無しさん:04/03/27 11:00 ID:Tq25pCU/
>>511
オカマって皆そう思ってるから恐ろしい


517 :禁断の名無しさん:04/03/27 14:14 ID:mAZzaEeW
あら、そこまでうぬぼれちゃいないわ

518 :禁断の名無しさん:04/03/27 14:17 ID:zCh5Um2w
>>516
あら、自分が好きなことって素敵なことよ。

519 :禁断の名無しさん:04/03/27 14:19 ID:5Tqbk6D5
>>515
ブタ


520 :禁断の名無しさん:04/03/27 14:24 ID:L/TCfFJu
これでブタっていうなら、あんたが考える鍛えた体っていうの見せてみなさいよ!
どうせスジガリもってくるのが関の山なんでしょうけど(プッ

521 :禁断の名無しさん:04/03/27 14:27 ID:5Tqbk6D5

あんたゲイの8割〜のスレの汚釜ね。


522 :禁断の名無しさん:04/03/27 14:30 ID:L/TCfFJu
違うけど、そう思っていただいても別に構わないわ。
それよりもさっさと出しなさいよ!>あんたが考える鍛えた体

523 :禁断の名無しさん:04/03/27 14:35 ID:5Tqbk6D5
こんな腹が出た画像をよくこのスレに貼れるわよね。
ttp://www.sentarou-net.com/gallery.index.html



524 :禁断の名無しさん:04/03/27 14:41 ID:L/TCfFJu
結構いい体だと思うわよ。それに巨根w。テキーラで犯されまくってるビデオでてるけど20aはあるとみたわ。
なに、ここってパキンパキンのスジガリか、本物のビルダー級の方についてしか話しちゃいけないわけ?

とっとと出しなさいよ>あんたが考える鍛えた体

525 :禁断の名無しさん:04/03/27 14:45 ID:BDZFfVjx
>>524
だから色々な意見があるのよ。あなたの好きなタイプがそのまま
万人受けするとも限らないでしょ。
そんなに怒るとお肌に良くないわよ。

526 :禁断の名無しさん:04/03/27 17:35 ID:NloegXEc
>>523
代理母出産を控えてるん?

527 :禁断の名無しさん:04/03/27 21:08 ID:RT20ZYK5
>>523
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3
結果
----------------------------------------
35歳男性 169.0cm/75.0kg
平均よりも 1.2cm低く、7.7kg重いあなたは
----------------------------------------
BMI  26.3
肥満度  19.4%
標準体重 62.8kg
----------------------------------------
太り気味。油断していると...
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1920〜2100kcal
*)活動量により調整が必要です。

528 :禁断の名無しさん:04/03/27 21:20 ID:buRvuCeJ
つか、別にマチョでも何でも無い、ただの豚じゃん。
あまりのブチ切れようにもっとマチョなのもって来てるのかと思った。。。
L/TCfFJuは己をデブ專って認めたくないデブ專ですか?

529 :禁断の名無しさん:04/03/27 21:28 ID:9vq7uY0p
そうよそうよ、ボディビルダーなんていくら体脂肪率低くたって上のやりかたで計算すればただのおデブちゃんなんだから!あたしなんか身長175で体重63キロで体脂肪率28%だけど見た目スリムだからもてまくりよ。みてくれが大事なんだからいくら筋肉があろうが無駄なのよw

530 :禁断の名無しさん:04/03/27 21:37 ID:buRvuCeJ
>>529
ボデービルダーは体脂肪19パーもないってw
BMIで肥満どうこうは体鍛えてる人にとっては全く意味無いと思うけど。。。

531 :禁断の名無しさん:04/03/27 21:43 ID:RT20ZYK5
>>529 体脂肪率28%

ここまで来るとヤバクない?
いくらなんでもヤセデブってわかるよ。
痩せているのに腹だけ出ているとかね。

532 :禁断の名無しさん:04/03/27 21:59 ID:cwenNW1S
26歳男性 170.0cm/65.7kg
平均よりも 1.2cm低く、0.9kg軽いあなたは


--------------------------------------------------------------------------------
BMI  22.7
肥満度  3.3%
標準体重 63.6kg
--------------------------------------------------------------------------------
浮「い感じです。
一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
2030〜2230kcal

*)活動量により調整が必要です


533 :禁断の名無しさん:04/03/27 22:09 ID:b9twrOvS
いい感じ♪w

534 :禁断の名無しさん:04/03/28 00:30 ID:1zR7z/7j
MNJのWANTEDに「京橋T●Pエレベーター」で登録者「キャップ」って、
もしかして、キャップにタンクトップ、スパッツの人かしら?

535 :禁断の名無しさん:04/03/28 11:27 ID:9fRztbM5
>>515
つか、これ、どう見てもデブだよね・・・

536 :禁断の名無しさん:04/03/28 12:31 ID:/Whlef35
Dr.フィットネスやってもらいますた。
理想の筋肉質体型ということですた☆
BMI 23.9
体脂肪率 15.3%
フィットネススコア 90

どうりで最近、「素晴らしい体っすね」って声が掛かるわけだ☆

537 :禁断の名無しさん:04/03/28 12:34 ID:frSDeh9v
プロテインの正しい飲み方、どなたか教えてください。
アタシは週3〜4回くらいジム&プールに行ってます。
1年通ってるけど、なかなか身体が大きくならないのよね。(小食だし)
んで、昨日マツキヨでSAVASのプロテイン買いました。

538 :禁断の名無しさん:04/03/28 12:43 ID:/Whlef35
>>537
漏れはあんまり詳しくは無いけど、筋トレ後出来るだけ早く、
30分から1時間以内に飲むのがいいって聞いたよ
脂肪を少し付けたいなら牛乳でといて、脂肪を付けたくないなら水で
あとは寝る直前(1時間くらい前ならいいでしょう)

朝とかおやつ代わりに、という取り方はあんまり意味がないみたい
でもとり過ぎは肝臓に良くないらしいから注意してね

訂正、追加があればみなたんよろしこ

539 :禁断の名無しさん:04/03/28 13:00 ID:frSDeh9v
>>538
どうもありがとうございます。
気になってる一つは、プロテインってトレーニングした日以外は飲まない方がいいの?
一回のタンパク質の身体への吸収って、限界があるんでしょ?
夏までには、もっとデカい身体になりたいの。

540 :禁断の名無しさん:04/03/28 13:10 ID:CDVBNuJW
>>539 筋トレを週に3-4回継続している人ならトレーニングしない日以外も超回復の為飲んだほうがいいよ。
一回の量は体重1kgに対し2gだって。この数字も色々定説あるけど俺はこれで飲んでるよる
俺は75kgだから一日150g程度の摂取をトレ後、寝る前、トレ無い日もね。

541 :禁断の名無しさん:04/03/28 13:11 ID:/Whlef35
>>539
あたしは毎日トレーニングして毎日飲んでるから、考えたこと無かったw
誰かよろしく。
ちなみにあたしは風邪でトレしなかった日なんかは飲んでないわ。
でかくしたいんだったら飲んでもいいのかなあ?

542 :禁断の名無しさん:04/03/28 13:11 ID:MqPmY07K
>>539
夏までにはもう間に合わないと思われ。
来年の夏を目指しましょう。

543 :禁断の名無しさん:04/03/28 13:43 ID:NvA1w3oz
全裸系かパンツ類(ケツワレ等)のみのハッテン場へ行けばいつでも裸になれるじゃん。

544 :松子:04/03/28 15:22 ID:y1b5foOf
>>541
おまえみたいなアホでも
風邪なんか引くのかしら?

545 :禁断の名無しさん:04/03/28 16:33 ID:M9K63siC
回復中の休養日(トレしない日)になんでプロテインを飲まんの?休み中は飲んで栄養もたくさんとるべき。
脂肪を気にしてたら筋肉はつかないよ。食事は大事だね


546 :禁断の名無しさん:04/03/28 18:03 ID:tGpgw1nx
俺、ヨーグルトにハチミツで固めたSAVAS混ぜまくって食ってた・・・

プロテインといっても蛋白質だから、とり過ぎは肥満の元じゃないのかなぁ??
少しくらいなら脂肪があったほうがいいけどねッ☆

547 :禁断の名無しさん:04/03/28 18:55 ID:AmBYh1fK
筋肉合成には脂肪が不可欠なのよ。

548 :禁断の名無しさん:04/03/29 11:23 ID:nuzAA/0l
一度太らないと太い筋肉が出来ないって事?

549 :禁断の名無しさん:04/03/29 12:50 ID:xK+xTj8U
そういえば大学の体育の授業でトレーニングやったとき、全身ポッチャリ型
デブの香具師だけどんどんスコア・アップしていったわ...先生も関心していた.

550 :禁断の名無しさん:04/03/29 13:56 ID:YQWN7F1Q
ジムに通わないと、良い体にはなれませんか?

551 :禁断の名無しさん:04/03/29 14:03 ID:Y52FopNl
アマゾン奥地の民族は みんなガリとデブしかいませんか?

552 :禁断の名無しさん:04/03/29 22:42 ID:fpDhPOyt
ジムに通わなくてもモンゴル相撲やトルコのオイル・レスリングすれば
良い体になれる!

553 :禁断の名無しさん:04/03/30 00:09 ID:uk85nNz9
すいません、質問でつが、ケツワレサポーターって
そもそも何のためにケツがわれてるんでつか?
あれってラグビーようでつよね
ケツがないと何がいいんでつか?
チャップスはジーンズの上からはいても股が動かしやすいってのはわかるけど
ケツワレはエロ目的にしか思えません

554 :禁断の名無しさん:04/03/30 00:59 ID:X7xv1ZSA
ジムと、モンゴル相撲やトルコのオイル・レスリングをしないと、
良い体になれませんか?

555 :禁断の名無しさん:04/03/30 01:01 ID:WMnk5YgH
>>554
そして毎日ちゃんこ食べるのよ。


556 :禁断の名無しさん:04/03/30 01:05 ID:X7xv1ZSA
それは、良い体より「太い」からだですよね。

557 :禁断の名無しさん:04/03/30 04:38 ID:Dm8KTgJM
>>553
元々アメフト用よ。但し、海外で。 日本ではレスリングなんかでも最近使うわよ。
ケツ割れ
は股の可動が拡がるというか、インナーとして、 水泳パンツより全然動きやすいのよ。
確かにエロいが、実用性あるものよ。


558 :禁断の名無しさん:04/03/30 12:29 ID:lHdOHomr
ウンコや痔の汁がウェアに付いて、外にまで染み出さない?

559 :禁断の名無しさん:04/03/30 12:48 ID:VJ5Frwui
普段はいてる下着にもそんなものは染み出さないと思うが・・・

560 :禁断の名無しさん:04/03/30 19:17 ID:r6rcvwna
染み出るにきまってるじゃない。

561 :禁断の名無しさん:04/03/31 00:07 ID:EkUY1aE4
じゅくじゅくでかぐわしいぜ

562 :禁断の名無しさん:04/03/31 00:09 ID:NQeHZbJn
最近体つきが変わってきた。
シャキーンとしてきたのがわかる。

563 :禁断の名無しさん:04/03/31 00:53 ID:9l+vfpmh
ジムでケツワレ履いてるのってアリ?

564 :禁断の名無しさん:04/03/31 00:55 ID:cPWiVsPT
ケツワレだけだと猥褻の罪に・・・

565 :禁断の名無しさん:04/03/31 00:55 ID:Zu9tgGCd
>>563
自分でチャップスとハーネスと全頭マスクつけるのも
ありだよ。がんばって。

566 :禁断の名無しさん:04/03/31 01:29 ID:cPWiVsPT
チャップスもハーネスも全頭マスクもわかんなくて
ちょっと想像しちゃったよ・・・

567 :禁断の名無しさん:04/03/31 01:44 ID:Zu9tgGCd
>>566
冗談だからまにうけないでね。
でも、コックリングしてる人はいるかも。

568 :禁断の名無しさん:04/03/31 02:49 ID:z2JMjo8y
ハーネスって岩登りの道具だとばかり思った。

569 :禁断の名無しさん:04/03/31 10:18 ID:NaITQ1XO
盲導犬の・・・(以下略

570 :禁断の名無しさん:04/03/31 11:26 ID:ZVt+suAM
>>569
ハゲどう。

571 :禁断の名無しさん:04/04/01 21:57 ID:l3P+Qmw0
筋肉はトレーニング後2・3日休ませた方が良いって聞きますけど、
腹筋と背筋も同じように休ませる方がいいのですか?
それとも毎日やった方が効果的なんでしょうか?
どなたかアドバイスお願いします。

572 :禁断の名無しさん:04/04/01 22:09 ID:180tDAFF
>>571
筋トレした後は最低1日は休ませましょう。
腹筋や背筋の場合は毎日やっても大丈夫です。
毎日やる方が効果が出ます。

573 :禁断の名無しさん:04/04/01 22:10 ID:g6/C82Mg
>572
腹筋・背筋は毎日でもいいんですか?
ほかの筋肉とは違うの?

574 :571:04/04/01 22:11 ID:l3P+Qmw0
>>572さん
どうもありがとうございます。頑張ります。

575 :禁断の名無しさん:04/04/02 02:24 ID:k85M2cLs
腹筋は確かに毎日やってもいいけど
背筋って一番回復しにくくて、3日くらいかかるって聞いたけど?
真実は、どう?


576 :禁断の名無しさん:04/04/02 03:45 ID:WAdc+45g
膨らませたい所はよく休ませて超回復をうながす。
逆に絞り込みたいところは筋肥大させる必要がないのだから、
気にせずやりたいだけやればいいじゃん。

577 :禁断の名無しさん:04/04/02 08:22 ID:YXaTocN4
お腹まわりを絞りたくて朝晩有酸素運動30分ずつ、
ほぼ毎日腹筋してるんだけどぜんぜんウエスト減らない。
むしろ増える(泣。グッと力入れるとポコポコ割れてるんだけど、
肉がその上に乗ってるみたいだ。これって食事が悪いのかな?

578 :禁断の名無しさん:04/04/02 08:31 ID:5mAAG41X
朝、食事前に有酸素運動するのが脂肪燃焼にはいいらしい。
食事後だと、そのときに食べたもののカロリーを消費するだけで
終わってしまうから。

579 :禁断の名無しさん:04/04/02 09:18 ID:KPBeypDN
>>578
それ相撲部屋の食生活っぽいけど大丈夫なの?

580 :禁断の名無しさん:04/04/02 10:55 ID:4y+87WtR
一日あたりの摂取カロリーが高すぎなければ、食前食後まで気にする必要なし。
確かに朝の気持ちいい空気に包まれ、食前の軽いウォーキングは良さそうだな。
起きられないけど。

581 :禁断の名無しさん:04/04/03 01:10 ID:OYjrwr7l
>>575
腰とか傷めると長いもんね。腹傷める人ってあんまり聞かないけど。

やっぱ今は体幹運動の時代よ。最近、ピラティスとかヨガとかストレッチとか
真面目にやるようになって、ただの筋肉マンじゃなくてきれいなラインになったもの。
単にぼこぼこ筋肉つける時代は終わり。一見しなやかな体に見えるけどキュッと
力入れたときにもりもりってなるのが理想だわ。体が硬いとだめなのよね。

582 :禁断の名無しさん:04/04/03 08:52 ID:d3wOVgfG
>581
それだと、鏡見て勃起しませんけど・・・

583 :禁断の名無しさん:04/04/03 11:40 ID:dpPe/HIw
腰痛めたりするのって、重さを無理したり、フォームが悪かったり、あとはストレッチ不足だよね。
筋が固いと故障の原因になるし。

584 :禁断の名無しさん:04/04/03 21:34 ID:QXlFpMV8
>>582
581ですけど、あたしの体を見てたくさんの男たちが勃起したわよ。

585 :禁断の名無しさん:04/04/03 21:38 ID:D2y0DN/y
スポ板のあたしが通ってるジムのスレで大好きなイントラのこと色々書いてたの。
そしたらそのイントラもそのスレをROMってるって言うのよ。
しかも「誰が書いてるんですかねぇ?」なんてあたしにカマかけて聞いてくるのよ。
まさか散々「好き」って書いてるのは「あたしよ。」なんて言えなかったわ。

586 :禁断の名無しさん:04/04/03 22:21 ID:/qoHpbxr
コクっちゃえばいいのに。もしあたしだったらどうする?っとか言って。
見込みなさそうなん?

587 :禁断の名無しさん:04/04/03 22:23 ID:+bFVtI9/
あたしも結構書いてるけど、あんなのバレたら二度とジムいけないわw

588 :禁断の名無しさん:04/04/04 00:49 ID:zph4H7TS
>>586
見込みはないの。そのイントラってレッスン中に色々と面白話して人気なのね。
前にも「男性会員にコクられて付き合うことにした。」ってみんなの前で言ってたのよ。
ノンケがゲイをいじってお笑いネタにする人っているじゃない?彼がそうなの。
もしマジコクったらまたネタにされて笑われるのがオチだわ。
それに最近あたしのことイジるのよ。「弟を紹介しますよー。」とか
あたしのお尻を触って反応を見たり。セクハラだわ。
でも悪い人じゃないわよ。教え方も上手いし優しいしイケメンだし。

>>587
あら?あなたもなの?あたしの見てるスレの8割は万個っぽいんだけど
もしかしたらお仲間も多かったりするのかしら?
バレたら二度とジムに行けないなのはあたしも同じ。
しかもど近所なのよ。田舎だし実家だし辞めても噂が怖いわ。

589 :禁断の名無しさん:04/04/04 08:38 ID:YPmYnT/5
>>588
思い切って、イントラの股間を揉んじゃえvみんなの前でw

590 :禁断の名無しさん:04/04/04 13:09 ID:VJrHdPkl
ひさしぶりに体重計乗ったら5キロくらい増えててびびった
筋トレしてたら増えるのは当たり前なんだろうけど
運動してなかったら明らかにデブゾーンな数字だから
数秒間うろたえたよ

591 :禁断の名無しさん:04/04/04 19:21 ID:7l5qGIfd
肩、内腿が筋肉痛。

592 :禁断の名無しさん:04/04/04 21:33 ID:GXVsbwA0
たまに違う部所をトレすると翌日筋肉痛するんだけど、逆に慣れてしまって
筋肉痛しない場合は、効果ないっていうことなんですか?

593 :禁断の名無しさん:04/04/04 22:24 ID:BocsKmqA
追い込めてないっとことだから、現状維持以上のことではないだろうね。

594 :禁断の名無しさん:04/04/05 00:43 ID:Tj8crOWL
今度初めてプロテイン買おうと思ってるんですが
いっぱいありすぎてどれがいいのかわかりませんっ。
オススメ教えてくださいっ!!

595 :禁断の名無しさん:04/04/05 00:43 ID:O8ktoN1r
豆腐食ってろよ。

596 :禁断の名無しさん:04/04/05 00:55 ID:7pM6Uc/X
ケツでかくしたいんだけど、誰か効果的な方法ご存知ないかしら?
上半身、脚部は結構でかいんだけどケツが平板な気がするの。
アタシ自身がでかいケツフェチってのもあるんだけどね。
タルンタルンのデカケツもいいけど、外人さんみたいな筋肉質で揉みがいのあるでっかいケツに憧れるわ〜。

597 :禁断の名無しさん:04/04/05 01:05 ID:uFu0WXeR
>>569
高重量でフルスクワット、いいケツ作るにはこれよこれ
プロテインも忘れずにね

598 :禁断の名無しさん:04/04/05 01:22 ID:7pM6Uc/X
>>597
レッグプレスマシンじゃダメなのかしら?腰痛持ちなのよね〜。
プロテインはちゃんととるようにしておりますわ。
で、プロテインをとるタイミングってどうされてますの?
トレ終わってから速攻飲みにいくのがいいのかしら?それともトレしながら?
アタシ、一通りトレして最後に腹筋して、ストレッチして、その後にプロテインって感じ。
だから、実質的な筋トレの後40分してからプロテインとる形だわ。

599 :禁断の名無しさん:04/04/05 01:24 ID:riUyKMxE
上げ

600 :禁断の名無しさん:04/04/05 01:26 ID:P78K0FoB
あら、600?

601 :禁断の名無しさん:04/04/05 01:32 ID:7pM6Uc/X
>>597
↓でしたわ。プロテインスレをはじめによかったのね〜。

Q、結局プロテインはいつ飲めばいいの?

A、よく飲まれているのは
  起床後すぐ
  食事と食事の間
  トレの前後
  寝る前
  などです。トレの後、寝る前は必須みたいですが、
  後は自分の食事量、状態など考慮してお好みで。

Q プロテインとは?

A 英語でたんぱく質の意味。名前の通りプロテインパウダー=たんぱく質の粉。
決して摂るだけで筋肉がつくものではない。トレーニグは必須。
ではなぜ補給する必要がでてくるかと言うとと筋肉を肥大させるためには運動量にもよるが、
体重×1.5g〜3gのたんぱく質が必要とされてる(色々な意見あり)。通常の人は体重×1g程度が必要量とされる。
つまり通常の人よりたんぱく質が必要。でも食事ではそんな多くのたんぱく質は摂れない人が多い。

また、トレーニグ後などは消化吸収の速いたんぱく質が必要。これは食事では無理。
そこでトレーニグ後だけプロテインで後は普通の食事に安い肉をプラスする人もいる。
つまり、ビタミン不足でビタミン剤を摂ることと同じ。たんぱく質不足でプロテイン(たんぱく質の粉)を摂る。



602 :禁断の名無しさん:04/04/05 01:50 ID:7pM6Uc/X
誤;プロテインスレをはじめによかったのね〜。
正;はじめにプロテインスレを読めばよかったのね〜。

連続書き込みスマソ。
鍛えはじめると今までの怠惰な食生活・飲酒がマジでヤバイって分かってきたわ。
あっぱれ(?)のまぁこママをよくジムでみかけるんだけど、飲酒ばっかりのほかの店子・ママと違って
トレ真面目にやってるから、がっちりむっちりしてていやらしい体だわ。

603 :禁断の名無しさん:04/04/05 02:37 ID:P78K0FoB
 | \
   |ε・)  (・ε・)プップクプー
   |⊂
   |



604 :禁断の名無しさん:04/04/05 06:42 ID:PoHZf/rv
マッチョでかつ腹筋割れてるひとってどんなメニューで鍛えてますか?あんまり腹筋
毎日時間かけてやってるひと見かけない気がするけど。ブリトニーが腹筋150回を
一日数セットって記事が載ってたけどそんなの効果あんのかな?

605 :禁断の名無しさん:04/04/05 10:25 ID:TatggQeb
マッチョ マッチョマーン♪

606 :禁断の名無しさん:04/04/05 10:38 ID:JRkzXS/z
ねえ、寝る前にプロテイン飲む人居るけど
あれって太らないの?就寝3時間前は食わない方が良いと聞くけど。
プロテインといえども運動もしていない時間帯に飲むと脂肪に変わりそう
な気がするんやけど、どうなのかしら?

607 :禁断の名無しさん:04/04/05 10:46 ID:9IqbWLV+
>>606

筋肉は寝ている間に修復→肥大されてるんだ。
その間に修復を助ける為にプロティンを摂取すると
肥大されやすいんだって。ジム行った日はもちろんのこと、
行ってない日も摂取する必要あるんだよ。

良く言うじゃん。「寝る子は育つ」って。

608 :禁断の名無しさん:04/04/05 10:51 ID:TatggQeb
体脂肪もよく育つよな。

609 :禁断の名無しさん:04/04/05 22:16 ID:2f7NHs4/
>>596
漏れはちいさい尻に憧れるんだけどな。
確かに揉みがいがあるケツだとか、エロいケツだとか言われるけど、
重く感じるし出尻だし、腰も痛めやすいし。
競パン履くたびに、あー、もっと抵抗なく履けないもんかなー、って思う。
スーツ着てもケツが目立つしね。
案外コンプレックスです。

610 :禁断の名無しさん:04/04/05 23:30 ID:7pM6Uc/X
>>609

596です。もったいないわ〜。ほんとケツがでかいってエロエロ。顔が今一でもそれだけでビンビンになっちゃうわ。
でかいケツにつながるぶっとい太腿なんかあると極上品よ。
競パンもいいけど、スーツでも目立つほどの出尻なんて見ただけで追っかけたくなるわ。
アタシも腰痛持ちだからその点は同情するけど、せっかくの一品、逆にアピールした方がいいと思うわよ。

611 :禁断の名無しさん:04/04/05 23:34 ID:Z1zvVtEq
あたし、ややポチャ専だったりするんだけど、
デカいケツよりも、横幅は普通で盛り上がりがあるお尻が好き。
これは走ったり、トレーニングしないとキープできないのよね。
あと、お尻と太ももの裏のメリハリがないとダメ。
ケツの形にはうるさいの。
だからあたしは、お尻のトレーニングには一番(?)気を使うわ。

612 :禁断の名無しさん:04/04/06 00:09 ID:4wXuLoj5
>>611
どんなトレしてるの?

613 :禁断の名無しさん:04/04/06 00:33 ID:zp6d1Cek
スクワットは、ほとんど床にお尻が
つきそうなぐらいまで尻さげてますよ。


614 :禁断の名無しさん:04/04/06 00:34 ID:CbwtWRg4
後ろに転ぶよw

615 :禁断の名無しさん:04/04/06 00:39 ID:zp6d1Cek
>>614
まあ、ちょっと表現が大げさだけど、
テニスの構えで腰をさげる体勢あるけど
あれよりももっと低い体勢まで
さげてます。でも、重量はせいぜい70キロぐらいですけど。

616 :禁断の名無しさん:04/04/06 03:52 ID:BTDaRpA0
ロナウドのようなケツを目指す。
いまはちょっと太っちゃったけど。
http://www.iespana.es/gay-futbolistas/Ronaldoplaya.jpg
http://www.iespana.es/gay-futbolistas/Ronaldo306a.jpg

617 :禁断の名無しさん:04/04/06 03:59 ID:0hDTlwMV
あたし以前に「運動もせずに摂取するプロテインは脂肪に変わる」って
聞いたことがあるんやけど、どうなんやろか?
それとね、あたし週3回/1時間 水泳に通っているんやけど、
この程度やったらどれくらい摂取すべきなのかしら?
ちなみに運動する30分前には脂肪を落としやすくする為にコーヒーを
飲んでるけど、どうなのかしらね?

618 :禁断の名無しさん:04/04/06 04:04 ID:5m5FARqM
>>617
そうなのよね、プロテインの摂取量の目安って
体重1kgあたりで語られることが多いけど、 
アタシも運動量とか運動の頻度とかって
摂取量を決める上で重要なんじゃないかしら?って思ってたのよ。
実際んとこどうなのかしらね?

619 :禁断の名無しさん:04/04/06 04:22 ID:0hDTlwMV
ね〜、どうしたものかしらね。
筋肉つけるつもりでプロテインを一杯摂取して、
結果、気付いた時には筋肉ではなくて脂肪満タンだったりして・・
誰か教えてくんなまし。。

620 :禁断の名無しさん:04/04/06 04:29 ID:BKnYbd3o
ウエイトはやってないの?
水泳は泳ぐ距離によっては、筋力トレーニングとは言えないし……。

621 :禁断の名無しさん:04/04/06 04:32 ID:zp6d1Cek
>>616

自分これくらいあるよ。
というか、ジムでちょっと鍛えてれば
これくらいの尻にはなれるよ。

622 :禁断の名無しさん:04/04/06 04:33 ID:0hDTlwMV
>620 せいぜい、週一回、ブルガリアスクワットを75回、腹筋100回よ。

623 :禁断の名無しさん:04/04/06 04:35 ID:YM1eHUqo
プロテインの摂取方法を気にしてるお方が多いようですが、まずは
成分表示の確認と何で割るか(液体)&普段の食事内容をまずはよく考える
べし。
週3回/1h水泳のお方は距離&インターバルによって運動の強度がかなり違います。
基本的にエアロビック運動ですので、プロテインも大事ですがダイエット(食事の摂取法
)をまずは見直しましょう。そうすれば自然にどの程度のプロテインが必要かわかるでしょう。

624 :禁断の名無しさん:04/04/06 04:36 ID:5m5FARqM
>>617タン
ところでコーヒーって脂肪が落ちやすくなるの?
それってもちろんブラック・無糖での話よね?
アタシ緑茶ならカテキンだか何だかが、脂肪の分解を助けるって聞いたことあるけど
コーヒーでもイイのね。

625 :禁断の名無しさん:04/04/06 04:40 ID:0hDTlwMV
>624 要するにカフェインの効果じゃなかったかしら?
   確かに緑茶でもいい とも言うわよね。  
   あたすはコーヒー派で砂糖無しの、ちょっと牛乳入れて飲んでます。

626 :禁断の名無しさん:04/04/06 09:55 ID:FjwawNjY
>>624
「あるある」ネタだったと思うけど。
レギュラーのしかもいれ立てのコーヒーは脂肪燃焼の効率をよくするとか。

627 :禁断の名無しさん:04/04/06 11:24 ID:lIf7EvqE
ヴァームよりいいのかしら。

628 :92:04/04/06 12:20 ID:XHPswWQj
特定保健用食品ってカテキンとかヨーグルトとかだけかと思っていたら、
コーヒーにもあるのね。
http://www.shiawase-kobo.com/HE-001.html

でも食後の血糖値上昇を抑えるみたい。
あるあるは結構先走っているから、なんかまた新発見でもしたのかしら?

629 :禁断の名無しさん:04/04/06 15:44 ID:iMm6niLS
お尻と肩と腕が痛いわ。
首筋も・・・これは寝違えたのかしら。。

630 :禁断の名無しさん:04/04/06 15:45 ID:iMm6niLS
大胸筋もイタイの。

631 :禁断の名無しさん:04/04/06 16:39 ID:VTaF0ZEh
今度からジムに通おうと思っているんでけどシューズってテニスシューズでも
いいんですか?色々教えてください。

632 :禁断の名無しさん:04/04/06 16:44 ID:GyxcdZjs
スポクラ板できいた方がいいぞ。

633 :禁断の名無しさん:04/04/06 16:47 ID:sO/OTjxm
>>631

ジムに行って何をするのが目的?フリーウェイト?それともエアロ?

634 :禁断の名無しさん:04/04/06 16:52 ID:si6zcrZs
一言にジムと言っても、目的によって活用方法は全く変わってくるわよね。
みんながみんなフリーウェイトやる訳でもないし。
ただ、お金払うからには、自宅で出来ないことをやった方がお得だわね。

635 :禁断の名無しさん:04/04/06 16:58 ID:iMm6niLS
エアロでシャッセー、家でオナッてシャッセー(゚∀゚)

636 :禁断の名無しさん:04/04/06 16:59 ID:iMm6niLS
ケツマンボゥ〜ウ!

637 :631:04/04/06 17:02 ID:VTaF0ZEh
多分フリーウェイト?よくわかりません。
全身を引き締めたいんです。家にいてもダラダラするだけなんで。


638 :禁断の名無しさん:04/04/06 17:04 ID:iMm6niLS
わからないならやめとけ。
行っても無駄。

639 :禁断の名無しさん:04/04/06 17:07 ID:FjwawNjY
>>631
俺は始めたばかりだけどね、エア入りがいいって聞いたからそうした。

640 :禁断の名無しさん:04/04/06 17:08 ID:sO/OTjxm
まあ、その程度でもジムに行こうって思ってるだけでもまだマシじゃん。
とりあえずジムのイントラに自分の体をどう変えたいかとか話してみて、
独自のプログラムでも作ってもらえば?

ただ行っても何していいのか分からないんじゃ、お金と時間の無駄だからね〜

641 :禁断の名無しさん:04/04/06 17:11 ID:si6zcrZs
ジムに通うのなら、明確な自分の目的が無いと続かないわね。
ダイエット、マッチョになりたい、健康の為、友達とバレーをやりたい・・とかね。
3ヶ月、半年と経つごとに、行くのが億劫になってくるもの。
あたしは運動をやって、健康でいたいのと、筋肉つけてモテ子になりたかったから。
その中で、今は水泳にはまってるわ。
ウェイトは焦らずにやって、ゆっくり筋肉がつけばいいと思ってる。
ジムに通い始めて2年経ったけど、運動は一生続けたいと思うわ。

642 :禁断の名無しさん:04/04/06 17:12 ID:nS3lGV7p
>>623
漏れも週3位で1時間泳いでる。インターバル無しで距離は3km。
1時間にしてから5年経つ。
でもただの有酸素運動だから筋肉は全く付かないね。ストレッチ感覚。
健康管理の一環だよ。

643 :631:04/04/06 17:12 ID:VTaF0ZEh
わかりました。
ありがとうございます。

644 :禁断の名無しさん:04/04/06 18:00 ID:WtnvX8mn
年度も改まったことだし、
新生活が始まってジム通いでめ始めようかなって人も多いだろうね。
うちのジムもにわかにニューフェイスが増えだしたよ。
シューズの件だけど、俺もスタジオプログラムには参加しない派だから
エアロとかはどうだかよく判んないけど、
少なくともマシンジムとかだったらテニスシューズで充分だよ!
もうジムは決めたの?
もしまだどこのジムか決めてないんだったら、
めぼしい所を何件か自分が通えそうな時間帯に見学に行って決めるといいよ。
設備や込み具合ってジムや時間帯によってまちまちだからね。

645 :禁断の名無しさん:04/04/06 18:16 ID:snYf184i
ジム選びは なんたって 距離が大事

646 :禁断の名無しさん:04/04/06 19:13 ID:UO6ySx92
ケツの形について話題になっているようだけど、
ボディビル関係者から聴いた話だと、
ケツの形ってウェイト・トレーニングじゃ、なかなか変わらないそうだ。
スクワットやレッグ・プレスやりこめば太腿は太くなるらしいが、
黒人みたいな(ロナウドもそうだよね)、「ぷり」っと切れ上がったケツってのは、
あれは遺伝によるもので、そういう素質のない人がウェイト・トレーニングをいくら積んでも、
ああいうケツにはならないらしい。

実際、日本人のビルダーだと、
黒人みたいなケツの形をしている人はほとんどいない。

結局、遺伝子の力は越えられんってことだ。


647 :禁断の名無しさん:04/04/06 19:13 ID:HwoJMNTa
今日某ジムでの出来事。
3台並んだラットプルマシーンの1台を利用している時。ワンセット終わってマシーンから2、3歩後に離れ
休憩しているとメガネかけたオバサンが俺が利用していたその台に近づいてきて「チラッ」とこちらを一瞬
見てわざわざその台を利用し始めた。その時他の2台は空いていて尚且つ俺が利用していたのはオバサンが来た
進行方向から一番遠い台。オバサンのあのプチ嫌がらせ的行動って理解出来ないね。オバサンに限らずブスな女子
に限って多いけど、そんな行動。

648 :禁断の名無しさん:04/04/06 20:11 ID:R7hjLUzl
>>647
それは・・・好かれてるんでは。

649 :禁断の名無しさん:04/04/06 20:28 ID:DVYmgEiO
愛情表現w

650 :禁断の名無しさん:04/04/06 20:37 ID:ZLq1QvQa
単に「もう終えたのかしら」「じゃぁいつものこの台で」じゃない?
嫌がらせでも愛情表現でもない…。

651 :禁断の名無しさん:04/04/06 20:39 ID:IScrKz63
>>646
ぶっちゃけ、漏れの尻ったらかなりこんな感じだよ
  ↓
http://www.iespana.es/gay-futbolistas/Ronaldoplaya.jpg
http://www.iespana.es/gay-futbolistas/Ronaldo306a.jpg
外人の血が入ってるわけでもないのにさ。
尻がプリってるのは嬉しいけど足とか長いから肉がむちっててもスリムに見られるのがつらいのよ
日本男児みたいな農家男児みたいなエロい感じにはならんのよねー
それがつらいのよ
嫌味とかじゃなく「胴長短足ってうらやますぃー」と思うんよねー

652 :禁断の名無しさん:04/04/06 20:43 ID:SoV4LCAf
胴長短足、垂れたケツの奴を見ると激しく軽蔑する。。

653 :つづき:04/04/06 20:47 ID:IScrKz63
日本の農家男児のこんな感じになりたかったなー
http://gproject.com/party03/photo012.html
だってこの人、ティップでケツワレはいててもあまりにも自然で全然嫌味ないんだもん


654 :禁断の名無しさん:04/04/06 20:48 ID:DVYmgEiO
ゔ〜ん。。。

655 :禁断の名無しさん:04/04/06 21:05 ID:ABdNB/DT
家にある手で測る体脂肪計とジムにある身長体重一緒に測る測定器の
体脂肪結果(これは足で測ってる)が8パーセントぐらいも違うの!
どちらが正しいのかしら?

656 :禁断の名無しさん:04/04/06 21:07 ID:UVdXfkU3
>655
どっちが正しいのではなく
両方の中間をとれ・・・

657 :禁断の名無しさん:04/04/06 22:02 ID:SoV4LCAf
体いっぱいサロンパスだらけ。


658 :禁断の名無しさん:04/04/06 22:16 ID:upM3ggM/
>>655
たぶんどっちも正しくないです。

659 :禁断の名無しさん:04/04/07 00:33 ID:ncCFfK87
手で測るやつは上半身を中心に測定してるの。
もちろん足は下半身よ。
だから差が出ることは充分考えられるわ。
だから、ジムのやつって手と足に電極着けるやつで
やるとこあるでしょ?
あのほうがより正確なはずよ。
ただし、筋肉質な人はアスリートモードでないと
多めに出るらしいわ。
アスリート以外がアスリートモード使うと、
体脂肪ごまかせるわよ。ww

660 :禁断の名無しさん:04/04/07 01:03 ID:nbDQovlD
>>651
う〜ん、確かに萌えないケツだ。
プールのシャワー室で外国人が全裸になってる事があるが、
チソポには興味があるがケツを見ると萎えてしまふ。
足が長くて細いから変な違和感。

661 :禁断の名無しさん:04/04/07 01:16 ID:JRBCyxHX
>>660
ねー!
一方でこういうのはプリってないにも係わらずエロいでしょ?
http://61.194.9.54/u/harshhpm/0_5
http://www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/tra0630.jpg
http://www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/tra40311.gif
胴長短足っていいなー

662 :禁断の名無しさん:04/04/07 01:19 ID:sFh/OlH0
>>651
う〜ん・・・漏れはこういう体になりたくてジムしてるのだが・・・

あ、板違いでしたね。失礼そました♪

663 :禁断の名無しさん:04/04/07 01:24 ID:CpmAHG+K
JRBCyxHX は、
1.聾唖者
2.変体性癖者
3.本人降臨
さぁ〜っ、どっち!

664 :禁断の名無しさん:04/04/07 01:26 ID:4JOeUvOP
>>663
幼稚な煽りは止めなよ。

665 :禁断の名無しさん:04/04/07 01:34 ID:JRBCyxHX
少なくともHXに入り浸ってた事実は無いわ!!!
いくらIDがIDでもね。。。>>663

666 :禁断の名無しさん:04/04/07 01:39 ID:TitAP3jd
>>655
耳体温計と、わきの下の体温計とでは温度が違うのは当たり前でしょ。
どっちが「正しい」とかじゃなくて、それぞれ「正しい」んだよ。

別々のはかりで、それぞれ昨日今日明日明後日の「日々の」推移を見る「目安」に
するのが「正しい」使い方でつ。

で、8ポイント違うのは、上半身と下半身とで、バランスが違ってるんだと
思う。胸板マッチョのひょろ足とか、むっちり下半身でぽってり腹とか。
そんなことないでつか?
漏れも、足が筋肉質なので、足はかりに乗ると12〜3パーセントなのに、
握るはかりだと20パーセント近くなりまつ。どっちも正しい数字でつ。

667 :禁断の名無しさん:04/04/07 12:34 ID:9Jcvb0Gb
身長の設定が間違っていただけだったら笑える...

668 :禁断の名無しさん:04/04/07 15:29 ID:lM8uAeQI
みっちりトレーニングしてきたら、いいかんじに筋肉がついてきた。
で、質問なんだけど、胸板、腕に近い方と、上のほうが結構発達してきてるんだけど、内側や下側にも筋肉もっと付けたい。欲を言えば、谷間がクッキリするくらいになりたいんだけど、フォームを改善すればよい問題なのだろうか?

669 :禁断の名無しさん:04/04/07 18:49 ID:U3iZvLla
>>668  

     内側や下側にも筋肉もっと付けたい=>デイップス
    谷間がクッキリするくらいになりたいんだけど=>普通にフライマシーン

     で、ええんちゃう?


     

670 :禁断の名無しさん:04/04/07 19:05 ID:nmaAPEJi
肩〜腕をボコボコさせたいの。
夏まで時間が無いわ。
どなたか教えてくださいませ。

671 :禁断の名無しさん:04/04/07 19:54 ID:U3iZvLla
>>670 どうぞ。

   ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm

672 :禁断の名無しさん:04/04/07 23:44 ID:jD6rAt2F
脇腹と腰のあたりをむっちりさせたいんだけどどうすればいいかすら。
それから、お股の内側が盛り上がってるのってセクシーかしら。
あたす、まっちょな体よりエロい体になりたいわ。

673 :禁断の名無しさん:04/04/07 23:46 ID:UjowgU8t
あたいのように、キューティハニーになりたい?

674 :禁断の名無しさん:04/04/08 00:44 ID:H/EzYY1e
>脇腹と腰のあたりをむっちり

てことは腹回りに贅肉を付けたいてこと?

675 :禁断の名無しさん:04/04/08 23:41 ID:w5VGhCYj
>>674
筋肉でむっちりさせたいの♪

676 :禁断の名無しさん:04/04/09 00:04 ID:N6olO0xc
なんだかいろんな伝説や迷信があって
わけわかんなくなっちゃった。。
この間読んだ本なんて「1セットでいい。それ
以上は無駄ってか害悪!」っつーだよ。

677 :禁断の名無しさん:04/04/09 00:06 ID:NpLXH7F7
自分に合ったやり方を見つけられたら、それでいいのよ。

678 :禁断の名無しさん:04/04/09 00:49 ID:N6olO0xc
いつも坊主のやんちゃ系の子かわいい。。
でも結構カラダのラインがダメダメなの見ちゃった。
あとその仲間の男の子みたいな小柄な女の子。よく見るね。
あと気になるのは誰かな?タンクトップのガンバり屋さん。
デブは理屈が多いね。黙って動きましょう。
中国人、黒人もいる。国籍不明な人も。


679 :禁断の名無しさん:04/04/09 03:57 ID:ICENWhX7
わたしの街、米軍基地がある都市だから、
わたしの通うスポクラには外人さんが結構いるわ。
お風呂で見た外人さん、大きかったというか、ズロンと長かった。
綺麗に皮被りだったけど。

680 :禁断の名無しさん:04/04/09 08:01 ID:cZekrcpK
俺とこ近くに米軍基地もなんもないけど外人多いよ。なぜかジムには外人が集まるよねぇ。
鍛えるのが好きなんかな。みんな鍛えてる姿は絵になるんやな〜これが。

681 :禁断の名無しさん:04/04/09 13:37 ID:CezUioSH
あたしんとこも基地がるけど中にだって立派なジムがあるのにね
何で外に出て来るのかしら?

682 :禁断の名無しさん:04/04/09 13:52 ID:s9ht0x32
俺ん所も結構外人多いね。

アメリカとかヨーロッパではジムはもうかなり日常生活の一環になってる
から、羨ましい。大体高校ん時から鍛え始めてるから、20歳になればもう
同年代の日本人とは比べ物にならない程にまでなってる。

日本でもジム文化、ゲイだけじゃなく一般文化として浸透すればなぁ…

683 :禁断の名無しさん:04/04/09 14:04 ID:uPeWJEMa
うちも外人結構いるけど、なんかブヨブヨだよ。
アメリカ、日常生活の一部にしてるのかなぁー。
そのわりに肥満問題が深刻化されてるよ。。。


684 :禁断の名無しさん:04/04/09 14:08 ID:s9ht0x32
差が激しいんだよ、アメリカ。

やってる奴は怖いくらいにやってるし、ケンタッキーとかの田舎に住んでる人は
KFCのチキンかっ食らいながらTV見てるってのが日常生活だし。

685 :禁断の名無しさん:04/04/09 14:36 ID:avmnLMPd
>やってる奴は怖いくらいにやってるし、ケンタッキーとかの田舎に住んでる人は
>KFCのチキンかっ食らいながらAV見てるってのが日常生活だし。
セックスの話かしら?あんた、真っ昼間っからお下品でいやーね。


686 :禁断の名無しさん:04/04/09 14:40 ID:s9ht0x32
>>685

あ、失礼〜

>KY塗りたくりながらTV見てるってのが日常生活だし。

が、正しい文面でした。



687 :禁断の名無しさん:04/04/09 19:54 ID:x3r4/4DL

・・・KY?





688 :禁断の名無しさん:04/04/09 20:22 ID:9zluCqsA
ローションのことじゃない?ワセリンとかかも

689 :禁断の名無しさん:04/04/09 20:39 ID:+aQqfGvc
2日くらい前、いつも通ってるジムでの
はじめてアクアビクス参加したんだけど、
イントラのおにいちゃん、
チャック全開で30分レッスンやってたよ。
周りのおばさん連中も誰も教えてあげないの。
わざとおばさんの気を引こうかと思ってるのかと思った。

690 :禁断の名無しさん:04/04/10 01:46 ID:zztDd30D
ねぇねぇ、みんな手の平、どうなってる?
アタシ、フリーウェイト取り入れてから、マメがひどいのよ。
グローブしたらマメの予防にもなるのかしら?

691 :禁断の名無しさん:04/04/10 01:48 ID:uo45IONt
>>690
そうね。グローブしないとマメになるわ。
でもひどいようなら、グローブしたほうがいいわね。
あたしは気にしないワ。



692 :禁断の名無しさん:04/04/10 01:48 ID:NDMy4lcl
あたしもマメができてるわ。
コーチに言ったら「頑張ってる証だ」って言われた。
そうかもしれないけど、恥ずかしいのよ・・・。

693 :禁断の名無しさん:04/04/10 01:52 ID:uo45IONt
>>692
あたし、ハッテンバで暗くて相手がマッチョかどうか確認する為に
手のひらのマメを手探りでチェックすることがあるわ。


694 :禁断の名無しさん:04/04/10 01:53 ID:QqDl4j3G
>>693
誰1000?w

695 :禁断の名無しさん:04/04/10 01:54 ID:uo45IONt
>>694
ええ? マッチョ専だと思ってたけど?
ヘンかしら?


696 :禁断の名無しさん:04/04/10 01:55 ID:yYdQtVs5
手のひらのまめでキミの乳豆をくりくりしたひ

697 :禁断の名無しさん:04/04/10 02:00 ID:QqDl4j3G
>>695
そんな暗がりでやらなくてもw

698 :禁断の名無しさん:04/04/10 02:03 ID:uo45IONt
しつこいわねw

暗がりではやらないわよ。
チェックする手段の一つってことよ。



699 :禁断の名無しさん:04/04/10 02:05 ID:zztDd30D
>>693
ってことは、マッチョの人ってのは絶対手の平にマメがあるもんなのかしら? 
アタシ、マッチョになる事には憧れるんだけど、
マメだらけの手の平だと、
なんだかsexの時に肌を愛撫する感触が悪くなっちゃうんじゃないかとか
ローションや唾つけてチンポをグリグリする時に痛いんじゃないかとか
心配になっちゃうのよね。
モテ男になるために頑張ってトレしてるのに、
これじゃぁ肝心のsexの時に気になってしょうがないわ。w


700 :禁断の名無しさん:04/04/10 02:06 ID:QqDl4j3G
>>698
で、結局>>696みたいなのとやっちゃうんでしょ?w

ごめんなさい、しつこくてww


701 :禁断の名無しさん:04/04/10 02:08 ID:DZArSgkX
>>699
真珠代わりになるかもネ。

702 :禁断の名無しさん:04/04/10 02:11 ID:uo45IONt
>>699
あなたって神経質なのね。

あたしもマメが出来てるけど、指の付け根のところよね。
マッチョのひとが必ずマメが出来ているとは限らないと思うけど、
その可能性が高いと思うの。
あなたのその心遣いや努力はすばらしいと思うわ。



703 :禁断の名無しさん:04/04/10 02:24 ID:KbMVUvQa
猫の肉球は好きだ。

704 :禁断の名無しさん:04/04/10 02:31 ID:i/isqc0U
>>703 こういうので興奮する??
http://www.j-em.org/~siam/image/pic/book/nekoniku.jpg
http://www.netwave.or.jp/~onigiri/niku-q1.jpg

705 :禁断の名無しさん:04/04/10 08:51 ID:C1ey0Lt1
はぁはぁ できれば指の間 石鹸でジャブジャブしてからとってほしかった

でも、はぁはぁ ネコタン

706 :禁断の名無しさん:04/04/10 13:14 ID:7yQzIqez
(;´Д`)ハァハァ

707 :禁断の名無しさん:04/04/10 15:14 ID:i/isqc0U
ねこの肉球 完全版 文春文庫PLUS
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/416766058X/
猫の手
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4890369880/

708 :禁断の名無しさん:04/04/10 16:02 ID:DU2lA37M
きゃあぁぁ、ネコの肉球かわいいわあぁぁ。

709 :禁断の名無しさん:04/04/10 16:25 ID:i/isqc0U
マッチョマンの手に肉球があったら最高!

710 :禁断の名無しさん:04/04/10 19:03 ID:c/+oX50E
koのフォトメ7266のcarestyle777@yahoo.co.jpってストーカーやで。
177.70.25でイントラやライフガードやってると言って体育会のやつ
狙ってる。顔はブスで真性包茎で手術失敗

711 :禁断の名無しさん:04/04/11 00:37 ID:6IJc4qKC
プロテインのお陰で爆弾みたいな体になりますた。
しかし弊害を怖れていまつ。
前に肝臓が悪くなったって話があったけど本当でつか?

712 :禁断の名無しさん:04/04/11 00:56 ID:r0FjaBLc
トレ中の水分補給は何を飲みますか?
おれはアミノ酸系飲料がダメぽ…
胸ヤケに似た症状が出る。特にアミノバ○ュー
で、ポカリスエットとかC1000とか飲んでます。

713 :禁断の名無しさん:04/04/11 01:38 ID:U74D0xxy
เอ็น อี ดับเบิลยู พี เอ จี อี

714 :禁断の名無しさん:04/04/11 02:20 ID:shor+iqt
ジムで見かける男をハッテン場で見かけるのもよくあることだし、
ハッテン場でやった男がジムにいるのってよくあることだよね
あと、ジムの男がハッテン場で他の会員にやられちまってたのを
小窓からのぞいていたとかさw

715 :禁断の名無しさん:04/04/11 02:23 ID:shor+iqt
やっぱあまり無茶な負荷をつけず、ゆっくりと正しい呼吸、フォームで、
ちゃんとお休みとるのが結果的に早道かなと思う。

見てるとすんごい負荷で中途半端にがしがしやってるひといるけど、
そういう人にいい体の人ってあんまりいない。意外と細かったりイビツだったり。

716 :禁断の名無しさん:04/04/11 10:40 ID:8lPF0UtT
>>714
「小窓」って(・∀・)イイ!!

717 :禁断の名無しさん:04/04/11 12:59 ID:W9pCrIqJ


(・∀・)イイ!!




718 :禁断の名無しさん:04/04/11 17:58 ID:er1Oxinz
スポスレにあっちゃいけないスレッドが立ってたので報告します
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080661079/l50

萬個、まじウザイんですけど何とかなりませんか?
ジムに来てる萬個ども、みんなこういうやつばっかな気がする

719 :禁断の名無しさん:04/04/11 18:32 ID:W9pCrIqJ


↑( ´_ゝ`)フーン



720 :禁断の名無しさん:04/04/12 02:34 ID:JUrUxFG6
>>711
爆弾って一体どういう・・・。

721 :禁断の名無しさん:04/04/12 11:29 ID:/DAUUqgL
今日無料体験で泳ぎに行くんだけどどういう水着でいけばいいの?
普通のリゾートじゃない水着だったらいいのかな。
競パンとかもってないんですが・・・。

722 :禁断の名無しさん:04/04/12 14:31 ID:45BGrNqY
普通の水着でいいんちゃう。
競泳用ってあんまりはいてる人おらんよ
スパッツとかトランクスがおおいかな

あんまり、派手な人はさすがにおらんけど・・・

723 :禁断の名無しさん:04/04/12 15:23 ID:reXQIFOA
あたしドイツに住んでいるんやけど、
ドイツ人ってビキニ派で、たまにTパック履いて来る人いるで。
しかもオヤジに限ってやけど。
ブヨブヨの肥満体がTパック!きついで〜〜!!

724 :禁断の名無しさん:04/04/12 15:27 ID:RwL8kP/A
>>723
ドイツ人の汚いおっさんって本当にヤバイわよね〜。
ポーランドとかハンガリーでよく見るわw

725 :禁断の名無しさん:04/04/12 15:29 ID:jT6MMdhv
>>723
アナタ、ドイツに住んでる関西人なの?


726 :禁断の名無しさん:04/04/12 15:30 ID:qbmm6mP7
>723
でもフケ専、それも熊専の人たちからみれば
よだれもんだってよ。

727 :禁断の名無しさん:04/04/12 15:45 ID:o9Q2sRKm
この世界、捨てるとこなしねw

728 :禁断の名無しさん:04/04/12 20:57 ID:f71h+ydV
>>727
捨てられっぱなしのアンタが言うと説得力あるわ〜 (^^;

729 :禁断の名無しさん:04/04/12 23:34 ID:w38bL7ju
どこのどいつだ?

730 :禁断の名無しさん:04/04/12 23:50 ID:ZltuawJv


( ´_ゝ`)フーン


731 :禁断の名無しさん:04/04/13 00:39 ID:d/m19/E9
昔、ティップに行ってた。
通勤路が変わったので、今はセントラル。

なーんか、雰囲気っていうか感じが違う。
ティップは若い人が多くて華やかだった…。
ハァ。

732 :禁断の名無しさん:04/04/13 00:48 ID:bYJ/axMm
>>731
オレも昔、ティップ行ってたんだけど、
最近、自宅近くのセントラルに見学にいったら、
な〜んかくたびれた雰囲気……。
自宅から近くていいんだけど、どーしようか考えてる。
ジムマシンなんか、今時、油圧式だったし。


733 :禁断の名無しさん:04/04/13 00:53 ID:PJlGFSjt
うちの近くのセントラル、ガキも入会できるみたいだからパス。
NASもあるけど、どうなんだろう…。

734 :禁断の名無しさん:04/04/13 01:23 ID:d/m19/E9
インストさんも、なんかこう年食ってるっていうか、会社員っぽいっていうか…ね。>セントラル


735 :禁断の名無しさん:04/04/13 07:14 ID:F+X1fRnq
ふと気付いたんやけどさ、
皆「プロテイン」ばっか気にして他の栄養素を忘れてない?
で、思うんやけど「カルシュウム」ってどうなん?
主に骨に働くかもしれんけど、やっぱ摂取多めにした方が良いんやろか?
俺29歳やねんけど 今更、骨って太くなるかな??


736 :禁断の名無しさん:04/04/13 10:02 ID:kwKWf3CZ
カルシウムやマグネシウム、鉄等を過剰に摂取すると
やばいです

容量をしっかり守ってください

737 :禁断の名無しさん:04/04/13 11:29 ID:ONKyFBGE


    ♪ ポング ピー    ング

738 :禁断の名無しさん:04/04/14 05:23 ID:mgTqO8Jf
>>735
カルシウムのサプリの取りすぎは尿道結石になります、、、、
どうぞ沢山お取りください

739 :禁断の名無しさん:04/04/14 08:17 ID:Q4+WUXa8
ミネラルとかビタミンCやE、Bの何かも超回復には必須だと聞いた事がある。


740 :禁断の名無しさん:04/04/14 08:56 ID:Dnb6isJ6
>>739
どっちもプロテインに添加されているような気が。

741 :禁断の名無しさん:04/04/14 15:14 ID:edxedP7o

それじゃー足りないよ

742 :禁断の名無しさん:04/04/14 15:25 ID:FpuHIzdH
>>741
藻前が摂取しているビタミンと無機質の量を書いてみろ
V.E とかナイアインは許容量が定められてんだぞ
ミネラルなんか必要量と許容量の幅がそれほどない
サプリメントの量を間違えればすぐ過剰摂取で中毒だ
だいじょぶか?

743 :禁断の名無しさん:04/04/14 15:49 ID:edxedP7o
ナイアイン

744 :禁断の名無しさん:04/04/14 16:16 ID:gErASj5k
ナイアイン

745 :禁断の名無しさん:04/04/14 19:04 ID:6xclGOMu
>>741
MRPがいいよ。

746 :禁断の名無しさん:04/04/14 21:28 ID:J9sQtzRS
ランニングマシンで必死に走ったつもりでも、終わって消費カロリー見て
「消費カロリーは××。 ポンカン一個」って。いつも。
走るのか足りないのかな。

747 :禁断の名無しさん:04/04/15 01:39 ID:pRRXsIPW
たしかに機械に表示される消費カロリー量は同じ時間ならバイクマシンや
名前失念したけど両手両足でギッタンバッコンするやつの方が
多いような気がする。
あくまでも「表示」されてる数字がね。
自分でも謎に思ってたんだけど実際どうなんだろね?

748 :禁断の名無しさん:04/04/15 04:07 ID:HNZGLTA/
>>747
エアーウォークでしょ?楽なくせにカロリー消費表示は
いい数字出すよね。
ランニングは一番辛いのにそんなにいい数字は出ない。
あんな辛い思いしてるのにって思っちゃう。

749 :禁断の名無しさん:04/04/15 04:23 ID:aAREF0f/
タンニングも汗かくわよ

750 :禁断の名無しさん:04/04/15 04:30 ID:2OUwfWKj
自分は今コナミスポーツに通ってますけど
やはりティップとくらべると華やかさがないですね
でも逆に云えば落ち着いてできるので気に入ってます

751 :禁断の名無しさん:04/04/15 04:31 ID:r5DIdWL7
>>748
わたしのとこじゃ「クロストレーナー」って言うわ。
楽かしら?何分かで結構ゼイゼイするわ。

752 :禁断の名無しさん:04/04/15 04:35 ID:aAREF0f/
小波?仲通り?

753 :禁断の名無しさん:04/04/15 09:24 ID:skXU50Wn
コナミのBTSが気に入ってる。
エアロ減らしてもっとBTSの時間を作って欲しい。
ガラガラのエアロに対して、BSなんていつも行列できてるし。

754 :禁断の名無しさん:04/04/16 00:02 ID:qnIIbpSa
>>746
そういうとらえ方しちゃうと、長続きしないわよ。
満足行くまで走ったならそれでいいじゃない。

755 :禁断の名無しさん:04/04/16 00:04 ID:f2oE056N
俺はエアロバイクだな。
ラクだし汗かく。

756 :禁断の名無しさん:04/04/16 00:10 ID:O9cJzO9w
プロティンは固形のを飲もうかと思うのですが
粉のものと比べて何か違いがあるのでしょうか?
牛乳を飲むとお腹が痛くなるので、出来たら固形の
プロティンで済ませたいのですが・・・・。
アドバイスよろしくお願いします。

(アミノ酸も固形で取るつもりです。アミノ酸は
やはり必須ですよね?)

757 :禁断の名無しさん:04/04/16 00:15 ID:piX1+iDK
時々思うんだけど、プロテインにこんなに金掛けるくらいなら
豆腐食ってるほうがいいのかな

758 :禁断の名無しさん:04/04/16 00:15 ID:6qYohuwy
新発売の「amino3000supli」(小さいボトルのやつね)を飲んでみたんだけど、
もうこれ以上ないってくらい激マズだった。

雑誌かなんかで、早ければ今年の内にはアミノ酸含有量8000mgの飲み物が
出るかもしれないってのを見たんだけど、味はこれ以上にヤバくなるんだろうか・・・

759 :禁断の名無しさん:04/04/16 00:19 ID:piX1+iDK
>>758
オブラートで包めば?

760 :禁断の名無しさん:04/04/16 01:41 ID:I8G+kJmj
>>756
>粉のものと比べて何か違いがあるのでしょうか?
量に対して高い

>牛乳を飲むとお腹が痛くなるので
粉プロテインをオレンジジュースで割るという発想はないの?
「アイスを食べるとおなかが痛くなるので乳製品はダメ」

>アミノ酸はやはり必須ですよね?
全然必須じゃない

>>757
サプリメントを購入する必要がある人は
「自分の必要な量の栄養素を適当な手段でとれない」人々

アスリートなら必要なたんぱく質を摂ろうとすると過剰な脂肪分も摂取してしまい
それを除去した食事を用意しようとすると手間と時間がかかってしまうため

一般人なら脂肪分なんぞ気にしないで通常食で増量だけに専念して
あとから減量したほうがずっと効率的で費用もかからない
どうせシーズンとかも関係ないんだから

まあ、自分の普段の食事のたんぱく量が分からなかったり
どの食品が高たんぱく低脂肪なのか知らないような人たちは
ある意味「自分の必要な量の栄養素を適当な手段でとれない」人々ではあるから
プロテインを使う意味はあるだろうけど

>>758
アミノ酸の結晶は元来苦味の塊。だからアミノ系飲料はグレープフルーツ味で誤魔化すことが多い
苦味のある柑橘類で味付ければどうにか飲めるかもしれない

761 :禁断の名無しさん:04/04/16 10:32 ID:xnIMoajV
先生〜!質問です。
どう頑張ってもお腹周りのプヨプヨが削げ落ちないんです。
同時に体を大きくしたいのでガッシリ用プロテイン飲んでるんですが、
お腹周りのプヨプヨを落としたい時は飲まない方がいいのでしょうか?
一応週3回位ジムに通って2〜30分走ってから毎回80回腹筋して半年以上経つのに変化が現れないんです…

762 :禁断の名無しさん:04/04/16 10:37 ID:PoKt8OHL
>>761

食事を考え直してみたら?
炭水化物を控えて、高たんぱく質の食事を中心にしてみればどうかな?
間食とお酒に気をつけて、夜9時以降はなるべく食べないようにするとか。
あと、有酸素運動も取り入れてみるのも良いかもしれない。
毎日ジム始める前に20、30分やるだけでもかなり燃焼されるよ。

763 :禁断の名無しさん:04/04/16 11:19 ID:SsLbaWmG
>ガッシリ用プロテイン
成分表示を見ればガックリするはず…

>毎回80回腹筋
【腹筋スレ】タイヤのような腹筋を造らないか?
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068471239/l50
の17をみるべし

764 :禁断の名無しさん:04/04/16 11:23 ID:m6xsD4Sv
エアロをするならこのジム!ってとこあったら教えていただけますか?(時間帯は昼か夜で)

765 :禁断の名無しさん:04/04/16 11:30 ID:/dy+hDKz
>764 地方のジムって、エアロはほとんどオバサンが占めてるから、
    初心者は入りにくいかも?特に、昼間は常連のオバサンが
    定位置をもってるから、新人は後ろの方しかいられない!

766 :禁断の名無しさん:04/04/16 18:32 ID:xnIMoajV
>>762>>763ありがとう!
確かに食事までは気がまわらなかった。
毎晩炭水化物を大量摂取しとりました。
ただ単に回数こなせばいいって問題じゃないんですな。
ぶっちゃけ他の部位も効果が薄いんでトレーニング教本みたいなのあったらそれを参考に精進してみます。
あとオススメな教本とかあったら教えて下され。

767 :禁断の名無しさん:04/04/16 18:42 ID:1WWijwjy
>>761
確かに「ガッチリ用プロテイン」は「ガッチリの人用プロテイン」じゃなくて「ガッチリ肉肉しくなりたい人用プロテイン」だから炭水化物もりだくさんよね。
腹筋わりたいのはわかるわ。
でも、デブっちぃ方がもてるわよ? あんたやせちゃってほんとに良いの?

768 :禁断の名無しさん:04/04/17 02:21 ID:TPi4VWkb
わたし逆に、ウエイトアップのプロテイン飲んでも、
体がウンともスンとも言わないで、何の変化もないのが鬱だわ・・・。

769 :禁断の名無しさん:04/04/17 02:24 ID:uiyqzfnN
何のんでんの?銘柄いってみ?

770 :禁断の名無しさん:04/04/17 02:24 ID:gTu2tFBY
あたし担当コーチから「最近背中や肩がたくましくなってきた。前はもっとナヨナヨっとしていたけど」って褒められたわ。

771 :禁断の名無しさん:04/04/17 02:27 ID:TPi4VWkb
>>769
ウイダーだけど・・・。

772 :禁断の名無しさん:04/04/17 02:32 ID:uiyqzfnN
ウィダーの何だ?あ?キムタクの宣伝してるやつかよ?
おめー人がせっかく親切にしてやろうとしてんのにふざけんなよ
>>771逝ってよし

773 :禁断の名無しさん:04/04/17 02:35 ID:TPi4VWkb
えっ・・・、ウィダーのウエイトアップビッグですけど、
ダメなのかしら・・・。

774 :禁断の名無しさん:04/04/17 02:36 ID:TPi4VWkb
これだけど・・・。
ttp://www.weider-jp.com/cgi/shop/item.cgi?item=28MM-15130

775 :禁断の名無しさん:04/04/17 02:52 ID:uiyqzfnN
今さらおせーんだよ、バーカ
(ケッ こんなの使ってんのかよ ダッセー 一生無理)

776 :禁断の名無しさん:04/04/17 03:02 ID:TPi4VWkb
はいはい分かったわ。もう寝るわね。

777 :禁断の名無しさん:04/04/17 03:21 ID:DavMfb2X
トレカメ◆EKAaNVEFgw(露出癖有)

ttp://www.alice-novell.cc/pix/bbs2/bbs.cgi?img=1081765653.1.1.jpg
ttp://www.alice-novell.cc/pix/bbs2/bbs.cgi?img=1081765653.1.jpg

アンデパンダン写真館 (現在2ページ目)
ttp://www.alice-novell.cc/pix/bbs2/bbs.cgi

貼り板の写真 12枚目
http://hobby3.2ch.net/test/read.cgi/camera/1079539177/l50

778 :禁断の名無しさん:04/04/17 03:31 ID:uiyqzfnN
タンパク質は体重1kgあたり2gを摂取しなきゃだめで、1回分=40g未満(1回に体が吸収できる量)を数回にわけて摂取しなきゃだめ。
カロリーは3000kcal以上を無理してでも摂取しないと体はでかくならないし、筋肉に蓄えられるエネルギーが欠乏するから筋力UPも筋肥大も遅くなる。
& カロリー源は脂肪とかじゃなくて炭水化物じゃなきゃ分解するの面倒だし不健康。
あのヘタレウィダーだけを使うんだったら1回分=60gを1日6回ぐらい摂取しないと意味なし。
もしくはそのヘタレウィダーとホエイプロテインを足して飲んだ方が良い。
(ヘタレウィダー30g+ホエイ30g)x4回/1日

779 :禁断の名無しさん:04/04/17 04:28 ID:AAryNfw4
>>778
775みたいなこと書いた後に、まともなレスしても誰も取り合ってくれないと思う。
詰まんないオカマだな

780 :禁断の名無しさん:04/04/17 13:03 ID:IwYkxoDj
>>773-774
ウェイトアップビックは名前のとおり体重を増やしてデカクなるための「食品」。
「筋肉以前にまず体重を増やさなければ」
という人向けで、飲みつづけると体重が増えて体全体が丸くなりまふ。

でも普段の食事で摂取するカロリーが低いままだと効かないし、
体脂肪が増えるのがイヤというひとには、そもそも向かない。

781 :禁断の名無しさん:04/04/17 13:13 ID:OPJC8aCT
>>716
「小窓」って
いわゆる社会の窓?
ブリーフの出し入れ口のことでしょうか?
初心者なので分かりません。

782 :禁断の名無しさん:04/04/17 16:40 ID:Cuv/iYMy
仕事変えたら自分の時間が増えるから、やっとジム通いできる。
もうちょっとの辛抱だ…。

783 :禁断の名無しさん:04/04/17 16:43 ID:gTu2tFBY
どうしよっかなー。
今日ジムいくかぁーなぁ。

784 :禁断の名無しさん:04/04/17 17:58 ID:mExcnj3t
今日は天気良いからみんな遊びに行ってそう
きっとジムすいてて使いやすいと思われ。

785 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:01 ID:+QX2pAFp
↑暇なのはおまえぐらいだよ
俺とかも今からデートだし
明日は喜楽会館行くしかなりいそがしいw

786 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:05 ID:vG6Z/0mk
>明日は喜楽会館行くしかなりいそがしいw

それってかなり寂しい...

787 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:10 ID:+QX2pAFp
ひとり2ちゃんよりかなり充実してると思うけど?
スタッフの兄貴とちょっと仲良くなりかけてるわけで。
この前
目で合図したら微笑み返してくれたしw
多分明日はすごいことになりそう。楽しみだなぁ

788 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:18 ID:xgkU0/t3
+QX2pAFpはスレ違いなのに自慢してるんだね。
ところで、喜楽会館って何?


そんな俺は、風邪でひきこもり中…(´・ω・`)ショボーン
ジムは昨日行きますた。筋肉痛でダラダラしてます。

789 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:21 ID:+QX2pAFp
>>788
あんたの行ってるジムなんかより
よっぽど体を鍛えられるところだよw

790 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:30 ID:gTu2tFBY
>目で合図したら微笑み返してくれたしw

俺の行ってるジムはそのくらいふつーにするぞ。
行く時間によって、俺が何しに来たかもわかってるスタッフもいるしな。
スタジオなのか、ジムトレなのか。

791 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:31 ID:Cuv/iYMy
ていうか、それもスタッフさんの仕事だから…。>微笑み返す

792 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:34 ID:+QX2pAFp
おまえらやっかみ根性で
俺の恋心に水をさすつもりらしいけど
残念だな

793 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:36 ID:gTu2tFBY
ID:+QX2pAFpって暇人の釣りじゃん。
「これからデート」と書いて30分経過してるよ(^▽^)アハハ
すれ違いで邪魔だ。他でやってくれ。

794 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:41 ID:+QX2pAFp
自宅デートだが何か?
今携帯でもうすぐ着くって連絡あったけど
何か?デート=外出なんて誰が決めた?
おまえか?阿呆め

795 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:44 ID:VbK6xS1f
悲惨な ID:+QX2pAFp のいるスレはここですか?

796 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:44 ID:gTu2tFBY
>>794
あのさぁ、デートくらい誰でもやってるんだよw
俺も昼にセックスしてきたよ。
可愛い26歳の子とな。
ヒキコモリのお前が部屋に人なんて呼べるの?
なあ、松子。

797 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:46 ID:+QX2pAFp
セックスくらいで自慢するな阿呆め
松子って誰だよwww
プゲラ

798 :禁断の名無しさん:04/04/17 18:50 ID:+QX2pAFp
>>796
っていうかおまえみたいなの
思いっきり拳骨で血を吐くまで殴りまくりたい気分だ
おまえ暇だねーw

799 :禁断の名無しさん:04/04/17 19:12 ID:IBYS2UIm
松子発狂しますたw
さて、イラクのニュースでもみるか。

800 :禁断の名無しさん:04/04/17 20:28 ID:xgkU0/t3
釣りか。
発展場のスタッフと目があったくらいでドキドキするくらい純情なんだね。
俺は普通のジムでいいや。

801 :禁断の名無しさん:04/04/17 23:35 ID:2sgRIMsG
変わった釣り方だわね、、、
キラク従業員の兄貴と目があった(どうだ!俺ってイケメン?)←心の声
今からデート(モテモテで忙しいわあ〜)←心の声

2ちゃんならで素敵だわよ



802 :禁断の名無しさん:04/04/18 06:00 ID:EhyUdS1M
友達とジムに通い始めて早一年。
似たようなメニューをこなし回数的には俺の方が全然多く通ってるのに明らかに友達の方がガンガン良い体になっていく。
奴はテキトーにトレしてるし普段の飯はインスタントで食事もテキトー
大器晩成型と信じ黙々とトレしてるが、やっぱ体質の差ってデカイのかな?
最近奴の体と見比べる度に泣けてくるんだよな…

803 :禁断の名無しさん:04/04/18 06:02 ID:hcpK4iY9
あたし達ホモとノン家さんとでは、男性ホルモンの分泌量って違うのかしら?
同じ運動でも筋肉が付きにくいとかってあるの?

804 :禁断の名無しさん:04/04/18 06:36 ID:zNqLhlu6
>>803
あるかもね
でもある程度は男性ホルモンの量を増やせるかもよ

男性ホルモンの材料を多めに摂取すれば変わるかも。
亜鉛とマグネシウムが男性ホルモンの材料になるらしくて商品化されてるわ!
ビタミンB6と一緒に摂取すると吸収率が高くなるらしいからビタミンB6配合のもあるみたい

体格はともかく肉のつく速さとかってのは栄養の摂取によるところが大きいのかも。
太りづらい人は摂取カロリーを多くすれば良いし
肌が荒れてる人にはビタミンと水分を多く摂取して脂質は控えめな食事
マッチョになりづらい人はタンパク質とミネラルと炭水化物(=エネルギー)と水よね

いざとなったらステロイドがあるわ

805 :禁断の名無しさん:04/04/18 08:19 ID:w1igZge5
でも男性ホルモン取りすぎも危険よね。
体を壊すわ。市販のってどうなの?安全性とか?
だからやっぱり、あたしはちょっと蛋白質多めに
でもバランスよく栄養を取ってるわ。
野菜もしっかり食ってるし。

806 :禁断の名無しさん:04/04/18 08:23 ID:z8M1eTrC
あたしも男性ホルモンとればお腹がもっと割れるかしら。
でも髭が濃くなってジョリジョリしたら困るわ。

807 :禁断の名無しさん:04/04/18 10:06 ID:PfSw4JMY
>>802
オーバーワークになってるんじゃない?
基本的に一部位週二回以上の筋トレはご法度よ

808 :松子 ◆f2JK09qdqU :04/04/18 10:20 ID:yUNH72Tr
>>807
おまえの粘着レスもご法度よ

809 :禁断の名無しさん:04/04/18 10:23 ID:z8M1eTrC
>>807
あたしは、週三回はやるように言われてるわ・・・。

810 :松子 ◆f2JK09qdqU :04/04/18 10:26 ID:yUNH72Tr
>>809
あたすがご法度って言ったらご法度なの。
あんたのインストラクターよりも
あたすの指示に従いなさいよ?

811 :禁断の名無しさん:04/04/18 10:36 ID:XxiLhbXv
栄養が足りてないんだよ


812 :松子 ◆f2JK09qdqU :04/04/18 10:39 ID:yUNH72Tr
>>806
なんだかあんた
女性的なコメントねw

813 :禁断の名無しさん:04/04/18 11:26 ID:z8M1eTrC
>>812
おはよう、松子。
私はおでかけしてくるから、良い子でお留守番していてね♪

814 :禁断の名無しさん:04/04/18 12:07 ID:9fZ4Xu7F
>>802
体の成長の度合いは個人差があるから他人と比べてもナンセンスよ。
つうか比べてる時点で負けだわw
自分には自分にあったトレや食べ物があるんだから、それを探さないと。
そしてあたしが思うに、あなたの友達のように楽してつけた筋肉は崩れやすい
(あたしが周りを観察して思ったことだけど)
そしてあなたはたぶん、自分でも言っているように大器晩成型なのよ。
あたしも何年もダメな時期があったけど、この1年はとても調子いいし、
崩れてないから褒められるわよw

815 :禁断の名無しさん:04/04/18 15:20 ID:Wrl9keTH
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

1)1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2)1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3)マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4)無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5)好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
6)一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
7)煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8)まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w

  夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
  夢の距離を計れるヤツが、成功する。
  みんな、ガンバレ。



816 :禁断の名無しさん:04/04/18 22:17 ID:tTCSleTi
>>809
負荷の掛け方と鍛える場所にも依るでしょう。
大きな筋肉なら回復が早いから、週3でも良いけど、
小さな筋肉だったり、高負荷だったなら週2くらいじゃないのかな。

817 :禁断の名無しさん:04/04/18 23:02 ID:O//b1XoA
>>816
週3やれって言われてるの。大小筋肉ともに。
一通りの場所のメニュー作ってもらってるから。

818 :禁断の名無しさん:04/04/18 23:42 ID:v4oL1jtH
だからそれは初級者のうちはってことじゃないの?

819 :禁断の名無しさん:04/04/18 23:43 ID:WJTsixuF
>>817
誰に言われてるの?

820 :禁断の名無しさん:04/04/18 23:47 ID:O//b1XoA
>>818
個人によって鍛える場所、鍛え方も違って当然ね。
だからアタシは週3の筋トレをしろと言われてるの。

それからあたし初級者ではないわ。
メニューはすでに三回作り直してる。
そろそろまたメニューを変えていくわよ。

ちなみにあなたはどんなメニュー組んでもらってるの?

821 :禁断の名無しさん:04/04/18 23:48 ID:O//b1XoA
>>819
担当コーチよ。
個別トレーニングやってるから。

822 :禁断の名無しさん:04/04/19 00:00 ID:LBsgxblt
>>821
前のレスでパーソナルトレーナーの言いなりにやってたら体壊したってのが
あったから注意してね。
でも週3回だったら妥当というか無理ではないと思う。

あたすはみなたんがパーソナルトレーナーとやってる側で耳をそばだてて
情報入手してまつw

823 :禁断の名無しさん:04/04/19 00:09 ID:f8iOZZmX
>>822
信頼あっての指名個別トレ。
ちょっとでも不信感があればすぐやめるあたしが続けているんだし、
結果もちゃんと出てきてるわ。

間接的な情報を鵜呑みにしているあなたの方が危険よ。

824 :禁断の名無しさん:04/04/19 00:09 ID:7VHCvG+H
どっかのサイト(ターザンだったかも)に
週二回の筋トレと週三回の筋トレの効果を調べた結果、週二回のほうがより筋肥大する
ってのが載ってたけど、どうなのかしら?

825 :禁断の名無しさん:04/04/19 00:11 ID:LBsgxblt
>>823
それであなたはどの程度になれたわけ?

826 :禁断の名無しさん:04/04/19 00:15 ID:f8iOZZmX
>>825
今は希望通りの体になってるわ。
あとは、このまま続けて維持していく感じね。

827 :禁断の名無しさん:04/04/19 00:18 ID:f8iOZZmX
人間、やりだすと欲が出てきりがないもの。
もっとお腹を割りたいとか、力瘤を膨らませたいとかね・・・。
ムキムキになる必要はないから、このままの状態を維持かな。
多分、何もしなくても半年は持つだろうけど、リバウンドしそうで怖いわ。
一度鍛えた筋肉はそのまま脂肪になるっていうしね。

828 :禁断の名無しさん:04/04/19 01:44 ID:cm91GRMK
田園都市線沿線にも店舗だして…。>ティップ
渋谷と宮崎台だけだなんて。
このままじゃ、バカ高いセントラルに行かざるを得ず。

829 :禁断の名無しさん:04/04/19 07:50 ID:E9E7hKUx
>>816
それ違うわよ!逆よ!!
大きい筋肉ほど回復が遅いのよ!超回復スタートまで72時間よ!
一方で肩とかふくらはぎとか腹筋とかの小さい筋肉は24〜42時間!

デカ筋は週2回
小さ筋は週3回が良いと思われるわ!

830 :禁断の名無しさん:04/04/19 09:53 ID:zlMXIjg4
この手の話であまりにも饒舌な人はうそ臭いわね。

831 :禁断の名無しさん:04/04/19 10:42 ID:So4iSXmr
過去にもこの話題出てたらもうしわけない!
ちょっと質問。アミノ酸って筋肉の材料になるって
いうけど、じゃあ、プロテインの代わりになるんですか??

832 :禁断の名無しさん:04/04/19 12:57 ID:CeuBLB9O
間接的ないい加減な情報も飛び交っている。
それを無責任に他人にそれをアドバイスする人もいるから
本当に知りたいと思うなら、ジムのコーチに質問するべきだとおもう。

833 :禁断の名無しさん:04/04/19 12:58 ID:CeuBLB9O
きゃー、、二行目失敗。

834 :禁断の名無しさん:04/04/19 13:10 ID:Kr+q4K5R
俺、こういうところ行ったこと無い初心者ですけど、
どんな格好で行けばよいのですか?

やっぱ、ジャージ上下ですか?
普通のスポーツ用品店で売ってますか?

835 :禁断の名無しさん:04/04/19 13:55 ID:8S1tTWvF
六尺で行くとちやほやされるよ
男の中の男って感じで
以上マジレスでした

836 :禁断の名無しさん:04/04/19 14:22 ID:sHaDtMH1
>827
筋肉が脂肪になるなんて事はありえません。

837 :禁断の名無しさん:04/04/19 14:32 ID:ajJZpyTl
>>834
はじめは体育の授業の格好でよい。

838 :禁断の名無しさん:04/04/19 14:37 ID:PzXwHDMq
じゃ、ブルマでいいの?

839 :禁断の名無しさん:04/04/19 15:02 ID:Byux0NIQ
>>831
当然アミノ酸だけでプロテインの代用をすることは可能だけど、コストが馬鹿にならない
プロテインのほうが圧倒的にグラムあたりの単価が安い

じゃあなんでアミノ酸なんぞ摂取しているのかというと、薬理効果が望めるから
それぞれのアミノ酸で代謝や疲労回復の効果を期待できる

「ミネラルウォーターって水の代わりになるっていうけど、お風呂の水に使えますか??」
「つかえるけど高いよ。ていうか飲んだら?」

840 :禁断の名無しさん:04/04/19 15:04 ID:sGxRiRnv
>>834
入会する前に通おうと思うめぼしいジムやスポーツクラブに
設備のチェックも兼ねて見学に行くといいよ。
基本的に何だっていいとは思うけど
前に行ってたジムは短パン+Tシャツの人がほとんどで
スパッツやタンクトップの人も結構いたけど
今のジムは長いジャージの人多くてビックリした。
会員の年齢層にもよるかもね。

841 :禁断の名無しさん:04/04/19 15:09 ID:CeuBLB9O
毎回洗濯しても長持ちする素材がいいよ。
とすると、スポーツブランドのシャツ、パンツがおすすめになるけど。

842 :834:04/04/19 17:56 ID:Kr+q4K5R
レス有り難うです。

そっか、
入会する前から悩まないで見学とかすればいいんですね。
サンキュウです。

843 :禁断の名無しさん:04/04/19 23:38 ID:cm91GRMK
会社の法人会員で、いろいろ試してみようかと思って。
ティップとセントラルは行ったことあるから、エスフォルタ、東急、ルネサンスとか行ってみようかと。


844 :禁断の名無しさん:04/04/20 00:11 ID:XBLwx0vp
大胸筋、かなり膨らみました。
これはトレをサボったり年を取ったらどうなるのですか?
付いたら付いたでなんか不安になってきますた。

845 :禁断の名無しさん:04/04/20 00:18 ID:pESviv/b
>>844
A〜Bカップ程度のおっぱいになるわよ。モミモミ

846 :禁断の名無しさん:04/04/23 03:58 ID:K3NOZYsi
ジムで友達になるって自然なことなんでしょうか?
どーしても身体目当てなんじゃないか
(自分ジムに行き始めたばかりなのでデブです)
と無駄な心配をしてしまいます


847 :禁断の名無しさん:04/04/23 04:03 ID:+feJaBI3
俺週3回一時間程度水泳(背泳、平、クロール)をしてて、最近気がついたんやけど
俺の大胸筋が左右形が違うねん。しかもいびつ。なんで?
左右同じように泳いでるハズやねんけど、何でこんなに仕上がり具合が違うの?


848 :禁断の名無しさん:04/04/23 04:11 ID:0/d9BYRL
教えて下さい。
@プロテイン使いながら腹筋100回腕立て100回
毎日こなしてます。プロテインの副作用
はあるのでしょうか!?2ヶ月たち徐々に
確かに腕・胸の筋肉と太もも筋肉はついてきましたけど。
腹筋の付き具合がいまいち。
もっとボコボコ割れた腹筋の方が魅力的だと思うので
腹筋の付け方教えて下さい。

849 :禁断の名無しさん:04/04/23 04:22 ID:+feJaBI3

あたしが言うのもなんだけど、
筋力トレーニングって毎日すると筋肉が疲労して
成長が悪くなるんじゃなかったっけ??

850 :禁断の名無しさん:04/04/23 04:42 ID:D7aVrTh/
>>847
身体のバランスってか、
やっぱ左右に均等に力を込めてる両側動作のつもりでも
力のかかり具合って左右でかなり違うものよ。
フリーウェイトとかやり出すとすごく実感するわよ。
あと、クロールってやっぱ左右どっちでブレス取るかによっても違うんじゃないかしら?

851 :禁断の名無しさん:04/04/23 04:45 ID:+feJaBI3
>850
いつもブレスは右でやってるの。
でもクロールって腕の筋肉じゃないの?分らないけど。
例えば家出できる大胸筋トレーニングってある?

852 :禁断の名無しさん:04/04/23 05:57 ID:SVMQbAZP
二の腕にある筋肉は基本的に肘の曲げ伸ばしに使う筋肉だから
クロールには関係ないと思うわよ。
肩関節を動かす筋肉は基本的に胴体についてるから
クロールって肩の筋肉(三角筋)とか大胸筋なんかにも効くと思うわ。
家で出来る大胸筋のトレだと腕立て伏せが一番一般的だと思うけど
これ、ただ普通にやっちゃうと肘の曲げ伸ばしにばっか意識がいっちゃって
腕の運動にしかならない人が多いのよね。
大胸筋をしっかりと意識出来る人なら顔の前で両手を合わせて左右から押し合うアイソメトリクスが
一番ダイレクトに大胸筋に効くと思うけど。

853 :禁断の名無しさん:04/04/23 06:03 ID:+feJaBI3
↑ 顔の目の前がいいのですか?
  それとも胸の前?

854 :禁断の名無しさん:04/04/23 06:33 ID:iJh1yYdy
ところで大胸筋の外側の筋肉ってどうやって鍛えるんですか?

855 :禁断の名無しさん:04/04/23 06:34 ID:xJBByC58
ベンプレ。
ダンプレ。

856 :禁断の名無しさん:04/04/23 08:04 ID:gqKfg0kI
腕立て伏せの時、両手の感覚を広くした時と狭くした時とで
筋肉の付く場所が違うと聞いたのですが、どう違うの?

857 :禁断の名無しさん:04/04/23 09:10 ID:xJBByC58
広くする=胸の外側
狭くする=胸の内側アーンド日テレ(ウソ)アーンド腕外側

そして腕立て伏せじゃマッチョにはなれない罠
(負荷ちいさすぎ)
(20回とか30回とかやる時点で筋肉自体が分解され栄養として使われる罠)

858 :禁断の名無しさん:04/04/23 09:18 ID:ROhPLXPq
>>848
100回もできる負荷って時点で、筋肥大を目的としてるなら無意味。
プロテインは毎日飲んでもオッケー。


859 :松子 ◆f2JK09qdqU :04/04/23 14:08 ID:jOkcbFaU
誰か教えてくれないかしら?
プロテインを小麦粉代わりにつくるお料理レシピ。
プロテイン入りのお好み焼きやたこ焼き、ホットケーキ。


860 :禁断の名無しさん:04/04/23 14:10 ID:21P55cTM
↑ プロテインって取り過ぎると脂肪に変わるんでしょ?

861 :松子 ◆f2JK09qdqU :04/04/23 14:13 ID:jOkcbFaU
でもあたすは痩せすぎのモデル体型だから
ちょっと体重増やしたいのよ?

862 :禁断の名無しさん:04/04/23 14:59 ID:DYRiNBaP
水を入れて耳たぶくらいの固さまで練ってよく空気を抜け。
出来たら口と鼻の穴に詰めて30待て。それが皆の為だ。

863 :禁断の名無しさん:04/04/23 15:35 ID:YWjj3VOB
>>860
栄養学を少しでもいいから齧れ。それからレスしろ

864 :禁断の名無しさん:04/04/23 21:05 ID:tuO3kuJy
>>848
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068471239/l50

865 :禁断の名無しさん:04/04/24 15:39 ID:cO0djU2I
>>862
何いってるかわからない。
誰に?
何のレス?
誰か教えろ

866 :禁断の名無しさん:04/04/24 18:27 ID:sQHB9enq
>>865 松子に言ってるんでしょ?


867 :禁断の名無しさん:04/04/24 18:56 ID:/bFhIuVk
トレーニングのことはだんだん分かってきたんだけど、やっぱり食事面もちゃんとしないとと思っています。

食事とかサプリメントのことについての情報に詳しいHPとかってありますか?

貧乏学生なのではなまるうどんばかり通ってるのですが・・・

868 :禁断の名無しさん:04/04/24 21:41 ID:2NRma1vs
食事7割 運動2割 睡眠1割

やっぱりたべないとプロティンを・・・・

869 :禁断の名無しさん:04/04/25 05:55 ID:m4LuWICe
>>865

貴女ノータリンね、、、、ジョークの理解力が無い、こういう奴
が一人はダチにいてイライラするんだよ。

870 :禁断の名無しさん:04/04/25 09:09 ID:T0Rj53nu
>>869
ジョークにしては人権を著しく侵してるんじゃないか?
告訴の方針も考えていったほうがいいんじゃないですか?
ここの板って実社会で虐げられてるからそういうことないと思ったのだけど
捻くれてるんでしょうね。許してはいけないと思います。

871 :禁断の名無しさん:04/04/25 09:23 ID:0GN7C5rF
>865

ダチだって・・・。ノータリンだって・・・。(プッ!)
なんか、昭和世代の芳しい香りのする書き込み。

>870
人権なんて侵害してないじゃん?
それも、著しくって?何、ムキになってるの?子供?

872 :禁断の名無しさん:04/04/25 09:56 ID:T0Rj53nu
>>871
おまえ暇なんだね
日曜の朝だよ?
俺なんか昨夜恋人が俺の部屋に泊まってくれたから
5回は昇天した。ベッドで彼が呼んでるからもう一回戦やろっとwww


873 :禁断の名無しさん:04/04/25 09:59 ID:vLWccMF8
>>872

   ,、,、
  (・e・)<羨マシイズラー
   ゚しJ゚  <ズラー


874 :禁断の名無しさん:04/04/25 09:59 ID:yMqSKpZR
カロリーメイトとポカリじゃだめ?

875 :禁断の名無しさん:04/04/25 10:23 ID:d/OYPvya
オマエがいいならそれでいいよ。

876 :禁断の名無しさん:04/04/25 15:06 ID:r21nSJ1u
褌でトレできるジムはないですか?
その他、コスプレができると嬉しいです。

877 :禁断の名無しさん:04/04/25 16:08 ID:QB1+JfBI
突然質問なんですけれど、
埼玉県の東上線沿線で、ゲイの初心者のアタシが通えるジムって
いいところありませんか。

878 :禁断の名無しさん:04/04/25 16:09 ID:oMBhb6WY
>>876
おまえみたいなの部屋から出るな
家ん中でコスプレでもなんでもやってろ
おまえなんか外に出りゃ目が腐る

879 :禁断の名無しさん:04/04/25 16:15 ID:yKQZlLr3
>>878
前になかったっけ、大井町あたりに、ゲイ専用っぽいとこ。


880 :禁断の名無しさん:04/04/25 16:18 ID:oKhfee7V
>>876
上野24会館の10階

881 :禁断の名無しさん:04/04/25 16:30 ID:oMBhb6WY
>>879
ブスのくせによく知ってるなw
俺も今度行こうっと

882 :松子DX ◆f2JK09qdqU :04/04/25 17:56 ID:68bjWKmp
素敵なスレね・・・
あたすも今日から心を入れ替えて
毎日ストイックに身体を磨こうかしら?

883 :松子DX ◆f2JK09qdqU :04/04/25 18:03 ID:68bjWKmp
http://www.albinoblacksheep.com/flash/open.html
理想的な身体よね・・・こうなりたいわね。

884 :禁断の名無しさん:04/04/25 18:09 ID:jqL/LfTl
ほんとねぇ〜

885 :禁断の名無しさん:04/04/25 18:19 ID:vLWccMF8
openってあるからopenなんだろうね。
つまらんもん、張るなよ。

886 :禁断の名無しさん:04/04/25 18:21 ID:oKhfee7V
>>883は緩やかなブラクラよ。
見るならタスクリストからジョブ・キャンセルする準備してからクリックして。

887 :禁断の名無しさん:04/04/25 18:25 ID:jqL/LfTl
まぢ?

888 :松子DX ◆f2JK09qdqU :04/04/25 18:31 ID:68bjWKmp
おまいらネタバレは一生許さないわよ?

889 :禁断の名無しさん:04/04/25 18:41 ID:1Ivio/xo
>>888
同和って、心底根性が腐ってるんだねぃ。
やっぱり豚を殺したりしていると、正常な感覚がイカレルんだろうなw

890 :禁断の名無しさん:04/04/25 18:52 ID:oKhfee7V
そんな事言うもんじゃないわよ。
松子さん達のおかげでおいしい豚肉が食べられるのよ!

891 :禁断の名無しさん:04/04/25 19:03 ID:otyeYGAQ
>>877
埼玉じゃないけど,成増。
ttp://www.shape-club.com/body%20New.html

892 :禁断の名無しさん:04/04/25 19:28 ID:ahbBAWjS
地元公共施設のトレーニングジムは1時間100円なんだけど、
相場としては高いのでしょうか?

893 :禁断の名無しさん:04/04/25 19:44 ID:GhhGtuse
1時間100円は安い方だと思うけど設備のほうはどうなんでしょ。
それによって高い安いという差が出てくるかも。

894 :禁断の名無しさん:04/04/25 19:49 ID:ahbBAWjS
そう言えばそうですね。一通りの機器はあるっぽいのですが、
同じ用途の機器が数台あるという状態ではないです。
やはり込むのかな。>>893さんありがとうございます。

895 :禁断の名無しさん:04/04/25 19:50 ID:oKhfee7V
1時間100円で高いの安いのって...

896 :禁断の名無しさん:04/04/25 20:15 ID:QB1+JfBI
>>891
情報ありがとうございました♪

897 :禁断の名無しさん:04/04/25 20:33 ID:otyeYGAQ
>>896
もし入会したら報告するのよ!

898 :松子DX ◆f2JK09qdqU :04/04/25 20:38 ID:oRWU2AUs
こいつら無収入なんだから
ちょっとでもお金の損失は自分自身の首を絞めてるのと一緒なのよ。

899 :松子DX ◆f2JK09qdqU :04/04/25 20:41 ID:oRWU2AUs
っていうか、同和ってなによ?
人権侵害だわ。あたすの尊厳はどこにあるの?って感じ。
場合によっちゃ告訴も辞さないわ?

900 :禁断の名無しさん:04/04/25 20:43 ID:1Ivio/xo
>>899
すれば?ヨツ。本当の事じゃん。

901 :禁断の名無しさん:04/04/25 20:48 ID:1Ivio/xo
>人権侵害だわ。あたすの尊厳はどこにあるの?って感じ。

こういう事シャアシャアとぬかしてるけど、テメエは他人にどんなレスつけてるんだよ。
クズの分際でいつまでも粘着してつきまとうストーカー男が。

902 :松子DX ◆f2JK09qdqU :04/04/25 20:50 ID:oRWU2AUs
通報すんだわよw

903 :松子DX ◆f2JK09qdqU :04/04/25 20:51 ID:oRWU2AUs
>>901
おまえも始末しとくわw

904 :禁断の名無しさん:04/04/25 21:09 ID:1Ivio/xo
>>903
アハハハ
そういう時は「通報しますた」だろw
馬鹿男。

905 :松子DX:04/04/25 21:22 ID:oRWU2AUs
>>904
通報しますた。
もう出て来ることないわねw

906 :禁断の名無しさん:04/04/25 21:28 ID:1Ivio/xo
>>905
お前もそろそろあたしの視界から消えてくれない?
何を期待してんだか知らないけど、もうウンザリなんだよね。


907 :松子DX:04/04/25 21:34 ID:oRWU2AUs
おまえが死んだら
考えてやってもいいわw
あ、っていうか
もう逮捕じゃんwww

908 :禁断の名無しさん:04/04/25 21:37 ID:QBhjtdwt
すれ違いもいいとこ、はやく気づけよ、松子

909 :禁断の名無しさん:04/04/25 21:37 ID:1Ivio/xo
>>907
それは私が死ぬまでストーキング行為は続けるという意思表示なんだね?
そう解釈できますね。



910 :松子DX:04/04/25 21:40 ID:oRWU2AUs
ま、住所と電話番号は
特定できてるから

911 :禁断の名無しさん:04/04/25 21:41 ID:1Ivio/xo
2001年からストーキングしている松子DX New! 04/04/25 21:34 ID:oRWU2AUs。
一度警察にログを持って相談にも行っています。

912 :禁断の名無しさん:04/04/25 21:42 ID:1Ivio/xo
>>910
もっと他にも調べてるじゃない。
私を監視している事もすでに言ってるしね、こいつは。

913 :禁断の名無しさん:04/04/25 21:53 ID:1Ivio/xo
これまでのログの積み重ねと、ここでの発言でも十分証拠になるわ。
他のサイト、板、そういうのも全部あるし。

914 :松子DX:04/04/25 22:02 ID:oRWU2AUs
こいつ呼ばわりはよしてよね?
今まで生きてきた中で
いつだって敬われてきたんだから。

915 :禁断の名無しさん:04/04/25 22:05 ID:1Ivio/xo
>>914
あんたともう雑談する必要はないよ。
もう一度だけ言っておく。

「迷惑なので付きまとわないでください。嫌がらせ、イタズラ電話もやめてください」

916 :禁断の名無しさん:04/04/26 17:03 ID:UszebHL6
そろそろスレの続編を立てて。



917 :禁断の名無しさん:04/04/27 04:19 ID:T3QaxxmN
あの・・ここって「事務で体を鍛えるスレ」でしょ?
なのに何なのよ、あんた達ったら!
まるで「減らず口」の鍛え合いをしてるみたいね。。

918 :禁断の名無しさん:04/04/27 20:06 ID:1wY67nAg
ここってネタスレでしょう?

真面目な奴はぜったいスポーツ板にいってるよ・・・

919 :禁断の名無しさん:04/04/28 01:41 ID:XSigqd83
やだ・・・真面目のネタスレよ?

920 :禁断の名無しさん:04/04/28 01:45 ID:mbmqffBN
http://love2.2ch.net/test/read.cgi/gay/1083084256/
新スレ作ったわ。
荒らすだけの松子は二度と来ないでほしいわ。
ストーカーならば、尚更警戒が必要ね。

921 :禁断の名無しさん:04/04/28 01:46 ID:mbmqffBN
もうここのスレは荒れてるし、雰囲気も悪いから早々に移りましょう。

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